Come seguire la dieta della NASA

Perdi 10 chili in 13 giorni. Questo è ciò che otterrai con la dieta della NASA, un metodo di alimentazione creato per il corpo degli astronauti per adattarsi alle dure condizioni che vivranno nello spazio. Ma È una dieta sana? La verità è che no. Questa dieta ti permette di mangiare solo tra le 500 e le 700 calorie al giorno, una quantità molto inferiore a quella di cui il nostro corpo ha bisogno, è per questo motivo, perché non è consigliabile prolungarlo per più di 13 giorni e che è sempre fatto sotto il controllo medico. In questo articolo di unCome ti racconteremo come fare la dieta della NASA in modo da conoscere tutte le regole che devono essere seguite e poter perdere il peso promesso.

Indice

Qual è la dieta della NASA
Regole per seguire la dieta della NASA
Menu dietetico della NASA
Svantaggi di questa dieta per perdere peso

Qual è la dieta della NASA

Una delle diete dimagranti più conosciute è la dieta della NASA, cioè il metodo di cibo che gli astronauti seguono settimane prima di dover fare il suo viaggio nello spazio. È una dieta a bassissimo contenuto calorico perché l'obiettivo è perdere peso molto velocemente.

Era progettato dai medici della NASA Per preparare fisicamente le persone che andrebbero nello spazio e che attraverserebbero condizioni fisiche difficili, con questa dieta non solo perdono peso, ma preparano anche il corpo alle condizioni extraterrestri che sperimenteranno durante la loro spedizione.

Ciò rende un po 'difficile per una persona normale seguire questa dieta perché morirà di fame e perché il suo obiettivo è semplicemente perdere peso, qualcosa che può essere ottenuto anche con altri metodi di dimagrimento meno rigorosi.

È una dieta che, al massimo può essere prorogato di 13 giorni Altrimenti, potresti mettere seriamente a rischio la tua salute consumando molte meno calorie di cui hai bisogno ogni giorno. Inoltre, devi stare molto attento perché, se dopo la dieta mangi di nuovo normalmente, è molto probabile che subirai l'effetto di rimbalzo.

Se vuoi perdere 10 chili, in questo altro articolo di unCome ti spiegheremo come perdere 10 chili senza soffrire la fame.

Regole per seguire la dieta della NASA

Ma come si fa la dieta della NASA? Per poter svolgere correttamente questa dieta, sarà essenziale che seguire le seguenti regole questo ti aiuterà a perdere 10 chili in 13 giorni.

Consuma da 500 a 700 calorie al giorno

Questa è la quantità massima di calorie che puoi consumare quotidianamente per essere in grado di preparare il tuo corpo e produrre quella grande perdita di peso. Affinché questo sia efficace, è necessario eliminare il consumo di alcuni alimenti calorici, come i carboidrati, i legumi e la carne rossa.

In caso contrario, dovresti basare la tua dieta sul consumo di verdure e proteine a basso contenuto di grassi per poter essere "ben nutrito" senza superare le calorie massime giornaliere consentite.

Elimina zuccheri e grassi

Ovviamente, se il massimo che possiamo consumare è di 700 calorie al giorno, dovremmo evitare di assumere questi prodotti ipercalorici. Elimina gli zuccheri (Anche frutta!), salse, olio, burro, ecc., per seguire una dieta ipocalorica.

Massimo 13 giorni consecutivi

Questa dieta, essendo così povera di calorie, non dovrebbe mai essere prolungata per più di 13 giorni, altrimenti potresti mettere seriamente in pericolo la tua salute. Tieni presente che le calorie sono l'energia che il nostro corpo utilizza per poter funzionare sia esternamente che internamente, quindi, se smettiamo di dare quella dose di energia al corpo, finiremo per ammalarci, i nostri organi falliranno e lo faremo essere più debole.

Cucinare senza olio, essenziale!

Abbiamo già indicato che i grassi non dovrebbero far parte della dieta della NASA. Ma in questo calcolo di "grassi" includiamo anche "sani", cioè quelli che provengono da alimenti come olio d'oliva, avocado, noci e così via. Il motivo è che questi alimenti sono molto calorici e, quindi, non possono far parte di questa dieta.

La cosa migliore è che, invece di cucinare con l'olio, lo fai al vapore, al forno o bollite Oppure puoi anche scegliere di usare il limone al posto dell'olio. In questo altro articolo vi diciamo come cucinare senza olio.

2 litri di acqua al giorno

Per poter seguire la dieta NASA, sarà essenziale aumentare il consumo di acqua al giorno fino a raggiungere i 2 litri. Con questo, otterrai purifica il tuo corpo, Elimina la presenza di tossine nello stomaco e nell'intestino e, inoltre, ridurrai anche la ritenzione di liquidi facendo sì che la tua pelle mostri meno cellulite.

Solo 3 pasti al giorno

E, un'altra delle regole per seguire la dieta della NASA, è che la tua giornata lavorativa quotidiana è divisa in 3 pasti, invece di 5 (come sottolineano tutte le diete sane). Il motivo è che, essendo così povere di calorie, possono essere distribuite solo in queste tre assunzioni; Tuttavia, questo rende i momenti tra le ore difficili da sopportare e la fame abbonda in tutta la dieta.

Menu dietetico della NASA

Affinché tu possa capire cosa puoi mangiare nella dieta della NASA, di seguito ti forniremo un esempio del menu che ti aiuterà a capire in cosa consiste questa dieta e come farlo correttamente.

Menu dietetico della NASA: giorno 1

Colazione: solo caffè, tè o infuso (senza zucchero o latte)
Pranzo: nasello al forno con limone + insalata verde
Cena: 5 fette di tacchino + Yogurt 0%

Menu dietetico: 2 ° giorno

Colazione: solo caffè, tè o infuso (senza zucchero o latte)
Pranzo: spinaci bolliti (senza olio) + 3 uova sode
Cena: coscia di pollo al forno + verdure al forno

Menu dietetico: 3 ° giorno

Colazione: Infuso + 1 toast integrale
Pranzo: insalata di carote e cetrioli + 1 frittata (senza olio)
Cena: insalata verde + 1 yogurt

Esempio di menu: giorno 4

Colazione: solo caffè, tè o infuso (senza zucchero o latte)
Cibo: 150 grammi di petto di pollo alla griglia + carciofi al forno
Cena: 150 grammi di sogliola alle erbe fini + insalata verde

Come puoi vedere, il layout del menu lei è molto severa e probabilmente non reggerai bene durante le ore. Tuttavia, puoi preparare un infuso (solo con acqua) per resistere meglio alla fame.

Svantaggi di questa dieta per perdere peso

Come abbiamo già sottolineato all'inizio di questo articolo, la dieta della NASA è appositamente studiata in modo che l'organismo di un astronauta si adatti e si abitui alle condizioni che vivrà nel viaggio nello spazio. Pertanto, l'obiettivo principale di questo metodo di alimentazione non è perdere peso, ma proteggere la salute dei professionisti.

Ma, essendo un piano che ti permette di perdere 10 chili in 13 giorni, molte persone si sono interessate alla dieta e vogliono provare a farlo a casa. In questo senso, dobbiamo sottolineare che è un metodo quello Potrebbe essere pericoloso e quindi è essenziale che tu abbia il file supervisione specialistica, soprattutto se soffri di qualsiasi malattia.

Inoltre, per perdere peso in modo efficace, è meglio cambia le tue abitudini diete e smettere di diete espresse perché, la maggior parte, hanno l'effetto di rimbalzo non appena finisci di farle. La cosa migliore è che impari a mangiare sano ogni giorno e goditi la piena salute e un corpo al suo peso ideale.

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