Qual è la dieta delle mele


Le diete espresse sono progettate per occasioni specifiche in cui una persona deve perdere peso in modo rapido ed efficace. In questo senso, dieta della mela È uno dei più efficaci poiché in soli 5 giorni si possono perdere fino a 7 chili; si: è un piano alimentare abbastanza rigoroso in cui l'ingrediente principale è questo frutto. In unCome te lo diciamo qual è la dieta della mela in modo da conoscere tutte le basi e le basi su cui è regolato questo piano di perdita di peso. Nota che non dovresti mai superare i cinque giorni altrimenti potresti destabilizzare il tuo corpo.

Indice

  1. La dieta della mela
  2. Proprietà della mela per perdere peso
  3. Vantaggi e svantaggi della dieta delle mele
  4. Menu dietetico di mele

La dieta della mela

Il dieta della mela è un metodo di perdita di peso che promette di raggiungere perdere 7 chili in 5 giorni. È un piano che dura solo al massimo 5 giorni, quindi è perfetto per chi vuole perdere i chili di troppo prima di partecipare ad un evento importante: un matrimonio, una festa, ecc.

La premessa principale che dovresti tenere a mente è che durante la durata di questa dieta NON dovresti fare esercizio; A differenza di qualsiasi altro metodo, la dieta della mela non è compatibile con la pratica sportiva poiché le calorie assunte durante quei cinque giorni sono trascurabili. È anche importante bevi molta acquaalmeno 2 litri al giorno per essere adeguatamente idratati.

Questa dieta si basa soprattutto sul consumo di mele. Questo frutto ha una grande percentuale di acqua e pochissime caloriePertanto, è perfetto per aiutarci a perdere peso velocemente. La mela è inoltre ricca di aminoacidi essenziali, zuccheri e fibre, nutrienti che ci aiuteranno ad affrontare la giornata con forza e vitalità.

È di vitale importanza che, dopo la dieta della mela, mantenere sane abitudini alimentari e iniziare a seguire una dieta equilibrata; in caso contrario, tutti i chili persi verranno recuperati in breve tempo.

È consigliabile che, una volta terminata la dieta, inizi a fare a piano di manutenzione mangiare cibi cotti con poco olio e, soprattutto, rinunciare all'assunzione di carboidrati per alcune settimane. Durante questo periodo lo è anche importante che ti alleni, almeno 3 volte a settimana, per mantenere la figura e non recuperare i chili.


Proprietà della mela per perdere peso

Il Mela è un frutto perfetto per purificare il nostro corpo e aiutaci rimuovere il grasso; Inoltre, dato il suo alto contenuto di fibre, è un alimento che ci dà una sensazione di sazietà, qualcosa che ci aiuterà ad eliminare la sensazione di fame durante la giornata. È un ingrediente con una grande quantità di vitamine e minerali con pochissime calorie, quindi è perfetto per perdere peso.

Fuori da proprietà della mela per perdere peso, dovrebbe essere evidenziato quanto segue:

  • Disintossicante: la mela ha un effetto purificante, oltre ad un elevato potere diuretico che agisce perfettamente per disintossicare il nostro corpo
  • Meno colesterolo cattivo: con l'assunzione di mele riusciamo a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue e, così, ci prevengono le malattie coronariche.
  • Basso contenuto di calorie: la mela è uno dei frutti meno ingrassanti per il suo basso contenuto calorico
  • Effetto saziante: le mele sono ricche di fibre, qualcosa che soddisfa le esigenze del tuo appetito saziando la voglia di mangiare

Come possiamo vedere, la mela è un alimento ideale per dimagrire, quindi con la dieta della mela possiamo essere ben nutriti e senza andare troppo affamati.


Vantaggi e svantaggi della dieta delle mele

Come tutte le diete, anche la dieta della mela ha alcuni pro e contro che dovrebbero essere presi in considerazione. È un dieta espressa e ipocalorica questo può aiutarci a perdere peso velocemente ma con alcuni chiari inconvenienti che dovresti tenere in considerazione.

Vantaggi della dieta della mela

  • È un dieta facile da seguire Dal momento che i menu e le pietanze da mangiare sono semplici da preparare e puoi portarli al lavoro o nei luoghi dove mangi abitualmente tutti i giorni.
  • Il risultati della dieta della mela Sono visibili e reali: in 5 giorni puoi perdere dai 5 ai 7 chili.
  • Puoi mangia tutte le mele che vuoi: se hai fame o in un momento di ansia, puoi mangiare le mele.
  • Sensazione di sazietà: Grazie al suo alto contenuto di fibre, la mela ti soddisferà e non ti sentirai molto affamato durante il giorno.

Svantaggi della dieta delle mele

  • Effetto rimbalzo: è molto probabile che dei 5 o 7 chili che perdi facendo questa dieta, ne recupererai alcuni non appena tornerai alla tua dieta abituale; Per questo motivo, per cercare di guadagnare il minor peso possibile, si consiglia di seguire una dieta equilibrata e ipocalorica accompagnata da esercizio fisico.
  • Bassa energia: Date le poche calorie assunte dal tuo corpo durante la dieta delle mele, ti sentirai meno energico del solito. Quindi si consiglia, finché dura questa dieta, di evitare di praticare esercizio fisico e di condurre una vita troppo impegnata.
  • Ansia da mangiareSebbene la fibra nella mela possa ridurre la sensazione di appetito, è vero che stai mangiando pochissimo cibo, quindi puoi provare ansia per il cibo e avere periodi in cui hai fame.
  • Promuovine alcuni abitudini di vita malsane: la dieta della mela promette di perdere tantissimi chili in pochi giorni mangiando in modo sbilanciato e che, a lungo andare, può nuocere alla nostra salute. È importante che tu non faccia questa dieta per più di 5 giorni e che, inoltre, durante la tua giornata ti goda un alimentazione sana abbinata allo sport.


Menu dietetico di mele

Essere un piano alimentare molto rigoroso, al fine di poterlo fare fare la dieta della mela è imperativo che segui questo menu che ti offriamo poiché con qualsiasi altra combinazione di pasti non potrai perdere i chili promessi.

Giorno 1

Dovresti mangiare solo mele, quante ne vuoi e alternarle con almeno 2 litri di acqua.

Giorno 2

  • Colazione: Mela (quante ne vuoi)
  • Pranzo: insalata verde condita con limone o aceto + ricotta
  • Cena: mele

3 ° giorno

  • Colazione: un pezzo di pane integrale, una fetta di tacchino e 1 mela
  • Pranzo: 1 insalata verde con carote e sedano
  • Cena: mele

4 ° giorno

  • Colazione: pane integrale con 1 fetta di tacchino e 1 mela
  • Pranzo: insalata di verdure al vapore e 1 scatola di tonno naturale
  • Cena: una ciotola di cereali di riso con 1 tazza di latte scremato

5 ° giorno

  • Colazione: 1 mela, 1 uovo sodo e una fetta di pane integrale
  • Pranzo: 1 insalata di verdure crude + pollo alla griglia (1 petto o 1 coscia)
  • Cena: mele

Dopo aver preparato questo menu, è essenziale mangiare in modo equilibrato per ridurre il più possibile l'effetto di rimbalzo della dieta. È anche importante che tu abbia cura del cibo che mangi la sera perché, come hai visto, durante la dieta della mela a cena puoi mangiare solo questo frutto; In unCome ti aiutiamo a preparare cene leggere e perfette per evitare di ingrassare.


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