Come allenarsi in palestra

Quando ci iscriviamo a Palestra Lo facciamo con grande buona volontà, ma in molte occasioni la mancanza di conoscenza significa che non raggiungiamo i nostri obiettivi e che ci ritiriamo. Ed è normale che con così tanti macchine Y gadget non sappiamo molto bene come distribuire il tempo che possiamo dedicare all'esercizio. Affinché tu possa raggiungere i tuoi obiettivi, su OneHowTo.com ti spieghiamo come allenarsi in palestra.

Passaggi da seguire:

Almeno dovremmo dedicare mezz'ora ogni volta che andiamo al Palestra, ma questo è solo un punto di partenza, quindi dobbiamo cercare di lavorare il nostro corpo per un'ora ogni giorno.

Uno dei grandi errori che di solito facciamo quando andiamo al Palestra è su cui concentrarsi macchine, che in realtà sono dispositivi che funzionano solo su una parte specifica del nostro corpo.

In ogni caso, le macchine dovrebbero essere qualcosa di complementare e non dovrebbero occupare gran parte del nostro tempo, al massimo cinque minuti. Se sei interessato, in questo articolo ti spiegheremo quali sono le migliori macchine per bruciare calorie.

Quella che invece dovrebbe essere la base del nostro formazione Sono esercizi composti, cioè quelli che fanno lavorare molti muscoli del nostro corpo e che, normalmente, imitano i movimenti della nostra vita quotidiana.

A questo punto, i pesi liberi, cioè i manubri e le barre, sono i nostri grandi alleati. Dobbiamo stare attenti prima di entrare in una palestra perché, sebbene sembrino elementi molto basilari, alcuni non li hanno.

Per i principianti, sono l'ideale i manubri poiché ci faranno guadagnare base muscolare e, nelle diverse opzioni di esercizio, ci permettono di lavorare gambe, braccia, petto e addome.

Le barre sono ora per utenti avanzati di Palestra e ci faciliteranno a guadagnare forza.

Quanto a gadget che ci permettono di migliorare la nostra capacità aerobica, non dovremmo abusarne in palestra. Pertanto, sui nastri o sulle ellittiche non dovremmo essere più di cinque minuti.

Se li usiamo, come si fa di solito, per venti minuti o mezz'ora, miglioreremo la nostra capacità cardiovascolare ma, d'altra parte, non lavoreremo sulla forza e favoriremo la perdita di massa muscolare. In questo articolo spieghiamo come migliorare il tono muscolare.

Il idratazione è fondamentale durante il nostro formazione in palestra. Pertanto, una bottiglia d'acqua, che berremo a brevi sorsi, dovrebbe essere la nostra compagna.

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