La dieta definitiva e gli esercizi per ridurre il girovita

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Abbiamo contattato Vikika per risolvere tutti i nostri dubbi in merito quale piano di allenamento è il più efficace per raggiungere il nostro obiettivo: ridurre il girovita in modo permanente. Questo è quello che ci ha detto.

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Se vogliamo ridurre il perimetro della nostra vita, è necessario prima perdere volume in generale?

"C'è qualcosa di molto importante che tutti dovrebbero sapere", dice Vikika in primo luogo. "Non possiamo scegliere dove perdere grasso o volume", afferma con forza l'esperto. Quindi, spiega che, per ridurre il perimetro della nostra vita, dobbiamo fare esercizi di resistenza e ridurre il nostro apporto calorico ai livelli appropriati per il nostro obiettivo.

L'esercizio cardiovascolare è essenziale per ridurre il girovita?

Secondo Vikika, "per perdere peso e migliorare la nostra composizione corporea è necessario mantenere un deficit caloricoQuindi, nella sua comprensione, "la cosa più ottimale è combinare la dieta con l'allenamento con i pesi e altro cardio'.

Quali sono i cinque esercizi più efficaci per ridurre la vita?

"Puoi rafforzare il tuo core e il tuo addominali che sono in quella zona o addirittura ipopressivi, ma ridurrai solo con una dieta in base ai tuoi obiettivi ", risponde alla domanda Vikika.

Con quali esercizi possiamo ridurre indirettamente la circonferenza della nostra vita?

Secondo Costa, "L'ideale è fare una routine di pesi per gruppi muscolari, oltre ad aggiungere alcune lezioni cardio o divertenti, come la danza o scatola cardioe combinalo con una dieta adeguata. "

In questo senso, va ricordato che Vikika dispone di un team di professionisti che possono fornirci le linee guida nutrizionali di cui abbiamo bisogno. Anche sulla tua nuova piattaforma di formazione in linea Treno virtuale Possiamo trovare tutte le lezioni e le attività che hai menzionato per una tariffa mensile molto bassa.

Gli addominali ipopressivi funzionano?

Vikika costa conferma che "il ipopressivo hanno molti vantaggi. "Tra questi sottolinea che" riducono il contorno addominale non solo esteticamente ma anche a livello funzionale ". Spiega che è" come quando tossiamo "e commenta che in più, questo tipo di addominale che come sapete, in apnea, "i muscoli del nostro pavimento pelvico migliorano per un'attivazione complementare dei muscoli addominali".

Dobbiamo cambiare le nostre abitudini alimentari per raggiungere il nostro obiettivo?

In questo senso, la risposta di Vikika è forte. "Assolutamente sì", dice l'esperto. "La nutrizione è essenziale se vogliamo che il nostro corpo si evolva in relazione all'allenamento della forza", dice.

Per questo l'allenatore ha portato il mercato dalla mano di Un misto, azienda leader nella commercializzazione di integratori alimentari per sportivi, una linea focalizzata solo sulle donne. È chiamato Vikika oro e riunisce nutricosmetici e integratori per aumentare le nostre prestazioni e migliorare la salute della nostra pelle e dei nostri capelli, ad esempio, dall'interno. Tutti i prodotti di Vikika oro sono in vendita a Druni e vale la pena dare un'occhiata.

Consiglio finale

Alla domanda di un consiglio che vorrebbe dare a chi cerca di migliorare il proprio aspetto fisico, l'allenatore assicura: "la combinazione perfetta per migliorare il nostro aspetto fisico, la nostra composizione corporea e la nostra salute, è l'esercizio con i pesi, esercizi per la salute (pilates, yoga, ipopressivo...) Y attività cardiovascolari accompagnato da a dieta adeguata ed equilibrata"E attenzione! La dieta è uno stile di vita e se vogliamo che funzioni a lungo termine dobbiamo dimenticarci di rigide restrizioni e miracoli.