Le 5 domande principali a un personal trainer
Un personal trainer risponde alle nostre domande più frequenti su nutrizione e sport
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Quali domande facciamo normalmente a un personal trainer?
Il personal trainer, David Peinado, uno specialista mediQuo, spiega quali sono le domande più frequentemente consultate in questa specialità e perché non è consigliabile fidarsi di tutte le informazioni che appaiono su Internet.
@kayla_itsines
Come dimagrire
Perdere peso è la principale preoccupazione degli utenti. Le più richieste sono tabelle specifiche di esercizi da eseguire a casa o in palestra. "Le routine consigliate variano a seconda di ogni persona e di fattori come la costituzione, la forma fisica ..., non funziona con un tavolo standard, è necessario progettare un piano personalizzato", afferma David Peinado.
@attacked
Definisci i muscoli
La seconda grande domanda si riferisce allo sviluppo e alla definizione dei muscoli e quali sono le migliori routine per raggiungerlo. "Il cardio è necessario per promuovere la perdita di grasso, ma anche i pesi sono importanti per contrassegnare e definire i muscoli", raccomanda lo specialista mediQuo.
@mypeeptoes
Suggerimenti per perdere peso
Oltre al regolare esercizio fisico, vogliamo sapere quali altre cose possiamo fare per perdere peso. Mangiare una dieta equilibrata e sana è essenziale per raggiungere e mantenere il peso ideale. David Peinado condivide le chiavi di una dieta sana: "consumare pesce almeno 3 volte a settimana, aumentare il consumo di frutta, verdura, verdura, noci di stagione, bere acqua ogni giorno e ridurre l'assunzione di sale, grassi saturi, zucchero e farine raffinate ".
@vanesalorenzo
Aumenta la massa muscolare
Aumentare la resistenza, la forza e la dimensione muscolare è un'altra delle nostre preoccupazioni, soprattutto quando si tratta dell'addome. "Il riposo e il cibo sono essenziali per raggiungere questo obiettivo, poiché, dopo l'esercizio, senza i nutrienti e il recupero necessari, il muscolo non si svilupperà correttamente", afferma Peinado.
@onmytrainingshoes
Ginnastica per donne incinte
Anche le donne incinte vogliono mantenersi in forma e vogliono conoscere i migliori esercizi per evitare di ingrassare troppo e rimanere agili durante la gravidanza. Secondo lo specialista David Peinado, "tra gli sport che consigliamo di più, il nuoto si distingue per il suo lavoro cardiovascolare, il Pilates per ridurre il mal di schiena e, naturalmente, gli esercizi di contrazione muscolare di Kegel per rafforzare il pavimento pelvico e prevenire l'incontinenza urinaria".
@lucialiencres
Allenarsi con una buona squadra è essenziale
Gli esperti, invece, raccomandano che quando ci alleniamo lo facciamo con un kit secondo le nostre esigenze. Pertanto, ad esempio, è sempre essenziale indossare scarpe sportive con una buona ammortizzazione.
@kayla_itsines
Non privarti ma scegli sempre alternative sane
Se hai intenzione di prendere in considerazione i consigli che ti diamo e le chiavi che ti riveleremo di seguito, devi sapere che avere un bravo ragazzo non ha nulla a che fare con una dieta o con la fame. L'importante è appassionarsi alle alternative sane, innovare in cucina e godersi ogni momento.
@kayla_itsinesDopo gli eccessi della scorsa estate, le palestre sono ancora traboccanti e gli scaffali dei supermercati volano via i prodotti ipocalorici. Come dimagrire velocemente, come dimagrire e non ingrassare o come avere una pancia piatta sono le nostre preoccupazioni più comuni e ora più che mai, quando ci troviamo all'equatore tra l'operazione bikini e l'operazione polvorón, è tempo di chiedersi cosa possiamo fare per mantenere il bravo ragazzo.
Ed è che per ottenere una figura perfetta hai bisogno di informazioni. I dubbi che sorgono sono numerosi e molte persone decidono di consultarsi su Internet riguardo all'esercizio fisico o all'alimentazione sana. In questo modo, commettiamo solo il grave errore di non fornire al nostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno e di ferirci o di sforzare i nostri muscoli in modo indebito.
Secondo lo specialista. David Peinado, personal trainer di mediQuo, –Un'app di chat medica 24 ore su 24, 7 giorni su 7– “su Internet ci sono troppe informazioni sulla pratica sportiva e pochissime sono rigorose. Se vogliamo risolvere un problema fisico, il modo più sicuro ed efficace è chiedere consiglio a un professionista ”. Ecco perché mediQuo ha analizzato più di 4.000 messaggi di questa specialità arrivati tramite l'applicazione in quattro mesi (da aprile a luglio 2018) e ha estratto i principali dubbi dagli utenti. Quelle essenziali sono quelle che vi mostriamo nella gallery in alto quindi fate attenzione alle risposte dello specialista e cercate di adattarle alle vostre esigenze. Pronto ad allenare il corpo fantastico che vuoi sfoggiare in estate tutto l'anno?