Come combattere l'acne attraverso la dieta


Quando si tratta di combattere acneÈ importante sapere come trattare questa condizione della pelle e seguire i consigli del nostro medico e dermatologo. Una delle azioni che possiamo compiere migliorare i sintomi dell'acne seguirà un dieta bilanciatae ricco di quei nutrienti che possono aiutarci. In questo articolo di unCome spieghiamo alcuni trucchi su come combattere l'acne attraverso la dieta.

Indice

  1. Indispensabile
  2. Ricco di beta caroteni
  3. Omega 3
  4. Bitamin B6
  5. Zinco
  6. Il cibo non è tutto

Indispensabile

  • Le diete per combattere i sintomi dell'acne dovrebbero essere equilibrato.
  • Ricca di frutta e verdura.
  • Bere molto acqua, per essere ben idratato.
  • Evita il tabacco e il alcol, che aggravano gli effetti dell'acne.

Ricco di beta caroteni

Quando si tratta di seguire una dieta per combattere l'acne, sarà molto importante includere cibi ricchi di beta-carotene, che verrà convertito in vitamina A che ha proprietà antiossidanti. Svolge inoltre la funzione di controllo dell'eccessiva produzione di sebo, una delle cause dell'acne.

Alcuni degli alimenti con più beta carotene sono: carote, spinaci, mele, asparagi, pomodoro, broccoli, basilico, zucca ...

Omega 3

Si consiglia inoltre di entrare alimenti con acidi grassi omega 3, che aiutano a sciogliere il sebo e prevenire la cheratinizzazione. Hanno anche proprietà antinfiammatorie che aiuteranno a ridurre le lesioni causate dall'acne.

Per fare questo sarà necessario incorporare cibi ricchi di omega 3 come molti pesci (salmone, merluzzo, acciughe, sarde ...) e crostacei, oli vegetali (soia, semi di lino, colza, ecc.), Germe di grano o frutta secca (noci, mandorle ...), tra gli altri.

Bitamin B6

Per regolare i livelli di ormoni coinvolti nello sviluppo dell'acne, la vitamina B6 (piridossina) sarà molto utile. La mancanza di questo nutriente porta a molti dei più comuni problemi della pelle.

Puoi scegliere di mangiare fegato che contiene alti livelli di questa vitamina, così come pollo, soprattutto pesce azzurro (salmone, sardine, tonno ...), soia, cereali integrali ...

Zinco

D'altra parte, per aiutare a controllare la produzione di olio nella pelle e, in questo modo, controllare il sebo Ci rivolgeremo allo zinco. Con una dieta ricca di questo minerale stimoleremo la funzione immunitaria, si ridurrà l'infiammazione e manterremo adeguati livelli ormonali.

Raggiungeremo questo obiettivo incorporando nella nostra dieta contro l'acne: pollo, agnello, tacchino, granchio, asparagi, patate, grano ...

Il cibo non è tutto

Seguire una dieta adeguata non sarà l'unica cosa che possiamo fare migliorare i problemi di acne. Dobbiamo inoltre:

  • Riduci l'esposizione al sole.
  • Detergere accuratamente il viso quotidianamente con prodotti detergenti.
  • Idratarci fuori e dentro.
  • Praticare sport.

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Suggerimenti

  • Consulta tutti i tuoi dubbi con il medico o il dermatologo.