Fasce elastiche: l'accessorio da star (ed economico) che ti fa sodo

Le famose fasce colorate aumentano l'intensità dell'esercizio e il bruciare calorie, soprattutto nelle gambe e nei glutei. Lo racconta Crys Dyaz, personal trainer di Blanca Suárez.

Sicuramente navigando su Instagram hai visto più di una persona famosa eseguire le loro routine sportive con elastici colorati sorprendenti (Ashley graham o Shay mitchell sono due di loro). Elastici sono diventati l'integratore sportivo della primavera perché, oltre ad essere convenienti, aumentano l'intensità dell'esercizio. “Sono un metodo eccezionale per sollevare il carico di lavoro della parte inferiore del corpo e dei glutei. Aiutano a tonificare e lavorare la forza, quindi necessaria per modificare la percentuale della nostra composizione corporea e avere meno grasso e più muscoli (Qui troverai altri esercizi di forza) ”, dice Crys Dyaz, ex nuotatore della squadra spagnola e personal trainer, tra gli altri, di Blanca Suárez o Alexandra Pereira. Vuoi scoprire altri vantaggi? Continua a leggere.

Per bruciare calorie!

Con gli elastici aumenti l'intensità dell'esercizio e, con esso, la combustione delle calorie. “Chiedendo una maggiore attivazione di muscoli molto grandi dal corpo, otteniamo una maggiore perfusione e aumento del polso. In questo modo aumentiamo il dispendio calorico"Spiega Crys Dyaz. Un vantaggio? Anche se stai facendo esercizi per gambe e glutei, anche l'addome si attiva e si rimette in forma.

Lo squat, l'esercizio da star

Se c'è un esercizio ideale per iniziare a introdurre le fasce nella nostra routine fitness sono gli squat. Secondo Dyaz, è anche uno di quelli che fornisce i maggiori benefici al nostro corpo in termini di salute ed estetica. Segui questi passi:

1. Posiziona la fascia sopra le articolazioni del ginocchio. La tensione deve essere mantenuta in modo che le ginocchia siano separate.
2. Accovacciati con i piedi rivolti in avanti e le gambe divaricate. Rilasciare l'aria al momento della risalita, mentre estendi le gambe, stringi i glutei e rimbocca l'addome.
3. La schiena deve essere dritta e le braccia davanti al petto, con le mani intrecciate per una corretta esecuzione tecnica.
4. L'allenatore suggerisce incorporare le bande in questo momento di apertura del braccio o addirittura quadruplicato per aumentare l'intensità del lavoro gluteo.