Categoria: Sport

Come aumentare la massa muscolare a casa. Uno degli obiettivi più ambiti nell'allenamento fisico è il guadagno muscolare. Quindi, uomini e donne investono così tanto tempo e denaro nel ...…

Quante calorie brucio camminando. Una delle chiavi fondamentali per mantenere in salute il nostro corpo è fare esercizio frequentemente, un'attività che ci aiuta a migliorare ...…

Hai iniziato a fare esercizio saltando la corda e vuoi sapere quante calorie puoi perdere? Continua a leggere e te lo dirò.…

Come bruciare il grasso della pancia correndo. Quando ci sono chili in più, è normale cercare opzioni che permettano di eliminare il grasso accumulato in modo sano. E mentre una dieta ...…

Scopriamo i migliori esercizi per aumentare di peso ed esercizi per aumentare rapidamente la massa muscolare. Inoltre, ti offriamo una dieta per aumentare di peso che ti aiuterà a raggiungere facilmente il tuo obiettivo.…

Come bruciare più calorie correndo. La corsa è uno sport con il quale possiamo bruciare più calorie e ridurre il grasso corporeo. Oltre a mangiare ...…

Quante calorie brucio nuotando. Corsa, spinning, nuoto, esercizi cardiovascolari, fitness ... Fare qualsiasi tipo di sport è essenziale per mantenere attivo il tuo corpo, ...…

Quanto esercizio fare per bruciare i grassi. Devi dedicare un minimo di tempo al giorno per poter eliminare i chili in eccesso, quelli causati dal grasso che si è accumulato in ...…

Come migliorare il mio marchio correndo. Se sei un runner avanzato, sicuramente, dopo aver superato un periodo di progressivo miglioramento, è arrivato un momento in cui sei rimasto fermo ...…

Come fare spinning a casa per perdere peso. Vuoi perdere peso ma non ti piacciono le palestre? In oneHOWTO proponiamo i modi più efficaci e divertenti per fare sport senza ...…

In oneHOWTO ti offriamo un elenco di 4 esercizi cardio per bruciare il grasso addominale e raggiungere l'obiettivo in modo sano e in breve tempo. Vedrai come noterai i risultati!…

Come fare esercizio senza perdere peso. Fare esercizio senza perdere peso è relativamente facile se si sceglie il tipo di attività fisica in modo appropriato. Inoltre, il design della dieta, ...…

Spieghiamo come bruciare il grasso delle gambe con alcuni esercizi e trucchi che cambieranno il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo. Scopri come perdere velocemente il grasso delle gambe ...…

Come aumentare l'anca. La figura a clessidra è la più desiderata dalle donne come prototipo di femminilità poiché si caratterizza per avere un fianco largo in contrasto con un ...…

L'esercizio fisico è essenziale per avere pettorali più grandi e definiti. Qui scopriamo la MIGLIORE routine per i tuoi muscoli…

Come avere voglia di fare esercizio. Quando sei sedentario o hai trascorso un lungo periodo di inattività, è molto probabile che ti senti demotivato ad iniziare l'allenamento. Età, ...…

Come sapere se mi alleno troppo. Fare sport fa bene ma, come in ogni cosa, l'eccesso può essere dannoso. Il desiderio di raggiungere rapidamente i nostri obiettivi, il ...…

Come rimuovere l'accumulo di acido lattico. L'acido lattico è una sostanza rilasciata dai nostri muscoli quando, pur avendo utilizzato tutte le riserve energetiche, il corpo ancora ...…

Come sapere se l'esercizio funziona. Quando ti sei fissato un obiettivo specifico quando fai sport, è importante controllare alcuni indicatori che ti diano un'idea che stai andando ...…

Benefici dell'esercizio fisico come prima cosa nel corso della giornata. L'esercizio fisico è molto importante ma la domanda è: quando è meglio praticare sport? Generalmente, quando noi ...…

Come fare i pull-up a casa. Fortunatamente, sta diventando sempre più facile eseguire i pull-up. Non è più necessario andare in palestra e pagare le rette ogni mese, ora possiamo ...…

Come giocare a paddle tennis per principianti. Il paddle tennis è uno sport che ha molta forza, con la proliferazione di tornei a livelli molto diversi e in tutte le aree. Molte volte...…

Esercizi con i pesi a casa. Tonifica il tuo corpo senza uscire di casa! Sebbene molte palestre ti offrano macchine diverse progettate per rafforzare i muscoli, la verità è ...…

Qual è il momento migliore per andare in palestra. Quando si inizia un piano di allenamento o si riprende l'attività fisica, molti si chiedono quale sia il momento migliore per andare in palestra? ...…

Come perdere peso con l'esercizio. Vuoi perdere peso? Per sbarazzarsi di quelle maniglie dell'amore che ti infastidiscono così tanto, non c'è altro segreto che seguire una dieta equilibrata, ma ...…

Come tonificare i rapitori. Gli abduttori sono una serie di muscoli responsabili del sollevamento delle gambe. Oltre a questa importante funzione, la sua influenza estetica ...…

Scopri i 10 migliori esercizi per glutei e addome. Ti presentiamo una routine completa di esercizi addominali ed esercizi per gambe e glutei a casa per rimetterti in forma in pochi giorni!…

Come tornare ad allenarsi dopo un infortunio. Dopo un infortunio, dobbiamo stare molto attenti quando torniamo ad allenarci. L'ansia causata dall'obiettivo di ...…

Quali sono i migliori esercizi per i glutei. Tonificare i glutei ti permetterà di ottimizzare il tuo lavoro e combattere gli effetti del grasso in eccesso o il naturale passare del tempo in questo ...…

Come fare esercizi per aumentare i glutei. Se hai un sedere piatto e vuoi renderlo più voluminoso, dovresti eseguire una serie di esercizi per aumentare il volume muscolare, come questo ...…

Come tonificare i pettorali. Ci sono molti esercizi che ti permettono di tenere sotto controllo i tuoi pettorali. Sia nel caso di uomini che di donne è molto interessante evitare ...…

Routine di esercizi per definire le gambe. Avere un'ottima condizione fisica è qualcosa che molte persone cercano ogni giorno, entrando così a seguire molte routine di esercizi esistenti ...…

Quali sono i vantaggi di fare gli addominali. Gli addominali sono uno degli esercizi fisici per eccellenza. Insieme alla corsa e alle flessioni, gli addominali si sono formati ...…

Come tonificare dopo aver perso peso. Tonificare dopo aver perso peso ti permetterà di evitare che alcune parti del tuo corpo presentino un aspetto flaccido una volta eliminate quelle ...…

Routine di esercizi per dimagrire e tonificare. Per perdere peso e tonicità, ci sono due chiavi fondamentali da tenere in considerazione: esercizio costante e a ...…

Benefici degli addominali isometrici. Mantenere un corpo sano in una mente sana è il principio di base dell'equilibrio, ecco perché molte persone si sforzano di migliorare il loro ...…

Routine di allenamento con i pesi per bicipiti. I bicipiti sono da molti la parte del braccio più comunemente lavorata quando si cerca di tonificare il corpo. Ciò è dovuto principalmente al fatto che ...…

Come perdere peso e tonificarsi velocemente. Non avere il giusto peso può essere un mal di testa per molti. Prima di tutto per le conseguenze che può avere per la salute e poi ...…

Come migliorare la resistenza aerobica. La resistenza aerobica implica la capacità del nostro corpo di resistere ad attività che richiedono uno sforzo fisico senza stancarsi durante un ...…

Routine di esercizio della macchina ellittica. Ottieni il massimo dal tuo allenamento ellittico! Questo attrezzo per ginnastica e fitness è diventato uno dei più popolari tra i ...…

Routine cardio per principianti in palestra. Uno dei problemi di salute più importanti che affliggono oggi la popolazione mondiale sono i disturbi del peso, cioè ...…

Come allenarsi per un test di resistenza. Una delle migliori attività sportive da fare per mantenersi in forma è la corsa. Oltre a migliorare la tua salute fisica, ...…

Quali sono le migliori attività aerobiche. Le attività aerobiche o cardiovascolari sono quelle che richiedono ossigeno e il grasso viene utilizzato come principale fonte di carburante, ...…

Quanto esercizio aerobico fare. Sapere quanto esercizio aerobico fare ti consentirà di sfruttare appieno i benefici di questo tipo di attività, in cui viene utilizzato ...…

Come eseguire i ricci tricipiti: passaggi e suggerimenti. Una delle aree del corpo che si cerca di sviluppare, rafforzare e tonificare sono le braccia. E sebbene in molte occasioni guadagni forza ...…

Come fare stretching dopo aver fatto flessioni. Braccia, polsi, spalle e collo sono le zone del corpo che vengono maggiormente esercitate quando fai flessioni e, quindi, a cui dovresti pagare di più ...…

I migliori esercizi per i bicipiti. Avere bicipiti forti è essenziale quando perseguiamo l'idea di avere braccia più toniche e definite, soprattutto se intendiamo ...…

Come definire i bicipiti senza pesi. Non tutti hanno la capacità di mettersi in forma in palestra. O per mancanza di tempo, risorse o perché manca la palestra ...…

Impara cosa mangiare prima dell'allenamento per ottenere i risultati desiderati. In questa guida su cosa mangiare prima di fare esercizio troverai un elenco di alimenti e consigli sulla dieta…

Quale è meglio marcare l'addome, la tavola o gli addominali? Nel seguente articolo vi parleremo dei benefici di ogni esercizio e vi mostreremo come eseguirli in modo semplice ed efficace.…

Hai iniziato a fare esercizio e sei preoccupato per la doccia? In questo articolo di unCOME spieghiamo come è meglio fare la doccia dopo l'allenamento. Prendi nota!…

Vuoi imparare ad allenarti correttamente con la ginnastica ritmica? In unCome ti presentiamo esercizi di ginnastica ritmica per principianti, spieghiamo cos'è, la routine e i passaggi e puoi vederli in VIDEO.…

Vuoi metterti in forma senza spendere soldi? Allora devi conoscere la CALISTENIA. È una serie di esercizi in cui i materiali NON vengono utilizzati ...Ma solo il tuo peso corporeo!…

Sei uno di quelli che beve il caffè SOLO prima dell'allenamento? Quindi è importante che tu legga questo articolo di unCOME. Il caffè da solo è benefico, ma devi berlo bene se vuoi ottenerne il massimo.…

Perché non ho dolore dopo l'allenamento. La rigidità, nota anche dal punto di vista medico come mialgia ritardata, consiste nel dolore muscolare che di solito compare dopo ...…

Routine di ginnastica per perdere peso - per le donne. Stai andando in palestra per perdere peso? Sono tante le donne che si trovano nella stessa situazione: iniziano a volersi prendere cura di se stesse e, per questo, ...…

Perché peso di più dopo l'allenamento. A chi non è capitato di iniziare ad allenarsi e due giorni dopo la bilancia regala una spiacevole sorpresa che sia passata da ...…

Come eseguire una routine per tutto il corpo. Si consiglia vivamente di fare esercizio regolarmente, di media o alta intensità, almeno tre volte a settimana, sia per mantenere un peso ...…

È bene fare esercizio due volte al giorno? Allo stato attuale, nonostante vi sia una grande percentuale della popolazione che soffre di alterazioni del peso, come l'obesità (circa ...…

Se vuoi metterti in forma, non perdere il seguente articolo. Ti insegniamo come metterti in forma con gli esercizi più efficaci, consigli e trucchi infallibili che ti aiuteranno in pochi giorni.…

Come perdere peso e tonificarsi in 3 mesi - piano di allenamento e suggerimenti. Vuoi cambiare il tuo corpo in tempi record? La verità è che non hai bisogno di un anno intero per ottenere ...…

Come rimettersi in forma senza andare in palestra. Odi la palestra? Ok, non devi andare se non fa per te. Sono numerose le risorse per rimettersi in forma senza bisogno di ...…

Differenza tra cardio box e body combat. Il cardio box e il body combat compaiono, sempre di più, nelle lezioni di ginnastica, ma sai davvero come si differenzia uno di loro ...…

Come preparare bevande isotoniche senza zucchero. Le bevande isotoniche sono progettate per aiutare le persone che fanno grandi sforzi fisici, come le attività sportive, a ...…

Come praticare sport in modo sano. Per avere una vita sana è importante seguire le linee guida di una vita sana in cui eserciti il ​​tuo corpo e segui una dieta ...…

Come preparare le bevande energetiche. Progettate per gli atleti, le bevande energetiche si sono espanse oltre questo universo e praticamente tutti le bevono. Basta andare al ...…

Come preparare una colazione per gli atleti. La colazione è il pasto più importante per iniziare la giornata e se sei una di quelle persone che pratica sport tutti i giorni lo è ancora di più. È il primo...…

Le migliori vitamine per gli atleti. Se ti piace fare sport, una delle raccomandazioni più importanti è l'assunzione di integratori minerali e vitaminici. Deve avere...…

Integratori alimentari per sportivi. Una parte essenziale per un atleta per essere in grado di esibirsi al meglio è la sua dieta. Che tu sia un atleta d'élite o un corridore ...…

Buon cibo per gli atleti. Gli atleti hanno bisogno di una dieta speciale per migliorare le loro prestazioni giorno dopo giorno, ed è per questo che richiedono cibi particolari prima, ...…

I migliori frutti per gli atleti. Se sei un atleta, è normale che ti sia mai chiesto quali sono i frutti più adatti per poter dare il meglio durante il tuo ...…

Benefici dell'esercizio fisico al mattino. Ci sono molti modi in cui l'esercizio è benefico per la nostra salute e il tempo che ci dedichiamo può aiutarci ad aumentare quelli ...…

Come preparare il Gatorade fatto in casa. Sei uno di quelli che pratica sport regolarmente e beve bevande isotoniche? Se è così, sai che questi prodotti per gli atleti non sono affatto ...…

È bene fare esercizio con l'influenza? Quando conduciamo una vita attiva in cui l'esercizio gioca un ruolo fondamentale, a volte è difficile per noi fermarci, vogliamo continuare con ...…

Come fare esercizio con le mestruazioni. È normale che durante i giorni delle mestruazioni ti senti dolorante o affaticato e non hai voglia di fare esercizio, ma dovresti sapere che la pratica ...…

Come essere motivati ​​a fare esercizio. Entrare in palestra è qualcosa che la maggior parte delle persone fa almeno una volta nella vita. Ma vai ... è qualcos'altro! Perdere peso,...…

Quante volte posso fare gli addominali. Per eseguire esercizi di tonificazione e rafforzamento muscolare è necessario eseguire alcune routine per misurare lo sforzo. Molti...…

Come fare la zumba a casa: consigli per i principianti. Vuoi praticare Zumba ma per mancanza di tempo o denaro non puoi permetterti di andare in palestra? Non è un problema, poiché è d ...…

Come fare i passi a casa. Vuoi perdere peso e tonificare il tuo corpo senza uscire di casa? Iscriviti allo step, un esercizio di fitness che puoi praticare tranquillamente nel tuo salotto ...…

Come rimuovere velocemente il grasso dai pettorali. È molto facile che il grasso si accumuli nell'area pettorale, il che può creare una sorta di complesso e, allo stesso tempo, è difficile ...…

Come eseguire i crunch laterali. Lavorare gli addominali laterali è essenziale per mantenere un torso estetico e sano. Praticare esercizi addominali generali, ...…

Come fare Zumba per perdere peso. La Zumba è un'ottima attività fisica per dimagrire e una delle modalità di fitness più praticate per definire e modellare la figura. Il tuo successo ...…

Esercizi per le spalle senza andare in palestra. Siamo abituati ad andare in palestra come l'unico modo per rafforzare i nostri muscoli, ma la realtà dice che ha ...…

Ti chiedi come segnare velocemente gli addominali sia negli uomini che nelle donne? Nel seguente articolo ti portiamo una guida passo passo con una routine di esercizi, dieta e suggerimenti per marcare l'addome.…

Come fare gli addominali con una tavola. La tavola o tavola è conosciuta, all'interno delle tecniche yoga, come Kumbhakasana ed è una delle posture o asana più basilari. La postura del ...…

Come fare esercizi per i glutei a casa. Fare esercizi per i glutei a casa ti permetterà di contrastare gli effetti di una vita sedentaria. Soprattutto se per lavoro o ...…

Come saltare la corda. Il salto con la corda è una cosa che facevamo tutti da piccoli ma è anche un ottimo ed intenso esercizio che possiamo fare una volta che siamo adulti ...…

Come tonificare le gambe senza andare in palestra. Avere gambe toniche e cascanti è il desiderio di molte persone, tuttavia raggiungerlo richiede la realizzazione di ...…

Come affrontare il dolore durante l'atletica. Il dolore è comune tra gli atleti, dal contatto e anche gli sport senza contatto possono causare lesioni da lievi a gravi. Il dolore non ...…

Come mangiare per correre una maratona. Allenarsi ogni giorno per avere un aspetto fisico migliore richiede non solo tempo e dedizione ma anche l'energia che si ottiene attraverso ...…

Come superare le marce a lunga distanza I. Per superare con successo una marcia a lunga distanza, è necessario seguire una serie di raccomandazioni mediche. È importante ottenere un buon ...…

Come allenarsi per correre una maratona. La maratona è una manifestazione atletica che richiede una grande capacità di resistenza, quindi non è adatta a persone che non hanno mai ...…

Come preparare il mio primo duathlon. Il duathlon è uno sport di resistenza che riunisce ciclismo e atletica e si svolge individualmente. Generalmente l'ordine del primo ...…

Come saltare più in alto. La chiave per saltare più in alto è quanto sono forti le tue gambe. Quindi, tutti gli esercizi che ti permettono di rafforzare i muscoli del ...…

Come non annoiarsi a correre. Andare a correre è uno sport molto alla portata di tutti e in tempi di crisi può essere una soluzione al fatto di non poter più praticare altri sport ...…

Quali sono i vantaggi di saltare la corda. Sono tante le attività fisiche che possiamo praticare senza la necessità di uscire di casa o investire soldi in una palestra. E tra tutti ...…

Come iniziare a fare crossfit. Prima di iniziare a fare crossfit, dovresti sapere che è una modalità di allenamento che richiede un'ottima forma fisica come punto di partenza ...…

Esercizi per braccia flaccide. Gli esercizi per braccia flaccide sono adatti anche a persone senza problemi di sovrappeso ma che hanno i muscoli delle estremità ...…

Ti stai chiedendo come rafforzare le tue gambe? Da UNCOMO scopriamo i migliori esercizi per rinforzare facilmente le gambe a casa. Opzioni eccellenti per lavorare cosce e glutei.…

Le palle mediche possono pesare tra 1 e 5 chili e sono perfette per l'allenamento. Prendi nota di questi 4 ESERCIZI per l'addome che ti proponiamo!…

Sei consapevole del tuo petto e vorresti sfoggiare un petto più alto in modo naturale? Qui ci sono esercizi di sollevamento del torace facili e veloci.…

Hai braccia flaccide? I TRICIPITI non sono sempre facili da lavorare. Impara a tonificarli con la stampa francese e sfoggia braccia forti!…

Perché i miei pettorali non crescono: scopri perché. I pettorali sono una delle zone più sexy dell'uomo. Molti riescono a farli sviluppare e in perfetta forma con il ...…

Esercizi per la vita e l'addome con i pesi: i più efficaci. L'attività fisica è una delle abitudini consigliate per condurre una vita sana, insieme a una sana alimentazione. Il...…

Esercizi per addominali con una palla grande. La palla grande o palla Pilates è ampiamente utilizzata nelle sessioni di allenamento fitness e in alcune pratiche come Pilates o ...…

Esercizi di allenamento con la corda - con foto. Quando si tratta di rimettersi in forma sono tanti gli esercizi che si possono fare, sia per bruciare calorie che per perdere chili e grasso come ...…

Scopriamo i migliori esercizi con elastici in modo da migliorare la resistenza di varie parti del tuo corpo e perdere peso in breve tempo. Esercizi per le braccia, esercizi per le gambe ..…

Esercizi per abbassare l'addome da seduti. Andare in palestra a volte è uno sforzo e quando siamo pigri possiamo finire per smettere. Ecco perché c'è chi sceglie di fare sport in ...…

Come eseguire gli scricchiolii con le ruote: passaggi e suggerimenti. Uno degli obiettivi più comuni di chi inizia ad allenarsi, sia in palestra che a casa, è ...…

Esercizi isometrici per le braccia - ideali per rimettersi in forma. Abbiamo già visto esercizi isometrici per l'addome, le gambe o la parte bassa della schiena. In questo caso vedremo ...…

Esercizi per le spalle senza manubri - molto efficaci. Una delle parti fondamentali dell'anatomia da rafforzare ed esercitare sono le spalle. In molte occasioni non vengono eseguiti ...…

I 6 esercizi più completi per tutto il corpo. Dando una rapida occhiata a una qualsiasi palestra possiamo osservare molti casi di persone che si dedicano esclusivamente all'allenamento ...…

Come fare gli addominali con i kettlebell - con le immagini! Avere una pancia piatta e addominali forti è ciò che molte persone vogliono ottenere durante i loro allenamenti. Capirlo...…

Come iniziare a fare i pull-up. Uno dei grandi dimenticati nella routine della palestra è la schiena. Ci sono molti che si concentrano su addominali o bicipiti lasciando da parte ciò che è un ...…

Esercizi isometrici per l'addome. Gli esercizi isometrici sono, tecnicamente, esercizi in cui i muscoli sono sottoposti ad un movimento contro un'altissima resistenza in u ...…

Come segnare il basso addome a casa. Uno degli obiettivi più popolari tra i principianti è segnare addominali. Tuttavia, il più comune è che tendo a ...…

I migliori esercizi per la parte superiore del corpo. La qualità di un allenamento non si misura solo dal numero di ripetizioni o dal peso aggiunto ogni giorno. Ha a che fare con un intero ...…

I migliori esercizi per gli addominali bassi. Gli addominali inferiori sono quelli che troviamo sotto l'ombelico, sono quelli che possono farci avere una pancia piatta e muscolosa ...…

Come eseguire gli scricchiolii con le corde. Il mondo del fitness e dello sport è molto ampio, contando, senza alcun dubbio, un ampio numero di follower in tutto il mondo che sono sempre ...…

Come eseguire gli addominali isometrici. Vuoi imparare a fare gli addominali isometrici? Bene, continua a leggere perché con questi esercizi ridurrai il grasso e lavorerai il trasverso ...…

Come indurire l'addome. L'esecuzione di esercizi localizzati che agiscono direttamente sui muscoli addominali è il modo migliore per ottenere un addome duro. Anche un ...…

Come tonificare l'addome senza andare in palestra. Vuoi sfoggiare una pancia piatta ma senza dover andare in palestra? Ebbene come tutto per avere un addome sodo e tonico devi ...…

Come snellire le spalle larghe. Sebbene la genetica svolga un ruolo enorme, è possibile perdere peso sulle spalle.…

Come fare stretching dopo aver fatto gli addominali. Quando esegui una sessione addominale, prendi di mira i gruppi muscolari in quella zona. Per evitare sovraccarichi e il rischio di ...…

Come segnare la V degli addominali. Vuoi che la V dei tuoi addominali sia segnata? È una parte del corpo che, quando la esercitiamo, sembra molto sexy e seducente. In modo da avere ...…

Come fare ginnastica ipopressiva a casa Fare ginnastica ipopressiva a casa è possibile poiché non sono necessarie macchine per sviluppare questa tecnica che sta guadagnando sempre di più ...…

Come fare esercizio con un TRX per gli addominali. Mantenere gli addominali in sintonia richiede un lavoro costante. Ci sono molti modi per fare gli addominali e uno di questi è con il ...…

Come ottenere addominali perfetti in due settimane. Mettere in mostra un ventre piatto e addominali ben definiti è altamente desiderato da molti. Ma cosa fai per ottenere così ...…

Come perdere la pancia con il Pilates. Vuoi sbarazzarti delle tue maniglie dell'amore una volta per tutte? Il Pilates è un buon modo per raggiungere questo obiettivo poiché attraverso una serie di esercizi specifici ...…

Se ancora non sai come eseguire gli addominali ipopressivi, non perdere questo articolo di unCOME. Parliamo di tutte le opzioni e metodi che possono aiutarti a fare addominali ipopressivi.…

Quali sono i migliori esercizi per gli addominali. Imparare quali sono i migliori esercizi per gli addominali ti permetterà di lavorare le diverse parti di quest'area che sia ...…

Come eseguire gli allungamenti cervicali. Una cattiva postura o lavorare per lunghe ore davanti al computer e, soprattutto, farlo sotto stress, può provocare tensioni nella zona cervicale e ...…

Come rafforzare i tendini. I tendini sono la base su cui si basano i nostri muscoli, quindi durante l'esercizio sono particolarmente rilevanti, poiché saranno ...…

Come evitare errori durante gli addominali. Non c'è dubbio che fare addominali sia un esercizio molto diffuso tra le persone che vogliono rafforzare quest'area del nostro corpo che ...…

Come misurare il grasso corporeo a casa. In misura maggiore o minore, quasi tutti noi abbiamo accumulato grasso in alcune zone del corpo. In un certo senso questo è normale, perché sono le riserve ...…

Come fare gli scricchiolii con le gambe. Esistono molte tecniche per eseguire gli addominali e quindi ottenere uno stomaco piatto, muscoloso e libero da flaccidità. Ci sono molti modi per mettere ...…

Esercizi per perdere la pancia a casa. La pancia è una delle parti del corpo più difficili da tonificare e dimagrire. Nella maggior parte dei casi, è qui che vai ...…

Esercizi per avere la pancia piatta. Sfoggiare pancia piatta e addominali marcati non è facile, ma abbinando una buona dieta ad un esercizio di routine è possibile scottarsi ...…

Come avere la pancia piatta. Avere una pancia piatta è un obiettivo che puoi raggiungere se adotti misure da due aree: cibo ed esercizio fisico. Se sei una donna, ...…

Esercizi per perdere peso gambe e pancia a casa - routine molto efficace. Chi non vorrebbe sfoggiare un corpo tonico e definito? Ci sono alcune zone del nostro corpo dove ...…

Come eseguire correttamente le flessioni. Fare flessioni correttamente può essere una sfida per chi è nuovo al fitness. È uno degli esercizi più impegnativi ...…

Come allungare correttamente. Lo stretching, noto anche come stretching, è un'attività in cui rilassiamo i muscoli e allentiamo la tensione. Può essere fatto in qualsiasi momento del ...…

Scopri i migliori esercizi per dimagrire a casa senza andare in palestra. Avrai solo bisogno di tanta voglia e perseveranza, i risultati arriveranno da soli!…

Come fare un allenamento bruciagrassi. Bruciare i grassi e avere un aspetto più tonico e sano è l'obiettivo di molte persone che fanno esercizio, ma non una qualsiasi attività ...…

Come eseguire l'esercizio della plancia. Vuoi avere la pancia piatta una volta per tutte? È stato scoperto che, di tutti gli esercizi addominali esistenti, ce n'è uno che ...…

Come allungare la schiena. La schiena è una delle parti del corpo che soffre di più se conduciamo una vita sedentaria e se, inoltre, siamo sottoposti a stress da lavoro o altro ...…

Esercizi per aumentare il seno. Sebbene aumentare le dimensioni del seno naturalmente non sia possibile, esercitare e tonificare i muscoli del torace ti permette di sfoggiare un ...…

Com'è l'allenamento di Insanity. Vuoi perdere fino a 1000 calorie in una sola sessione di allenamento? Con Insanity puoi ottenerlo. Questa è una specie di routine sportiva ...…

Come fare esercizio senza stancarsi. Fare esercizio senza stancarsi sembra impossibile, ma la realtà è che ci sono una serie di consigli da seguire per poter ritardare l'insorgenza ...…

Come fare esercizio se non ho tempo. Fare esercizio se non hai tempo è un problema che puoi risolvere con un po 'di creatività e un piccolo sforzo. Prenditi del tempo lontano da ...…

Come migliorare le mie prestazioni in Crossfit. Una volta che hai iniziato a fare Crossfit, arriva la cosa più difficile: migliorare le prestazioni in una pratica sportiva che si caratterizza, ...…

Come fare flessioni per aumentare i pettorali. Le flessioni sono l'esercizio più adatto per aumentare i muscoli pettorali, tanto associati ad una buona estetica del corpo maschile. Ci sono...…

Come allungare dopo aver lavorato al computer. La sensazione che si ha dopo aver passato ore davanti al computer è di essere esausti. Lo stress che il tuo lavoro può produrre, ...…

Come rafforzare i pettorali. Rafforzare i pettorali è un obiettivo che molti uomini perseguono per ottenere un busto più attraente. Tuttavia, è anche qualcosa di molto ...…

Come allungare. Lo stretching è una delle modalità di fitness che rientrano nella categoria delle attività rilassanti. Il suo obiettivo principale è ottenere la persona che ...…

Se ti chiedi come tornare ad allenarti dopo tanto tempo, non perdere alcuni dei consigli e dei trucchi che ti portiamo di seguito. Suggerimenti per fare sport e allenarsi senza problemi.…

Quali sono i vantaggi della piattaforma vibrante. La pedana vibrante è diventata una delle macchine più apprezzate per tonificare i muscoli, bruciare calorie e ...…

Trucchi per perdere peso velocemente. Vuoi sbarazzarti di quei chili in più? Andare a cena con gli amici, andare in vacanza o riunioni di famiglia nel fine settimana può causare ...…

Come fare Pilates a casa a livello PRINCIPIANTE? Queste linee guida ed esercizi saranno utili per fare Pilates a casa e comprendere questa pratica riabilitativa di concentrazione mentale e corporea.…

Come esercitare i glutei seduti: facile ed efficace. Passare la giornata seduti davanti a uno schermo o guidare è una delle cose peggiori per i nostri glutei. Vita sedentaria ...…

Come avere voglia di fare esercizio. Quando sei sedentario o hai trascorso un lungo periodo di inattività, è molto probabile che ti senti demotivato ad iniziare l'allenamento. Età, ...…

Perché i miei glutei non crescono: cause e suggerimenti. Quando fai fitness o vai in palestra, le parti su cui vuoi lavorare di più sono solitamente l'addome, le cosce e l'intestino (più comuni nel ...…

Esercizi per ottenere glutei sodi e rotondi: i migliori. Tutti noi vorremmo sfoggiare glutei tonici e rotondi. Tuttavia, sia per mancanza di tempo da fare ...…

Facili esercizi per perdere il grasso della pancia e del petto. Non è mai troppo tardi o troppo presto per iniziare ad aggiustare la tua figura perdendo grasso. Dall'avere troppo grasso in giro ...…

Trucchi per sollevare i glutei. Sfoggiare glutei perfetti, forti e sodi è qualcosa che, senza dubbio, dona un fascino molto speciale a qualsiasi figura, poiché è una zona del corpo ...…

Scopri quali sono gli esercizi più efficaci per aumentare i polpacci che puoi fare sia in palestra, a casa o all'aperto…

Come esercitare le gambe stando seduti. Attualmente gran parte della popolazione lavora in ufficio, seduta su una sedia, davanti al computer, senza possibilità o tempo di ...…

Esercizi per tonificare le gambe senza aumentare il volume. Una delle paure più grandi che le donne hanno quando si avvicinano alla palestra o iniziano a fare esercizio è quella di ...…

Esercizi di nuoto per snellire le gambe. Il nuoto è uno dei migliori esercizi per dimagrire, poiché è un esercizio aerobico che può essere svolto a qualsiasi età ...…

Esercizi per ingrassare gli adduttori. La tendenza a indossare indumenti sempre più stretti, soprattutto pantaloni, provoca la forma dei muscoli quindi non abbiamo usato per ...…

I migliori esercizi isometrici per le gambe Gli esercizi isometrici sono un insieme di attività caratterizzate da un movimento statico attraverso il quale poniamo il nostro ...…

Come perdere peso nei gemelli. Hai gemelli larghi e sono diventati il ​​tuo più grande complesso? Sappiamo che, per molti, è una delle aree più conflittuali da quando hanno ridotto il loro ...…

Esercizi per rafforzare i polpacci a casa. I polpacci sono i muscoli che si trovano nel polpaccio, cioè nella zona della schiena che va dal ginocchio alla caviglia. Un sacco...…

Come rafforzare le caviglie. Se pratichi sport o fai esercizio fisico con regolarità, sappi che le caviglie sono una delle articolazioni che subiscono maggiormente gli impatti e che ...…

Esercizi per snellire i fianchi. Affina i fianchi con una routine di esercizi che ti aiuterà a ridurre il grasso e ottenere una figura più snella. Molte persone tendono a ...…

Sai quali sono i migliori esercizi per ingrassare le gambe? Spieghiamo come ingrassare velocemente e come mantenere un buon peso con alcuni consigli e trucchi di UNCOMO.…

Esercizi per rafforzare le caviglie. Le caviglie, quando sostengono tutto il peso del corpo, sono una delle articolazioni del corpo che più possono soffrire e subire lesioni all'or ...…

Quali esercizi posso fare se ho la condromalacia. Se hai la condromalacia, saprai che questa malattia del ginocchio è molto dolorosa e ti assicuriamo che alcuni esercizi possono ...…

Benefici dell'allenamento con kettlebell. L'allenamento con kettlebell o kettlebell permette di ottenere buoni risultati sviluppando routine diverse da quelle che ...…

Come fare pilates per i glutei.Il metodo Pilates è molto diffuso e ogni giorno sempre più persone iniziano a praticarlo, con l'obiettivo di tonificare i muscoli ma senza ...…

Quali sono i vantaggi di eseguire passaggi. Stai pensando di iniziare nel mondo dei gradini? Lavorare con questa panca per esercizi è una pratica sportiva molto divertente che ...…

Routine di esercizi per ridurre l'addome e la vita. Sfoggiare addominali e vita senza maniglie dell'amore e ben definiti è qualcosa che molte persone vogliono, ma a volte non è facile sapere perché ...…

Come iniziare a correre.La corsa o la corsa è uno sport che sta diventando sempre più di moda ma molte persone iniziano ad allenarsi senza sapere cosa fare. Se mai...…

Come iniziare una routine di esercizi. Molti sono i casi di buona volontà di iniziare l'esercizio che finiscono con il fallimento. Molte volte la causa è una scarsa pianificazione di ...…

Come aumentare le dimensioni dell'anca negli uomini. Uno dei muscoli più grandi sono i muscoli dell'anca. Ci sono quattro gruppi muscolari nell'anca: rotatori laterali o ...…

Ti chiedi se puoi fare sport a stomaco vuoto? Questo è tutto ciò che dovresti sapere prima di iniziare a fare sport. Scopri cosa mangiare prima di fare sport e cosa mangiare dopo l'allenamento.…

È brutto fare sport dopo aver mangiato? Ci sono così tante idee sbagliate su quando è meglio esercitare che è difficile smascherarle tutte. Su Uncomo.com andremo a ...…

I migliori esercizi cardio per perdere peso. Quando si parla di perdere peso e vengono proposti esercizi per bruciare i grassi, il cardio è la prima cosa che tutti affrontano ...…

Vantaggi della cardio box. Dopo il successo di Crossfit, una nuova modalità sportiva che consiste in un esercizio aerobico che unisce, in una coreografia, ...…

In che modo lo sport avvantaggia la nostra salute. Fare esercizio fisico è fondamentale per mantenere uno stato di buona salute a qualsiasi età. Dai bambini si consiglia di iniziare ...…

Benefici del tono cardio. In una società più sedentaria che mai, fortunatamente ci sono sempre più esercizi e tecniche che sembrano aiutare a mantenere il nostro corpo in un ...…

5 vantaggi del sollevamento pesi Per molto tempo l'allenamento con i pesi è stato oggetto di miti e incomprensioni nel mondo dello sport, soprattutto tra coloro che volevano ...…

Perché è importante riscaldarsi prima di fare esercizio. Perché lo sport abbia solo conseguenze positive dobbiamo tenere conto di una serie di fattori come le calzature che ...…

Come scegliere le scarpe da corsa. Il jogging è uno sport ad alto impatto in cui la maggior parte della nostra forza, che può raggiungere il triplo del nostro peso, ricade su ...…

Come fare alcuni pesi. Vuoi fare esercizio da casa? Vuoi tonificare le braccia e acquisire più forza? Se stai pensando di migliorare la tua condizione fisica ma non vuoi spendere ...…

Brucia i grassi con i pesi o con l'attività cardio? - Scopri la risposta. Bruciare i grassi con i pesi è più efficace del cardio. Ma ci sono molti dubbi su quale sia il miglior tipo di esercizio per ...…

Differenza tra tonificazione e aumento muscolare. La differenza tra tonificazione e aumento muscolare è molto facile da capire. Nel primo caso, quello che facciamo è lavorare il muscolo con il ...…

Come fare stretching prima di sollevare pesi. Prendere in considerazione come fare stretching prima di fare pesi è essenziale in modo da poter utilizzare questi strumenti riducendo al minimo il rischio di lesioni. A) Sì, ...…

Routine di esercizi con i pesi. I pesi, le barre o i manubri sono un elemento chiave nell'allenamento fisico, ci aiutano a tonificare e definire i muscoli e anche a bruciare ...…

Come acquisire la tecnica di gara. Tra gli sport molto in voga oggi c'è la corsa, un'attività che può essere praticata quotidianamente e che tutti possono fare da soli senza ...…

Come evitare infortuni in palestra. Gli infortuni sono una delle grandi paure di ogni atleta e una delle prime cause che ci portano a smettere di fare esercizio. A...…

Come mangiare per costruire massa muscolare. L'estate sta arrivando e molti di noi sono interessati a migliorare il nostro aspetto fisico. Sottolineando che questo compito dovrebbe essere preso in considerazione ...…

Benefici dell'allenamento a circuito. Vuoi iniziare l'allenamento per circuito? Se stai pensando di fare sport in questo modo, lo anticipiamo già ben fatto, offre ...…

Come respirare durante il nuoto. La respirazione è uno degli aspetti che dobbiamo controllare di più quando facciamo qualsiasi tipo di sport e, soprattutto, nel nuoto, dove uniamo ...…

Come migliorare la mia resistenza durante la corsa. Se quando usciamo per allenarci a correre lo facciamo sempre percorrendo la stessa distanza e ad un ritmo più o meno costante, oltre a correre il ...…

Quali sono i migliori esercizi anaerobici. Prima di dire quali sono i migliori esercizi anaerobici, è necessario chiarire in cosa consistono. Le attività anaerobiche sono quelle che sono ...…

Come vestirsi per una passeggiata. Sapersi vestire per fare una passeggiata vi permetterà di godere nelle migliori condizioni di tutti i benefici di questa sana attività ...…

Quali sono le migliori attività per tonificare i muscoli. Se cerchi esercizi per tonificare i muscoli, hai fatto un primo passo molto adatto per rimetterti in forma e ...…

Cosa sono gli esercizi ad alto impatto. Gli esercizi ad alto impatto, per definizione, sono quelli che ti costringono a sollevare i piedi da terra per eseguire. Per natura, sono i ...…

Perché il golf è uno sport salutare. La pratica del golf ha effetti positivi sul sistema cardiovascolare e circolatorio, si pratica in ambienti naturali, questo implica ...…

Quali sono i vantaggi del nuoto. Il nuoto è uno degli sport più consigliati dai medici, praticato da bambini, giovani e anziani, persone con patologie e lesioni e ...…

Di cosa ho bisogno per giocare a tennis. Giocare a tennis implica scegliere i vestiti giusti, ogni giocatore può scegliere i vestiti che desidera in base al marchio, ma è importante che ...…

È brutto fare esercizio tutti i giorni? Sappiamo che la pratica dell'esercizio fisico è fondamentale per godere di un buono stato di salute a qualsiasi età e che oltre a migliorare la forma ...…

Come esercitare gli avambracci a casa. Esercitare gli avambracci a casa in modo semplice e puoi farlo sia con l'aiuto di un paio di manubri che senza strumenti aggiuntivi. Nel...…

Quali sono i migliori esercizi per migliorare la circolazione. Quando si soffre di cattiva circolazione sanguigna, i primi effetti si notano nelle gambe. Così, abbiamo iniziato a soffrire ...…

I migliori esercizi per gli obliqui. Tonifica gli addominali! Esercita tutti i muscoli di questa parte del corpo con una routine di addominali diversi che sono ...…

Come fare gli addominali senza far male alla schiena: consigli e routine di esercizi. Se non pratichiamo gli addominali nella postura corretta corriamo il rischio di provocare lesioni in alcuni ...…

Come sollevare correttamente i pesi. Il sollevamento pesi è l'esercizio più diffuso e praticato al mondo. È un'attività che si esplica effettuando movimenti di ...…

Esercizi pettorali senza andare in palestra. Vuoi aumentare i muscoli del torace? Non devi necessariamente essere iscritto in una palestra per rimetterti in forma perché ...…

Come eseguire i pull-up in CrossFit. Per fare pull-up in crossfit è necessario un livello molto alto di forma fisica. Come sai, questo esercizio consiste nel tenere una barra rialzata e ...…

Le migliori scarpe da tennis. Normalmente gli appassionati di tennis praticano questo sport su campi in cemento, migliorandolo per la sua resistenza. È il più resistente e ...…

Dimensioni di un campo da tennis. Il tennis è uno degli sport più popolari che tutti noi avremo mai praticato. Se no, è certo che almeno avremo calpestato un campo ...…

La Muay Thai è una delle arti marziali più complete che esistano. Il lavoro che richiede di fare con tutto il corpo ci fa rafforzare i nostri muscoli, perdere peso e ...…

Se ti piace la boxe o il kickboxing e vuoi scoprire come allenarti a casa tua, non perdere questo articolo. Ti mostriamo i migliori trucchi ed esercizi con le foto per fare boxe.…

Benefici del kick boxing. Il kick boxing è uno sport da combattimento giapponese in cui le tecniche di altri sport come la boxe sono mescolate con alcune arti marziali come il karate e ...…

Come essere un allenatore di calcio. Hai sognato di diventare un allenatore di calcio? Ti piacerebbe trasformare la tua passione nel tuo modo di guadagnarti da vivere? Bene, non perdere questo articolo di unCome su ...…

Come migliorare la mia resistenza in bicicletta. Una buona condizione fisica è importante per praticare la maggior parte degli sport. Tuttavia, quando parliamo di ciclismo questa caratteristica è ...…

Come migliorare i miei tempi di nuoto. Sei un nuotatore dilettante, maestro, triatleta o dilettante? Ti interessa nuotare e vuoi migliorare i tuoi allenamenti e i tuoi voti personali? Essere...…

Come perdere peso mentre si va in bicicletta. I vantaggi di andare in bicicletta sono tanti e, infatti, è considerato uno dei migliori sport perché è molto completo, proprio come ...…

Come eseguire l'allenamento fartlek. I cambi di ritmo sono una delle chiavi quando ci si allena per qualsiasi gara di lunga distanza, da 5 o 10 chilometri a distanze più lunghe ...…

Come allenarsi per un test di calcio. Un test di calcio è molto importante per chi si sta preparando, perché è un passo che può portarli lontano nella loro carriera sportiva e che ...…

Come vendere la mia bici. La bicicletta è un mezzo di trasporto sempre più diffuso, soprattutto negli ambienti urbani; E fare un'escursione in mountain bike nel fine settimana è ...…

Come addestrare un difensore. Il ruolo del difensore centrale è fondamentale per qualsiasi squadra di calcio. Da un lato, è responsabile della difesa del suo portiere e della prevenzione dei giocatori ...…

Come evitare che gli occhiali si appannino. Stanchi di andare a nuotare e gli occhiali si appannano? Ciò si verifica perché il materiale di cui sono fatti gli occhiali si è deteriorato e ...…

Come stare in piedi (Esegui la verticale). Imparare a stare in piedi è uno dei passaggi più importanti per diventare una brava ginnasta. Prima o poi dovrai smetterla ...…

Come realizzare un sacco da boxe. Contrariamente a quanto molti credono, esercitarsi con un sacco da boxe è l'ideale per mantenersi in forma, per allentare la tensione, per aiutare il proprio ...…

Come allenarsi a box. Per l'allenamento del pugile è necessaria una grande disciplina, poiché molte parti del corpo devono essere esercitate, aumentare i muscoli e la resistenza, trasportare ...…

Come lanciare bene le freccette. Giocare a freccette è tanto avvincente quanto divertente. Ma non confondiamoci, visto che non è per questo che è un gioco semplice, anzi. La lucidatura della tecnica porta ...…

Come allenare un centrocampista. Il centrocampista o centrocampista è il calciatore che ha il compito di portare la palla in avanti del campo, creando il percorso per il ...…

Come addestrare un attaccante. L'attaccante è, insieme al portiere, forse la figura più importante di una squadra di calcio. Questo perché è completamente preparato per esibirsi ...…

Come ottenere il titolo di allenatore di boxe. Gli allenatori di boxe sono il braccio destro dei pugili, oltre che un supporto e una spinta di ambizione e disciplina. Se vuoi...…

Come addestrare un portiere. Il portiere, chiamato anche portiere o portiere, è probabilmente il membro più essenziale di una squadra di calcio. Per addestrare questi ...…

Quanto dura il gol nel calcio. Le dimensioni di un campo di calcio sono stabilite da istituzioni di regolamentazione, come FIFA o UEFA, ma anche il resto degli elementi ...…

Quanto dura un campo da calcio. Ti sei mai chiesto quanto è lungo un campo da calcio? I regolamenti stabiliscono che il campo di gioco ha dimensioni stabilite dal ...…

Come ottenere il titolo di allenatore di futsal. Se vuoi davvero diventare un allenatore di futsal in Spagna, per questo avrai bisogno della certificazione necessaria che dimostri che sei ...…

Come ottenere il titolo di allenatore dei portieri. Sei appassionato di calcio? Hai talento come portiere e vorresti formare più persone per trovare una vera star di ...…

Come ottenere il titolo di allenatore di paddle. Hai pensato di prepararti per diventare un allenatore professionista di paddle? Se ti piace davvero praticare questo sport, considerare di essere un monitor è ...…

Come vestirsi per giocare a paddle tennis. Il paddle tennis è uno sport molto veloce e intenso che sta guadagnando sempre più seguaci. Se sei stato invitato a giocare, è importante che tu sappia quale vestito ...…

Quali sono i vantaggi di fare una cyclette. La cyclette è un'ottima alternativa per eseguire esercizi cardiovascolari e garantire così la salute del nostro ...…

Quanto pesa un pallone da calcio. Ti sei mai chiesto quanto pesa un pallone da calcio? Ovviamente questo dipenderà dalle dimensioni e dalla pressione della palla, ma quando si tratta di ...…

Come ottenere il titolo di allenatore di basket. Se intendi diventare un allenatore di basket in Spagna, devi sapere come procedere per ottenere la qualifica corrispondente ...…

Come nuotare bene. La pratica di uno sport è generalmente salutare ma, per ignoranza, possiamo commettere errori che portano agli effetti dell'attività fisica essendo il ...…

Come iniziare a fare snowboard. Lo snowboard è senza dubbio uno degli sport che sta guadagnando sempre più seguaci e appassionati in tutto il mondo, quasi con lo stesso ...…

Come iniziare lo slalom sull'acqua. Lo sci nautico è uno sport divertente che cerca di scivolare sull'acqua con gli sci giusti. Sci d'acqua...…

Qual è la velocità appropriata per lo sci nautico. Lo sci nautico o sci nautico è uno sport in cui si raggiungono velocità elevate, richiede buoni riflessi ed equilibrio. Il...…

Come iniziare a pattinare in linea. Imparare a pattinare è qualcosa di veramente intuitivo: senza essere un esperto, puoi arrivare a eseguire movimenti di pattinaggio di base per pura intuizione da ...…

Come fare sci nautico. Quasi tutti possono imparare lo sci nautico, con un po 'di pazienza e pratica. Da OneHowTo.com vogliamo darti una serie di consigli su come iniziare a praticare lo sci nautico. Ecco come puoi iniziare.…

Come utilizzare un lettore MP3 acquatico. Gli MP3 acquatici sono arrivati ​​e sono perfetti per le persone che praticano il nuoto. Il nuoto è lo sport migliore per esercitare il tuo corpo senza dover ...…

Come scegliere Wakeboard. Scegliere o selezionare un Wakeboard non è un processo facile, in molte occasioni puoi lasciarti trasportare dai suoi colori o dal design ma quelli non sono i ...…

Quali sono i migliori esercizi per dimagrire le gambe. Sapere quali sono gli esercizi migliori per dimagrire le gambe ti permetterà di dare un aspetto più stilizzato alla tua figura ...…

Come calcolare l'indice di grasso corporeo in un uomo. L'indice di grasso corporeo (IGC) è un indicatore che fa un ulteriore passo avanti rispetto all'indice di massa corporea (BMI), poiché ti offre ...…

Come calcolare l'indice di grasso corporeo in una donna. Le donne per natura, che praticano sport o meno, hanno più grasso corporeo rispetto agli uomini. Pertanto, la formula per poter ...…

Quali sono i migliori esercizi per rafforzare le ginocchia. Sia quando pratichiamo sport sia in quei momenti in cui siamo in sovrappeso o obesi, le ginocchia di solito sono ...…

L'allenamento funzionale consiste nel fare motivazioni quotidiane, quindi farlo su base giornaliera TI AIUTA A PERDERE PESO. Scopri come!…

L'allenamento HIIT può essere svolto anche senza pesi. Non sai come? In unCome ti diciamo come fare esercizi ad alta intensità senza pesi!…

Come fare HIIT in bicicletta. Una delle ultime tendenze nel ciclismo stazionario è HIIT, un allenamento ad alta intensità che ti aiuterà a rompere la monotonia e la routine di ...…

Come respirare mentre corri. Padroneggiare la tecnica di respirazione durante il jogging ci permetterà di guadagnare molti punti quando si tratta di essere più efficienti e avere più resistenza ad allungare ...…

Esercizi ad alta intensità per principianti: ottimi per bruciare i grassi a casa. Sei uno di quelli che di solito non fa esercizio, sia per mancanza di tempo, sia perché sei pigro per andare a ...…

Benefici dell'allenamento HIIT. Allo stato attuale, la mancanza di attività fisica e le cattive abitudini alimentari che proliferano nella società fanno sì che la stragrande maggioranza ...…

Come imparare a correre. Vuoi iniziare nel mondo della corsa? Per iniziare ad allenarti e correre regolarmente, devi tenere conto di una serie di aspetti fondamentali che ...…

Come aumentare il passo nella corsa. Se vuoi aumentare la velocità di corsa, puoi scegliere l'una o l'altra opzione oppure puoi provare a combinare le due (qualcosa che non funziona affatto ...…

Come correre se piove. Il fatto che la corsa sia un'attività all'aria aperta ha molti vantaggi, a cominciare dal fatto che ci permette di respirare aria fresca; ma anche...…

Come correre per perdere peso. La corsa è una buona attività per dimagrire, ma bisogna svolgerla in modo ben pianificato e abbinarla ad una sana alimentazione, in modo da non ottenere effetti ...…

Come camminare durante la corsa. Per funzionare in modo ottimale, molti fattori devono essere presi in considerazione, come l'impronta, la postura o la respirazione. Un altro aspetto rilevante è il passo ...…

Come fare stretching prima di correre. Devi allungarti prima di correre anche se la tua intenzione è semplicemente quella di fare jogging a un ritmo leggero. Non dovrai spendere più di 5 minuti su ...…

Come tonificare le cosce. La parte superiore delle gambe tende ad accumulare grasso se si segue una dieta povera o non si fa esercizio. Da un punto di vista estetico, alcuni ...…

Come prepararsi per iniziare a correre. Se vuoi iniziare a prenderti cura del tuo corpo o riprendere l'attività fisica, la prima opzione è la corsa. Running, la corsa del tutto ...…

Quali sono le migliori attività rilassanti. Se stiamo cercando attività rilassanti abbiamo molte opzioni, perché a causa della fretta e dello stress in cui viviamo, sono ogni volta ...…

Come iniziare a pedalare. Il ciclismo è uno degli sport più duri e impegnativi poiché richiede molta forza e resistenza. Allo stesso modo, costituisce uno dei ...…

Quali sono i vantaggi del ciclismo.La bicicletta non è solo un mezzo di trasporto ecologico e divertente ma è anche una delle migliori alternative per tenerci in ...…

Esercizi di kettlebell. Kettlebell o kettlebell sono strumenti pratici e accessibili che ti aiuteranno a eseguire esercizi di fitness specifici. Aggiungili nel tuo ...…

Quali sono i vantaggi di correre su un tapis roulant. Il tapis roulant è diventato una delle macchine più acquisite per installarlo a casa ed esercitarsi comodamente senza il ...…

Le migliori classi per tenersi in forma in palestra. Uno dei modi essenziali per mantenersi in forma e in salute è praticare sport. Fare esercizio regolarmente è ...…

Come usare Compex. L'elettrostimolazione è una tecnica che sta diventando sempre più di moda. E Compex è il marchio svizzero che ha trasformato l'elettrostimolazione con elettrodi in un ...…

Come prepararsi per la prima lezione di spin. Prepararsi per la prima lezione di spinning è semplice, tieni presente che avrai molto ...…

Come fare sport senza spendere soldi. Fare sport è molto importante per avere una vita sana. Lo sport ci permette di essere in forma e ci aiuta a liberarci da tensioni e stress ...…

Quali sono i vantaggi della palla medica. L'uso della palla medica risale agli anni '50. È stato utilizzato nella riabilitazione di lesioni e con persone che hanno subito ...…

Come creare un TRX. L'allenamento TRX è un sistema per eseguire esercizi di sospensione. È necessario utilizzare accessori specifici che puoi realizzare a casa, se ...…

Come esercitarsi con l'ellittica. L'ellittica è una delle macchine più richieste nelle palestre e per una buona ragione. Lavorare su questa macchina ci permette di ottimizzare il tempo che dedichiamo ...…

Come riposare dopo l'allenamento. Un buon riposo è la chiave per una persona che svolge una normale attività, e la questione diventa più rilevante se parliamo di un atleta che ti segue ...…

Come sfruttare il tempo in palestra. Chi di noi ha poco tempo per l'attività fisica, sa quanto sia importante una buona organizzazione per ottenere il massimo ...…

Come allenarsi sul tapis roulant. Il tapis roulant è una macchina efficace per rimettersi in forma, bruciare più calorie e migliorare il nostro livello cardiovascolare. Inoltre, è perfetto ...…

Come scegliere una palestra con saggezza. Molte persone preferiscono fare esercizio all'aperto, ma quando le temperature fredde o il maltempo colpiscono, i limiti diventano evidenti ...…

Quali sono le migliori macchine per bruciare calorie. Se vogliamo ottimizzare la nostra permanenza in palestra e il nostro obiettivo è spendere energie senza concentrarci su nessuna area ...…

Come migliorare il nostro tono muscolare. Tra le tante pratiche sportive che si svolgono oggi per prendersi cura del proprio corpo, come la corsa, il fitness ...…

Quante volte cambiare peso in palestra. Le persone che vanno in palestra seguono una specifica routine di allenamento con cui rinforzano il proprio corpo sollevando ...…

Dove fare jogging a Londra. Non c'è dubbio che Londra sia una delle migliori città al mondo per fare jogging, è una città con molte aree verdi: Regent's Park, Hyde Park ...…

Quante volte dovrei andare in palestra. C'è chi pensa che per vedere gli effetti della palestra sul corpo sia fondamentale dedicare più giorni possibile ad allenarsi. Senza...…

Come riscaldarsi prima di correre. Un riscaldamento efficace prima di correre lo raggiungeremo con alcuni semplici esercizi in cui non dovremmo impiegare più di cinque minuti. È qualcosa che ...…

Esercizi per aumentare di peso a casa. Sebbene la maggior parte delle persone preoccupate per il proprio fisico stia cercando di perdere grasso, la persona che ha difficoltà ad aumentare di peso può generare ...…

Quali sono i vantaggi dell'acquagym. La ginnastica in acqua, comunemente nota come acquagym, è un modo semplice e delicato per fare sport, che ti aiuterà a mantenerti in salute, ...…

Se ti chiedi come allungare i polpacci prima di andare a correre o fare esercizio, non perdere questo articolo di unCOME. Ti spieghiamo cosa dovresti sapere su come allungare i polpacci, prendi nota!…

Quali sono i vantaggi del jogging. Il jogging è considerato il miglior sport aerobico per la salute cardiovascolare e per bruciare calorie. Molte persone fanno jogging 5 o 10 al giorno ...…

Come essere flessibili. Vuoi lavorare sull'elasticità del tuo corpo? Promuovere la flessibilità è una buona cosa in modo che i muscoli e le articolazioni possano essere più agili, senza ...…

Come selezionare una bici da spinning. Lo spinning è nato negli Stati Uniti tanti anni fa e nel tempo è diventato uno dei modi migliori per dimagrire e ...…

Esercizi per dimagrire seduti. Fast food, molte ore nella stessa posizione, poco movimento ... Se passi la vita seduto a lavorare in ufficio o in qualsiasi altro ...…

Perché è importante fare stretching dopo l'esercizio. È importante fare stretching dopo l'esercizio in quanto i muscoli si riprenderanno molto più rapidamente dallo sforzo ...…

Quali sono i vantaggi della corsa. La corsa è da sempre considerata un'ottima attività sportiva per bruciare calorie, ridurre lo stress e mantenere un basso indice di grassi. Senza...…

Come allenarsi con i lacci. Finché il dolore non è molto intenso, puoi e dovresti allenarti nonostante il dolore. Questi sono generati perché, sforzando i muscoli con il lavoro ...…

Come allungare correttamente gli adduttori. Una delle parti del corpo su cui lavoriamo meno frequentemente sono le gambe e tutti i muscoli che le compongono. Tuttavia, per ...…

Escono per una corsa e senti i punti di sutura nella pancia? Quello che ti succede si chiama probabilmente flatus. Qui spieghiamo perché appare e come evitarlo.…

Non hai ancora sentito parlare della corsa naturale? Niente paura, di seguito scopriremo tutto quello che c'è da sapere sulla corsa naturale: cos'è, in cosa consiste e come praticarla. Preparato?…

Suggerimenti per la prima lezione di Zumba. Farai Zumba per la prima volta? Devi sapere che è un tipo di lezione di fitness molto divertente in cui brucerai un sacco di ...…

Perché mi fa male il petto durante l'esercizio. Il dolore toracico durante l'esercizio è molto comune a qualsiasi età, che tu sia più vecchio o più giovane. Di solito è perché abbiamo ...…

Perché mi fa male la schiena quando corro. Uno dei problemi più comuni tra la popolazione è la lombalgia o il mal di schiena, soprattutto nella parte bassa della schiena. Nella maggior parte di ...…

È bello correre se ho le vene varicose? La corsa è una delle attività preferite sia da chi inizia con una routine di allenamento fisico sia da chi è già esperto nel ...…

Come perdere peso con l'ellittica. Una delle migliori macchine in palestra che ti aiuterà a perdere peso gradualmente e in modo molto efficace è l'ellittica. È un ...…

Come migliorare la tua postura durante la corsa. La corsa è diventata uno sport enorme. O perché può essere praticato da quasi tutti, perché permette il contatto con l'esterno ...…

Cosa mangiare prima di correre. Andare a correre non è solo mettersi le scarpe e iniziare ad aggiungere chilometri, se non ci si prepara adeguatamente, il rischio di infortuni e ...…

Come iniziare a correre a 50 anni. Oggigiorno è diventato molto popolare tra i cinquantenni iniziare a correre, le ragioni per farlo sono varie, ma senza dubbio ...…

Come correre più velocemente in modo efficace. La corsa è diventata uno degli sport del 21 ° secolo per eccellenza, poiché è un'attività sana e semplice che è ...…

Come camminare per perdere peso velocemente. Camminare è uno dei migliori esercizi per perdere peso. I numerosi vantaggi di questa attività l'hanno resa un ottimo sostituto di ...…

Come scegliere i vestiti per lo sport in inverno. Fare esercizio fisico è molto importante per mantenere uno stile di vita sano, anche se in inverno spesso lo lasciamo ...…

Benefici del body pump. Se trovi noioso allenare i pesi in palestra, il body pump è un modo per affrontarli in modo più dinamico. Si chiama 2x1 sport, dal momento che ...…

Come allenarsi da zero per un triathlon. La corsa è di moda ma c'è sempre chi vuole andare un po 'oltre e scoprire il mondo del triathlon. È uno dei più ...…

Come allenarsi per un duathlon. Sicuramente avrete mai sentito parlare di triathlon, quella prova olimpica che prevede 1,5 km di nuoto, 40 in bici e 10 di corsa, ma sapevate che anche ...…

Come camminare correttamente. Camminare è un'attività che facciamo tutti i giorni, ma sai se la fai davvero bene? Hai una postura corretta? Questi sono aspetti molto importanti perché ...…

Cosa sono gli esercizi a basso impatto. Gli esercizi a basso impatto sono quelli in cui almeno uno dei piedi rimane a contatto con il suolo durante la pratica. Questo...…

Com'è la tecnica Alpha del nordic walking. Il nordic walking è un'attività proveniente dai paesi del Nord Europa e sta guadagnando sempre più seguaci in Spagna. I suoi vantaggi sono ...…

Esercizi di yoga per principianti. Stai pensando di iniziare nel mondo dello yoga? Questa scienza orientale non solo riesce ad esercitare il tuo fisico rendendolo più forte e flessibile ma ...…

Come avere una schiena forte e sana. Una percentuale molto alta della popolazione soffre o soffrirà di malattie alla schiena. Secondo alcune statistiche, il 30% soffre di dolore cronico da ...…

Come fare esercizio in famiglia. Neonati e bambini piccoli trascorrono infinite ore intrappolati nei loro sedili o, nel caso dei più grandi, sdraiati sul divano a guardare il ...…

Come correre per la prima volta. Vuoi metterti in forma? Se stai cercando uno sport economico che puoi praticare sempre e ovunque, la corsa può essere l'attività fisica perfetta ...…

Quali sono i vantaggi dell'ellittica. Sicuramente hai sentito parlare molto dell'ellittica, ma è davvero efficace per bruciare calorie? La risposta definitiva è sì, anzi ...…

Esercizi per braccia senza pesi. Fare esercizi per le braccia senza pesi è molto semplice. Puoi usare il peso del tuo corpo o parte di esso per lavorare i diversi muscoli ...…

I migliori esercizi per le spalle. Avere braccia toniche e forti è la scommessa di molte donne e uomini, ma la verità è che se ti alleni per raggiungerlo non ...…

Come ingrandire rapidamente i muscoli. I muscoli ci tengono in movimento. Ci permettono di vivere, essere la parte fisica di ciò che siamo e mantenere la vita come la conosciamo. Nostro...…

Come aumentare il testosterone per aumentare la massa muscolare - Prendilo naturalmente. Per aumentare la massa muscolare, così come per altre funzioni nel nostro corpo, non solo interviene ...…

Come prendere la glutammina. La glutammina è un elemento di recupero che l'organismo può produrre naturalmente quando lo ritiene necessario, ma che puoi assumere anche sotto forma ...…

Come ottenere muscoli velocemente. Sapere come ottenere muscoli velocemente significa tenere in considerazione non solo i fattori legati al tipo di attività fisica che si dovrebbe fare, ma anche il ...…

Come esercitare i dorsali senza pesi. Sapere come esercitare i dorsali senza pesi ti permetterà di lavorare questa parte della schiena senza dover andare in palestra, a casa tua. Nel...…

Come vestirsi in palestra. Andare in palestra è uno dei modi migliori che abbiamo per goderci una vita sana e prenderci cura del nostro corpo; tuttavia, può essere difficile scegliere ...…

Impara come esercitare i bicipiti a casa senza manubri. Per eseguire questi 5 passaggi, avrai solo bisogno del tuo corpo e, in caso contrario, ti suggeriamo di utilizzare bottiglie d'acqua per sostituire i pesi.…

Come allenarsi per un triathlon. Il triathlon è uno sport che richiede una grande forma fisica e, quindi, per poterlo praticare bisogna dedicare molto tempo e fatica, con un ...…

Come prendere la creatina: consigli e raccomandazioni. Una delle proprietà della creatina è che aiuta a rafforzare i muscoli, rendendolo un integratore molto appropriato per ...…

Come aumentare il volume muscolare. Se il tuo problema è che sei molto magro e, nonostante non sei a dieta, ti è difficile ingrassare e aumentare il volume muscolare, puoi ottenerlo seguendo una serie di ...…

Quali sport fare per il dolore alle gambe. Gli sport da praticare per il dolore alle gambe sono quelli in cui si lavorano gli arti inferiori, preferibilmente senza ...…

Come tonificare un'area specifica del corpo. Quando vuoi perdere peso in una zona specifica del corpo, non è facile. Questo tipo di perdita di peso è chiamato riduzione di un punto ...…

Come fare esercizio con un TRX per le gambe. Il TRX è uno strumento che ti permette di fare una moltitudine di esercizi in sospensione. È molto utile lavorare i diversi gruppi ...…

Come scegliere un'ellittica. Se vuoi rimetterti in forma e liberarti di quei chili in più, ma non hai tempo per andare in palestra, cosa ne pensi se la palestra va a casa tua? ...…

Cos'è la sferodinamica. La sferodinamica è una modalità di fitness che consiste nel praticare tutti gli esercizi con una grande palla chiamata fitball o palla ...…

Trucchi per aumentare la massa muscolare. Quando si inizia una routine di esercizi, di solito ci sono due obiettivi in ​​mente: tonificare e costruire massa muscolare. Ma ottenere quest'ultimo non ...…

Come fare pilates a casa. Fare Pilates a casa è possibile se hai una stanza spaziosa e ariosa. Sebbene in un centro specializzato riceverai un'attenzione personalizzata da ...…

Quali sono i vantaggi del Pilates. Il Pilates è una delle pratiche che è diventata più popolare negli ultimi anni, per occupare un posto di tutto rispetto accanto allo yoga quando ...…

Quali sono gli sport che aiutano di più la crescita. È vero che l'altezza e lo sviluppo muscolare sono strettamente correlati al nostro corredo genetico. Tuttavia, non abbiamo po ...…

Come perdere peso bloccando il grasso. Torta tedesca al cioccolato, crme brulée, gamberi fritti, l'elenco delle tentazioni da ingrasso potrebbe continuare all'infinito. Se solo ce ne fosse uno ...…

Come correre in inverno. Sembra incredibile ma non dovremmo stupirci pensando che in inverno si può anche andare a correre e praticare la corsa, dato che il loro esercizio deve essere ...…

Frullati nutrienti per l'aumento di peso - ricette efficaci. Quando si parla di peso, la cosa più comune è spiegare come perdere peso, ma molte persone, anche se ad alcuni può sembrare ...…

Come aumentare di peso mangiando sano. Molti atleti vogliono aumentare di peso e forza senza aggiungere grassi o in modo sano. L'aumento di peso può migliorare le tue prestazioni in uno sport e ...…

Come allenarsi per perdere il grasso della pancia. Per perdere il grasso della pancia, dovrai fare di più che seguire una dieta sana ed equilibrata. Esercizio regolare nel tuo stile di ...…

Perché i miei bicipiti non crescono: le cause più comuni. Se vai in palestra frequentemente e alleni i muscoli ma, anche così, vedi che il tuo corpo non si trasforma o ...…

Trucchi per perdere peso velocemente. Vuoi sbarazzarti di quei chili in più? Andare a cena con gli amici, andare in vacanza o riunioni di famiglia nel fine settimana può causare ...…

Come fare esercizi con i manubri per le braccia. I manubri sono strumenti molto versatili che possono aiutarti a modellare diverse parti del corpo, incluso il ...…

Come è nato il calcio. Il calcio è lo sport preferito di gran parte degli appassionati di sport. Gli unici eventi sportivi che superano una finale del campionato mondiale di ...…

Quali giocatori hanno vinto più Pallone d'Oro. Leo Messi è in testa alla lista dei giocatori che hanno vinto il maggior numero di Palloni d'Oro, con un totale di cinque trofei. Questo premio, che ...…

Come contattare Iker Casillas. Iker Casillas è uno dei portieri più eccezionali, non solo nel calcio attuale, ma nella storia di questo sport. Considerato da molti come il ...…

Come contattare Luis Suárez. L'uruguaiano Luis Suárez si è guadagnato un posto nel calcio mondiale, non solo per la sua qualità di giocatore ma anche per i suoi falli controversi che ...…

Come fare le trazioni con la palla. I pull-up con la palla sono un ottimo esercizio per stimolare l'equilibrio e controllare la palla. Gruppi muscolari di donne ...…

Trucchi per migliorare nel calcio. Il calcio è uno sport che non solo risveglia le passioni in tutto il mondo, ma è anche praticato di solito in misura maggiore o minore da molti ...…

Come contattare James Rodríguez. James Rodríguez è sempre stato un calciatore eccezionale, ma dopo la sua partecipazione alla Coppa del Mondo 2014 in Brasile il suo talento è rimasto ...…

I migliori hotel vicino al Camp Nou. Il Camp Nou è lo stadio di calcio del FC Barcelona, ​​situato nella zona alta della città, nel quartiere di Les Corts, il suo accesso non è del tutto ...…

Che è l'hotel della concentrazione FC Barcelona - Barça. L'FC Barcelona di solito non si concentra il giorno prima della partita, ma all'ora di pranzo se gioca nel pomeriggio / notte ...…

Come viene scelto il vincitore della Scarpa d'Oro La Scarpa d'Oro è il premio che ogni anno viene assegnato al giocatore che ha raccolto più punti in termini di gol realizzati nel ...…

Quali sono i ruoli dei giocatori nel calcio. Il calcio è uno sport in cui si affrontano due squadre di 11 membri ciascuna. Ogni squadra è composta da giocatori che ...…

Come allenarsi per giocare a calcio. Il calcio, come altri sport, necessita di un doppio tipo di allenamento, sia dal punto di vista tattico che dal punto di vista tecnico. Essere il calcio ...…

Come attrezzarti per giocare a calcio. Il calcio è il re dello sport, il più diffuso e popolare al mondo. Guardare le persone giocare a calcio è un evento molto frequente, sia sui campi da calcio ...…

Come scegliere le scarpe da calcio. Il calcio è uno sport molto diffuso, sia a livello amatoriale che professionistico, e si distingue come lo sport che più suscita passioni in ...…

Tipi di dribbling nel calcio. Il dribbling è una delle fortune più spettacolari del calcio. Il dribbling è il movimento che permette all'attaccante di sorpassare il proprio difensore e avanzare ...…

Come avere braccia più muscolose. Una delle parti del corpo in cui ci piace mettere maggiormente in mostra i muscoli sono le braccia. A differenza di altri muscoli come gli addominali che, tranne in ...…

Come rafforzare i polsi. Sia che tu stia praticando uno sport con la racchetta o che stia sovraccaricando queste articolazioni al lavoro, potresti aver bisogno ...…

Come tonificare le braccia senza andare in palestra. Vuoi sfoggiare un torso muscoloso e tonico? Non devi andare in palestra se non hai tempo perché da casa tua puoi ...…

Esercizi di forza per le braccia. Gli esercizi di forza per le braccia ti permetteranno di aumentare la potenza degli arti superiori grazie allo sviluppo dei loro gruppi ...…

Quali sono i migliori esercizi per tonificare le braccia. Quando ingrassiamo, soffrono anche le nostre braccia e, se tendiamo a cambiare spesso peso, la flaccidità non ci vorrà molto ...…

Come riscaldare le braccia prima di sollevare pesi. Se lo stretching dopo i pesi è importante, il processo di preparazione delle braccia per il sollevamento dei manubri non è meno importante. A) Sì ...…

Come sono gli esercizi calistenici. La caratteristica principale degli esercizi calistenici è che non hanno bisogno di elementi esterni per aiutarci ad esercitare i nostri muscoli, senza ...…

Come definire i pettorali. Se vuoi definire i muscoli dei pettorali, prima di tutto hai bisogno di pazienza ed essere costante, poiché altrimenti non potrai ottenere i risultati che ...…

Esercizi per dimagrire a casa. Sai che puoi perdere peso senza andare in palestra? Ci sono molti esercizi che puoi fare a casa senza bisogno di nient'altro che ...…

5 esercizi per donne incinte. Se sei incinta devi tenere presente che l'esercizio fisico è un ottimo alleato per mantenere una buona salute, così come quella di ...…

Come fare esercizio dopo i 40. Saper fare esercizio dopo i 40 ti permetterà di rimanere attivo nel migliore dei modi per attenuare gli effetti negativi del passare del tempo. E...…

Come fare esercizio dopo i 50 anni. Sapere come fare esercizio dopo i 50 anni ti consentirà di sfruttare al meglio i benefici dell'esercizio fisico per minimizzare gli effetti di ...…

Esercizi per migliorare la postura del corpo. Una buona postura del corpo, oltre a promuovere la nostra immagine, è fondamentale per mantenere una buona salute, evitando problemi e dolori ...…

Come fare un addestramento militare. Se vuoi migliorare il tuo tono fisico oltre che acquisire forza e resistenza a livello fisico e mentale e ritieni di essere pronto a svolgere ...…

Come fare i pull-up. Fare correttamente i pull-up è molto importante per sfruttare tutti i vantaggi che questo esercizio offre. Inoltre, è essenziale adottare la postura appropriata ...…

I migliori esercizi per la schiena. Se vuoi sfoggiare una figura tonica e rinforzata, esercitare la schiena è fondamentale. Questa zona è composta da vari muscoli che ...…

Come raddrizzare la schiena con gli esercizi. Se soffri regolarmente di mal di schiena e, inoltre, la tua postura corporea non è corretta e cammini piuttosto curvo, sarà importante ...…

Come fare esercizi per rilassare la schiena. La schiena è una delle parti del corpo che soffre di più se conduciamo una vita sedentaria. Molte volte non è colpa nostra, dato che sono loro ...…

Come trattare gli spasmi alla schiena. Gli spasmi alla schiena soffrono di un intenso mal di schiena, con il problema che il mal di schiena è abbastanza difficile da ...…

Che sport posso fare se soffro di lombalgia. Ci sono molti sport che puoi praticare se soffri di lombalgia. Inoltre, non solo puoi farli ma è altamente raccomandato fare attività ...…

Come fare gli addominali per dolori articolari. Con l'avanzare dell'età, i muscoli diventano più inclini a lesioni e stiramenti. Dolore alle articolazioni ...…

Come continuare a correre senza stancarsi. Quando corri per perdere peso devi continuare a correre per almeno 40 minuti ogni volta che fai jogging. Quindi è ...…

Quali sono i vantaggi della corsa. Nessuno ha dubbi sul fatto che la corsa sia lo sport di moda. Ci sono molte ragioni che spiegano la sua popolarità: praticarlo costa poco, è ...…

Come attrezzarmi per correre. La corsa è molto di moda ed è un modo semplice per tenersi in forma e praticare sport, oltre che molto economico. Ed è che ...…

Come fare un passo durante la corsa. I piedi sono la parte del corpo che può soffrire di più se non corri correttamente. Pertanto, se fai jogging frequentemente, è essenziale che tu conosca il ...…

Come fare jogging senza stancarsi. Fare jogging senza stancarsi è quasi impossibile, e non sarebbe efficace, ma è vero che devi conoscere una serie di tecniche per evitare di fare alcune di ...…

Come ridurre la mia resistenza in acqua. Ridurre la nostra resistenza in acqua è, senza dubbio, il modo più semplice ed efficiente per nuotare più velocemente. Per questo è essenziale ...…

Quali sono i vantaggi del jogging. L'influenza positiva che l'esercizio ha sul nostro corpo è indubbia e sempre più studi dimostrano l'importanza di praticare ...…

Come prepararsi per una buona corsa. L'attività di corsa è una delle più ricercate oggi. Correre all'aria aperta, che si tratti di percorsi di campagna o di montagna o in città, è un ...…

Come migliorare le prestazioni di rotazione. Lo spinning è una pratica sportiva che richiede un'elevata intensità di sforzo in un breve lasso di tempo, il che lo rende un ...…

Come avere spalle più grandi. Le spalle sono una delle parti del corpo a cui non sempre prestiamo l'attenzione che meritano in palestra. Braccia, addominali o ...…

Come scegliere la musica per l'esercizio. La musica è un elemento chiave della pratica dell'esercizio e, se è appropriato, può aiutarci a resistere più tempo a fare attività ...…

Come riscaldarsi prima di fare Pilates. È fondamentale riscaldarsi prima di fare Pilates, come per qualsiasi tipo di attività sportiva. 5 minuti per preparare il tuo corpo ...…

Come fare Pilates per l'addome. Il metodo Pilates è una forma di allenamento che si basa sulla tonificazione dei muscoli ma senza aumentarne il volume, aspetto quest'ultimo che ...…

Come essere coerenti nell'esercizio. Sai già cosa è bene per te esercitare, ma potresti trovare difficile rendere questo desiderio un'abitudine e una priorità nella tua vita. La costanza ...…

Come evitare errori durante l'allenamento. Quando ci si allena, farlo nel modo giusto è la vera chiave per ottimizzare i benefici ed evitare disagi, dolori, rigidità ...…

Quali sono i vantaggi delle arti marziali per i bambini. Quando si tratta di prendere di mira i più piccoli in attività extrascolastiche, i genitori hanno numerosi dubbi sul loro ...…

Come usare i bastoncini da trekking. I bastoncini da trekking sono molto utili quando si fanno lunghe camminate o salite. I pali forniscono equilibrio e aiuto ...…

I migliori sport di contatto. La prima domanda che può sorgere quando si parla di sport di contatto è precisamente quale disciplina intendiamo coprire ...…

Come fare il nordic walking. Il nordic walking è una modalità di andatura che, oltre a far lavorare gli arti inferiori, ti permetterà di tonificare i muscoli del ...…

I migliori sport da praticare in spiaggia. L'estate e le vacanze sono per divertirsi e rilassarsi, ecco perché proponiamo una selezione dei migliori sport da praticare in ...…

Come si gioca a beach volley. Il beach volley è una variante della pallavolo ma si gioca su una superficie sabbiosa, solitamente sulla spiaggia. Nella sua versione professionale è fede ...…

Qual è il materiale di base per l'arrampicata. Se ti stai avvicinando all'arrampicata saprai già che il materiale gioca un ruolo fondamentale, quasi quanto il tuo stesso corpo. Il fatto che tu ...…