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Esercizi per aumentare di peso

Scopriamo i migliori esercizi per aumentare di peso ed esercizi per aumentare rapidamente la massa muscolare. Inoltre, ti offriamo una dieta per aumentare di peso che ti aiuterà a raggiungere facilmente il tuo obiettivo.…

Come aumentare l'anca

Come aumentare l'anca. La figura a clessidra è la più desiderata dalle donne come prototipo di femminilità poiché si caratterizza per avere un fianco largo in contrasto con un ...…

Come fare i pull-up a casa

Come fare i pull-up a casa. Fortunatamente, sta diventando sempre più facile eseguire i pull-up. Non è più necessario andare in palestra e pagare le rette ogni mese, ora possiamo ...…

Come mettersi in forma

Se vuoi metterti in forma, non perdere il seguente articolo. Ti insegniamo come metterti in forma con gli esercizi più efficaci, consigli e trucchi infallibili che ti aiuteranno in pochi giorni.…

Buoni cibi per gli atleti

Buon cibo per gli atleti. Gli atleti hanno bisogno di una dieta speciale per migliorare le loro prestazioni giorno dopo giorno, ed è per questo che richiedono cibi particolari prima, ...…

Come fare i passi a casa

Come fare i passi a casa. Vuoi perdere peso e tonificare il tuo corpo senza uscire di casa? Iscriviti allo step, un esercizio di fitness che puoi praticare tranquillamente nel tuo salotto ...…

Come comporre gli addominali

Ti chiedi come segnare velocemente gli addominali sia negli uomini che nelle donne? Nel seguente articolo ti portiamo una guida passo passo con una routine di esercizi, dieta e suggerimenti per marcare l'addome.…

Come saltare la corda

Come saltare la corda. Il salto con la corda è una cosa che facevamo tutti da piccoli ma è anche un ottimo ed intenso esercizio che possiamo fare una volta che siamo adulti ...…

Come indurire l'addome

Come indurire l'addome. L'esecuzione di esercizi localizzati che agiscono direttamente sui muscoli addominali è il modo migliore per ottenere un addome duro. Anche un ...…

Come allungare la schiena

Come allungare la schiena. La schiena è una delle parti del corpo che soffre di più se conduciamo una vita sedentaria e se, inoltre, siamo sottoposti a stress da lavoro o altro ...…

Come allungare

Come allungare. Lo stretching è una delle modalità di fitness che rientrano nella categoria delle attività rilassanti. Il suo obiettivo principale è ottenere la persona che ...…

Come perdere peso sui gemelli

Come perdere peso nei gemelli. Hai gemelli larghi e sono diventati il ​​tuo più grande complesso? Sappiamo che, per molti, è una delle aree più conflittuali da quando hanno ridotto il loro ...…

Benefici del tono cardio

Benefici del tono cardio. In una società più sedentaria che mai, fortunatamente ci sono sempre più esercizi e tecniche che sembrano aiutare a mantenere il nostro corpo in un ...…

Come fare alcuni pesi

Come fare alcuni pesi. Vuoi fare esercizio da casa? Vuoi tonificare le braccia e acquisire più forza? Se stai pensando di migliorare la tua condizione fisica ma non vuoi spendere ...…

Benefici della kick boxing

Benefici del kick boxing. Il kick boxing è uno sport da combattimento giapponese in cui le tecniche di altri sport come la boxe sono mescolate con alcune arti marziali come il karate e ...…

Come vendere la mia bici

Come vendere la mia bici. La bicicletta è un mezzo di trasporto sempre più diffuso, soprattutto negli ambienti urbani; E fare un'escursione in mountain bike nel fine settimana è ...…

Come addestrare un difensore

Come addestrare un difensore. Il ruolo del difensore centrale è fondamentale per qualsiasi squadra di calcio. Da un lato, è responsabile della difesa del suo portiere e della prevenzione dei giocatori ...…

Come fare un sacco da boxe

Come realizzare un sacco da boxe. Contrariamente a quanto molti credono, esercitarsi con un sacco da boxe è l'ideale per mantenersi in forma, per allentare la tensione, per aiutare il proprio ...…

Come allenarsi a box

Come allenarsi a box. Per l'allenamento del pugile è necessaria una grande disciplina, poiché molte parti del corpo devono essere esercitate, aumentare i muscoli e la resistenza, trasportare ...…

Come lanciare bene le freccette

Come lanciare bene le freccette. Giocare a freccette è tanto avvincente quanto divertente. Ma non confondiamoci, visto che non è per questo che è un gioco semplice, anzi. La lucidatura della tecnica porta ...…

Come nuotare bene

Come nuotare bene. La pratica di uno sport è generalmente salutare ma, per ignoranza, possiamo commettere errori che portano agli effetti dell'attività fisica essendo il ...…

Come fare sci nautico

Come fare sci nautico. Quasi tutti possono imparare lo sci nautico, con un po 'di pazienza e pratica. Da OneHowTo.com vogliamo darti una serie di consigli su come iniziare a praticare lo sci nautico. Ecco come puoi iniziare.…

Come usare un MP3 ad acqua

Come utilizzare un lettore MP3 acquatico. Gli MP3 acquatici sono arrivati ​​e sono perfetti per le persone che praticano il nuoto. Il nuoto è lo sport migliore per esercitare il tuo corpo senza dover ...…

Come scegliere Wakeboard

Come scegliere Wakeboard. Scegliere o selezionare un Wakeboard non è un processo facile, in molte occasioni puoi lasciarti trasportare dai suoi colori o dal design ma quelli non sono i ...…

Come respirare mentre corri

Come respirare mentre corri. Padroneggiare la tecnica di respirazione durante il jogging ci permetterà di guadagnare molti punti quando si tratta di essere più efficienti e avere più resistenza ad allungare ...…

Come imparare a correre

Come imparare a correre. Vuoi iniziare nel mondo della corsa? Per iniziare ad allenarti e correre regolarmente, devi tenere conto di una serie di aspetti fondamentali che ...…

Come correre se piove

Come correre se piove. Il fatto che la corsa sia un'attività all'aria aperta ha molti vantaggi, a cominciare dal fatto che ci permette di respirare aria fresca; ma anche...…

Come correre per perdere peso

Come correre per perdere peso. La corsa è una buona attività per dimagrire, ma bisogna svolgerla in modo ben pianificato e abbinarla ad una sana alimentazione, in modo da non ottenere effetti ...…

Come camminare mentre corri

Come camminare durante la corsa. Per funzionare in modo ottimale, molti fattori devono essere presi in considerazione, come l'impronta, la postura o la respirazione. Un altro aspetto rilevante è il passo ...…

Come tonificare le cosce

Come tonificare le cosce. La parte superiore delle gambe tende ad accumulare grasso se si segue una dieta povera o non si fa esercizio. Da un punto di vista estetico, alcuni ...…

Esercizi di kettlebell

Esercizi di kettlebell. Kettlebell o kettlebell sono strumenti pratici e accessibili che ti aiuteranno a eseguire esercizi di fitness specifici. Aggiungili nel tuo ...…

Come usare Compex

Come usare Compex. L'elettrostimolazione è una tecnica che sta diventando sempre più di moda. E Compex è il marchio svizzero che ha trasformato l'elettrostimolazione con elettrodi in un ...…

Come creare un TRX

Come creare un TRX. L'allenamento TRX è un sistema per eseguire esercizi di sospensione. È necessario utilizzare accessori specifici che puoi realizzare a casa, se ...…

Come allungare i polpacci

Se ti chiedi come allungare i polpacci prima di andare a correre o fare esercizio, non perdere questo articolo di unCOME. Ti spieghiamo cosa dovresti sapere su come allungare i polpacci, prendi nota!…

Come essere flessibili

Come essere flessibili. Vuoi lavorare sull'elasticità del tuo corpo? Promuovere la flessibilità è una buona cosa in modo che i muscoli e le articolazioni possano essere più agili, senza ...…

Come allenarsi con i lacci

Come allenarsi con i lacci. Finché il dolore non è molto intenso, puoi e dovresti allenarti nonostante il dolore. Questi sono generati perché, sforzando i muscoli con il lavoro ...…

Benefici del body pump

Benefici del body pump. Se trovi noioso allenare i pesi in palestra, il body pump è un modo per affrontarli in modo più dinamico. Si chiama 2x1 sport, dal momento che ...…

Come vestirsi in palestra

Come vestirsi in palestra. Andare in palestra è uno dei modi migliori che abbiamo per goderci una vita sana e prenderci cura del nostro corpo; tuttavia, può essere difficile scegliere ...…

Come esercitare i bicipiti a casa

Impara come esercitare i bicipiti a casa senza manubri. Per eseguire questi 5 passaggi, avrai solo bisogno del tuo corpo e, in caso contrario, ti suggeriamo di utilizzare bottiglie d'acqua per sostituire i pesi.…

Come fare Pilates a casa

Come fare pilates a casa. Fare Pilates a casa è possibile se hai una stanza spaziosa e ariosa. Sebbene in un centro specializzato riceverai un'attenzione personalizzata da ...…

Come correre in inverno

Come correre in inverno. Sembra incredibile ma non dovremmo stupirci pensando che in inverno si può anche andare a correre e praticare la corsa, dato che il loro esercizio deve essere ...…

Come è nato il calcio

Come è nato il calcio. Il calcio è lo sport preferito di gran parte degli appassionati di sport. Gli unici eventi sportivi che superano una finale del campionato mondiale di ...…

Tipi di dribbling nel calcio

Tipi di dribbling nel calcio. Il dribbling è una delle fortune più spettacolari del calcio. Il dribbling è il movimento che permette all'attaccante di sorpassare il proprio difensore e avanzare ...…

Come definire i pettorali

Come definire i pettorali. Se vuoi definire i muscoli dei pettorali, prima di tutto hai bisogno di pazienza ed essere costante, poiché altrimenti non potrai ottenere i risultati che ...…

Come fare i pull-up

Come fare i pull-up. Fare correttamente i pull-up è molto importante per sfruttare tutti i vantaggi che questo esercizio offre. Inoltre, è essenziale adottare la postura appropriata ...…

Quali sono i colpi di pagaia

Quali sono i colpi di pagaia. Il paddle tennis è uno sport di racchetta composto da due giocatori di due squadre, né che può essere giocato individualmente in alcune occasioni. Il paddle tennis è ...…

Cos'è il Body Pump

Cos'è il Body Pump. Il Body Pump è una forma di allenamento nata in Nuova Zelanda più di vent'anni fa e oggi praticata in quasi tutto il mondo. Il suo...…

Esercizi di yoga nidra

Esercizi di yoga nidra. Lo yoga nidra è una tecnica di meditazione e rilassamento profonda e consapevole che ha sempre più seguaci. Quindi da UNCOMO vogliamo raccontarvi come ...…

Come iniziare a fare yoga

Come iniziare a fare yoga. Vuoi iniziare nel mondo dello yoga? Questa pratica millenaria ha sempre più seguaci perché riesce a rafforzare il nostro corpo nello stesso momento in cui raggiunge ...…

Lo yoga fa perdere peso?

Lo yoga fa perdere peso? Lo yoga è un'attività che attrae molte persone per i benefici che porta quando si tratta di raggiungere un punto di relax rispetto alle sue attività ...…

Come trattare i crampi

Come trattare i crampi. Il crampo è descritto come la contrazione muscolare involontaria e dolorosa che di solito si verifica nelle gambe ed è più frequente di notte ....…

Come scegliere un fitball

Come scegliere un fitball. Un fitball o palla svizzera è una palla di grandi dimensioni in gomma o lattice che, sebbene sia stata concepita per una funzione esclusivamente terapeutica in ...…

Come respirare nel Pilates

Come respirare nel Pilates. Il metodo Pilates creato da Joseph H. Pilates, è una pratica o ginnastica molto completa per esercitare il corpo e la mente. Nonostante sia legato a e ...…

Come usare bosu in Pilates

Come usare bosu in Pilates. Il bosu è un attrezzo utilizzato nel metodo Pilates che consiste in una mezza sfera o mezza palla. Bosu, che deriva da "entrambi i lati in su" significa "entrambi ...…

Come usare un fitball

Come usare un fitball. Il fitball (palla fitness) è un dispositivo utilizzato principalmente nella tecnica Pilates, che ci aiuta ad intensificare la maggior parte degli esercizi di bodybuilding. Generalmente ...…

Come perdere peso in 30 giorni

Come perdere peso in 30 giorni. Perdere peso in 30 giorni può o non può essere possibile. Per cominciare, dipende da quanto peso devi perdere. Qualcuno che ha 5 chilogrammi da perdere ne ha molti di più ...…

Come perdere peso sul viso

Come perdere peso sul viso. La prima cosa che ogni persona nota quando si avvicina a un'altra persona è il proprio viso. Per questo motivo, vuoi avere la faccia migliore che puoi ottenere. Questo non significava ...…

Come correre in montagna

Come correre in montagna. Il trail running è una delle discipline che è diventata più popolare negli ultimi anni.Correre in montagna, trail running in inglese, sii il più ...…

Come fare ginnastica

Come fare ginnastica. La ginnastica è l'arte di organizzare i movimenti del corpo per dare ai muscoli flessibilità e agilità, accelerando il rinnovamento degli elementi del ...…

Tipi di biciclette

Tipi di biciclette. Le biciclette sono un mezzo di trasporto, esercizio e divertimento, ma per sfruttarle al meglio bisogna prima sapere a cosa servono ...…

Come allenarsi nel Kitesurf

Come allenarsi nel Kitesurf. Come suggerisce il nome, il kitesurf combina gli sport del surf e della vela, ed è un'attrazione per gli amanti del mare dipendenti dall'adrenalina. In questo articolo...…

Come fare ginnastica passiva

Come fare ginnastica passiva. Per sapere come fare la ginnastica passiva devi tenere presente che avrai bisogno di dispositivi che generino una leggera stimolazione elettrica sul tuo corpo. Per...…

Come decomprimere

Come decomprimere. Nella subacquea ricreativa non dovrai mai decomprimerti, poiché ti immergerai sempre sotto i limiti delle tavole che hai imparato ad usare nel tuo corso di sub ...…

I tocchi nella pallavolo

I tocchi nella pallavolo. La pallavolo è uno sport collettivo in cui 2 squadre si affrontano su un campo di gioco liscio separate da una rete centrale, cercando di passare la palla attraverso ...…

Cos'è un Ironman

Cos'è un Ironman. Negli ultimi tempi si registra un proliferare di notizie di atleti che si esibiscono in ironman, spesso legate a progetti di solidarietà, ma sapete nello specifico cos'è un ...…

Come iniziare a fare sport

Ti chiedi come iniziare a fare sport? Se pensi che sia difficile per te iniziare l'allenamento e renderlo un'abitudine, ecco 7 suggerimenti efficaci per aiutarti a iniziare ad allenarti.…

Come trovare offerte di sci

Ti stai chiedendo come trovare offerte di sci? In questo articolo di unCome ti diamo le chiavi per farti sapere come trovare offerte di sci adatte alle tue esigenze. Per trovare buone offerte…

Come migliorare i riflessi

I riflessi possono aiutarci a migliorare le nostre capacità nello sport, in macchina e nella vita. Ti diciamo come migliorare i riflessi attraverso le migliori tecniche e suggerimenti.…

Come allungare i quadricipiti

Impara come allungare correttamente i quadricipiti con gli esercizi e i suggerimenti che ti offriamo in unCOME. Scopri vari esercizi per allungare i quadricipiti in piedi, sdraiati a faccia in giù, ...…

Tipi di squat

Questi 15 tipi di squat passo dopo passo e con benefici ti aiuteranno a metterti in forma in tempi record. Vuoi rafforzare le tue gambe, i tuoi glutei e il tuo addome? Se è così, continua a leggere.…

Come definire il muscolo

Vuoi sapere come definire il muscolo? Tonifica, modella e definisci i tuoi muscoli con tutti i consigli di dieta ed esercizio fisico che ti proponiamo in questo nuovo articolo di unCOME.…