Buoni cibi per la pelle secca

Il Pelle secca Si manifesta con segni come senso di oppressione, arrossamento, desquamazione e tocco ruvido ed è molto più incline all'invecchiamento rapido rispetto ad altri tipi di pelle. Per combattere questa fastidiosa secchezza è fondamentale prendersi cura della pelle dall'interno e in questo la dieta gioca un ruolo fondamentale. È necessario includere nella dieta quegli alimenti che contengono le vitamine ei minerali essenziali per idratare e nutrire il derma e per evitare che i suoi livelli di umidità diminuiscano drasticamente. In questo articolo di unCome ti mostriamo cosa sono tutti questi buoni cibi per la pelle secca che può aiutarti a migliorare molto questo problema. Fai attenzione!

Indice

Perché ho la pelle secca?
Cibo con molta acqua, essenziale!
Alimenti ricchi di vitamina C.
Alimenti ricchi di vitamina E
Alimenti ricchi di omega 3
Alimenti gialli e arancioni
Cura della pelle secca

Perché ho la pelle secca?

Il Pelle secca È la conseguenza di una significativa mancanza di umidità nella pelle, che ha un effetto molto negativo sia sulla tua salute che sul tuo aspetto. Le cause della secchezza cutanea sono molteplici e tra le più comuni ci sono quelle che dettagliamo di seguito; Va notato che i seguenti fattori possono verificarsi isolatamente o, al contrario, insieme:

Fattori ambientali: sia il freddo che il sole estivo possono seccare la pelle, quindi è importante proteggerla e idratarla in entrambe le stagioni dell'anno.
Età: L'invecchiamento è una delle principali cause di secchezza cutanea, perché con il passare degli anni la pelle diventa meno flessibile, elastica e la sua capacità di trattenere l'acqua diminuisce.
Prodotti cosmetici aggressivi: L'uso costante di saponi, creme e lozioni aggressivi o con alcuni componenti chimici può causare secchezza del derma provocando la perdita degli oli naturali che lo proteggono.
Fattori genetici: alcune persone hanno la pelle più secca di altre semplicemente a causa delle loro caratteristiche genetiche.
Abitudini alimentari: una dieta priva di alimenti vegetali, naturale e carente di vitamine e minerali essenziali può causare e accentuare il problema della mancanza di idratazione della pelle.
Malattie: Ci sono alcune malattie e condizioni che sono responsabili della pelle secca, come acne, psoriasi, dermatiti, ipotiroidismo, ecc.

Caratteristiche della pelle secca

Se hai dubbi sul fatto che la tua pelle possa essere considerata secca o meno, presta attenzione al segni e sintomi che può rivelare che la tua pelle soffre di un significativo mancanza di umidità:

Tenuta.
Ruvido al tatto.
Aspetto delle scale.
Pori aperti.
Pelle screpolata
Irritazione, arrossamento e prurito.
Rughe premature molto visibili.
Prurito della pelle

Cibo con molta acqua, essenziale!

Uno dei principali consigli per chi ha la pelle secca e vuole migliorare il proprio aspetto è quello di aumentare il proprio consumo quotidiano di acqua, in quanto questo è fondamentale per mantenere la pelle idratata dall'interno e preservare un livello ottimale di umidità. Con questo, inoltre, i tessuti rimangono giovani e tutte le tossine vengono rilasciate. Quindi non c'è da meravigliarsi che sia tra i migliori alimenti per la pelle secca, evidenzia quelli che contengono un'alta percentuale di acqua. Ma cosa sono? Bene, le migliori opzioni sono frutta come anguria, ananas, melone e pomodoro e verdure come cetrioli, asparagi, sedano, melanzane, spinaci e bietole.

Includere questi alimenti nella dieta quotidiana e non dimenticare di seguire le raccomandazioni dei medici e di bere almeno 1,5 o 2 litri di acqua al giorno.

Alimenti ricchi di vitamina C.

Vitamina C È diventato un nutriente altamente raccomandato per migliorare l'aspetto della pelle, mantenerla giovane e anche ben idratata. La presenza di questo nutriente nel corpo è molto necessaria stimolare la produzione di collagene, qualcosa che promuove la giovinezza e previene la formazione di rughe e per fornire energia e vitalità alla pelle. Inoltre, essendo un potente antiossidante, agisce contro i radicali liberi che sono i principali responsabili dell'ossidazione cellulare e dell'invecchiamento dei tessuti.

Alcune delle più importanti fonti alimentari di vitamina C sono:

Frutta: arance, limoni, pompelmi, mandarini, kiwi, papaia, mango e frutti rossi (fragole, lamponi, mirtilli, ecc.).
Verdure: spinaci, broccoli, cavoli, cavolfiori, peperoni rossi e verdi, prezzemolo, ecc.
Legumi: piselli e fagioli.
Frutta a guscio: pistacchi e noci.

Inoltre, ti consigliamo di provare l'applicazione diretta della vitamina C sulla pelle e di farlo seguendo le istruzioni dettagliate nell'articolo Come applicare la vitamina C sul viso.

Alimenti ricchi di vitamina E

Né possono mancare il alimenti con vitamina E su una dieta destinata alla cura della pelle secca. Il motivo è che questo nutriente consente al derma di trattenere gli oli e i componenti naturali che lo proteggono e impedisce a fattori dannosi come i raggi UV del sole di danneggiarlo eccessivamente. E non solo questo, è considerato il vitamina della giovinezza, ecco perché molte donne ne hanno fatto il miglior alleato per prevenire e minimizzare i segni del tempo sulla loro pelle.

Per godere di tutti i suoi benefici, dovresti consumare oli vegetali, come germe di grano, girasole, oliva, soia, ecc., Verdure a foglia verde (broccoli, spinaci, bietole e asparagi), noci come nocciole e mandorle, tuorlo d'uovo, fegato , eccetera.

Alimenti ricchi di omega 3

Il cibo che contengono alte dosi di acidi grassi omega 3 Sono un'ottima opzione per coloro che soffrono di pelle secca e hanno bisogno di un'idratazione extra. Questi nutrienti impediscono alla pelle di soffrire eccessivamente se esposta ad agenti esterni che possono disidratarla, nutrirla in profondità e anche rallentare il processo di invecchiamento. Quest'ultimo aspetto è molto importante, poiché dobbiamo tenere conto che la pelle secca invecchia molto più velocemente di quella grassa.

Quali sono gli alimenti con più omega 3? Ebbene, pesce azzurro come salmone, aringa, merluzzo, tonno e sgombro.

Alimenti gialli e arancioni

Ultimo nella lista di buoni cibi per la pelle secca Non possono mancare quelli che hanno un colore giallastro e arancio come carote, zucca, albicocche, peperoni gialli o arancioni, patate dolci, ecc. Sono tutti molto ricco di beta carotene, ecco perché rappresentano un'incredibile fonte di vitamina A, essendo questa essenziale affinché la pelle sia sempre morbida e idratata e non diventi squamosa o tesa.

Scopri altre buone opzioni consultando l'articolo Alimenti ricchi di beta-carotene.

Cura della pelle secca

Oltre a prestare attenzione alla propria alimentazione, se si vuole migliorare la propria pelle e porre fine alla secchezza è importante che la si coccoli e si prenda cura ogni giorno nel modo giusto e, soprattutto, con i prodotti indicati. In unCome puoi scoprire come farlo consultando i seguenti articoli:

Come prendersi cura della pelle secca del viso
Come scegliere una crema per la pelle secca
Come rivitalizzare la pelle secca in modo naturale

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