Come perdere peso dormendo
Se ti stai chiedendo qual è la relazione tra sonno e peso corporeoDovresti sapere che l'assenza di un sonno ristoratore provoca scompiglio nel nostro corpo e uno dei più rilevanti è lo squilibrio ormonale che influisce direttamente sul corretto funzionamento del metabolismo.
Al contrario, quando dormiamo piacevolmente e il ciclo del sonno e il riposo si appaga senza alterazioni, l'organismo è in grado di bruciare i grassi mentre dormiamo e anche il giorno dopo possiamo notare che siamo meno affamati o ansiosi. Se lo vuoi sapere come perdere peso dormendoLeggi attentamente questo articolo di unCome in cui spieghiamo tutto in dettaglio.
Passaggi da seguire:
Il modo ideale per perdere peso durante il sonno è ottenere un sonno ristoratore. Per ottenere ciò, dovresti sapere che non dovresti dormire meno di 7 ore al giorno e non più di 10. Quando dormi meno di sette ore, le fasi del sonno vengono interrotte e il ciclo di riposo non è completato. Allo stesso modo, quando dormiamo di più, il corpo inizia un secondo ciclo che viene interrotto ed è per questo che è comune svegliarsi stanchi e senza energia. Si consiglia di dormire 8 ore al giorno.
Per ottenere un sonno ristoratore e perdere peso dormendo, è importante cenare con moderazione e mangiare cibi che forniscono un buon riposo. Preferisce una cena ricca di proteine, latticini a basso contenuto di grassi, cibi ricchi di magnesio ed evita cibi grassi, altamente zuccherini, bevande alcoliche o contenenti caffeina.
Un'altra alternativa per perdere peso durante il sonno è prendere un infuso rilassante per promuovere un riposo calmo e ottimale. Questi infusi hanno la proprietà di regolare il sistema nervoso e indurre il sonno. Camomilla e lavanda con ottime alternative, tuttavia ci sono altre opzioni nel nostro articolo che sono le migliori infusioni per dormire bene.
Il proprietà della lavanda vanno ben oltre un'infusione. Il suo aroma offre anche il beneficio del rilassamento e aiuta a indurre lo stato di calma necessario nel corpo per ottenere un sonno riposante. Puoi favorire il riposo facendo una doccia prima di andare a letto e versando olio per il corpo alla lavanda sul tuo corpo. Partirai rilassato e pronto per dormire. Puoi anche mettere un incenso di questo aroma nella tua stanza.
Per accelerare il metabolismo e perdere peso dormendo è necessario stabilire una routine. Andare a dormire alla stessa ora ogni giorno consente al tuo corpo di immagazzinarlo nella sua memoria e di abituarsi a indurre il riposo. Allo stesso modo, è consigliabile svegliarsi tutti i giorni alla stessa ora, in modo che il nostro corpo e il nostro metabolismo sappiano quando è ora di riposare e quando attivarsi.
Prepara la tua stanza per un riposo ottimale. Usare il cellulare prima di dormire altera il benessere del nostro riposo, lo stesso accade se si lascia la televisione accesa durante la notte. Idealmente, dormire in una stanza tranquilla, buia, calma e ordinata.
È dimostrato che l'esercizio promuove un sonno di qualità. Questo perché l'esercizio aiuta il corpo a produrre ormoni del benessere e limita la produzione dell'ormone cortisolo, responsabile dello stress nel corpo. Pertanto, camminare 40 minuti al giorno è più che sufficiente per il tuo corpo per godere di un sonno ristoratore, bilanciare il tuo metabolismo e permetterti di perdere peso mentre dormi.
Tutte queste raccomandazioni non solo influenzano la qualità del tuo riposo, ma intervengono anche direttamente il corretto funzionamento del tuo metabolismoFacendolo aiuta a bruciare i grassi di notte e rimanere altrettanto attivo durante il giorno, non è per niente che molte persone in sovrappeso spesso soffrono di insonnia o altri disturbi del sonno.
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