Come concedersi un automassaggio

Se non hai un familiare o un amico che può dare un messaggio in quei momenti in cui ti senti teso e carico e non hai nemmeno i soldi per andare da un professionista. Poi te lo diciamo come concedersi un automassaggio, vale a dire, come ottenere un massaggio Allo stesso modo.

Indice

1. Doccia calda.
2. Nudo.
3. Collo, cervicale e spalle.
4. Parte bassa della schiena.

Doccia calda.

Precedente a inizia a farti un massaggioÈ importante rilassare i muscoli del corpo con una doccia calda. In questo modo potrai alleviare le tensioni e le molecole muscolari. Quando finisci la doccia, devi asciugarti bene con un asciugamano.

Nudo.

È importante che dopo la doccia non ti vesti, perché il massaggio è più efficace con il contatto pelle a pelle. Quindi puoi usare una crema o una lozione speciale per massaggia e le tue mani scivoleranno meglio.

Collo, cervicale e spalle.

Il collo, la cervicale e le spalle sono solitamente aree in cui si accumula la nostra tensione e generalmente ci lamentiamo delle molecole. Per darci un massaggio in quest'area, dobbiamo farlo in alcune parti. Cioè, prima un braccio e poi l'altro. Devi mettere la crema sulla punta delle dita e strofinare entrambe le mani prima di applicarle sulla pelle del tuo corpo. Il massaggio in quest'area deve essere iniziato con la mano dalla parte posteriore del collo e diretto verso la spalla opposta. Deve continuare lungo il braccio, continuare attraverso la mano e finire alle dita. Devi massaggiare con movimenti circolari e quando trovi un nodo muscolare devi insistere per massaggiare quella zona. Dopo aver impastato nella zona che si sente più contratta, devi esercitare una pressione per 90 secondi sul punto che provoca dolore ripetendo dolcemente e profondamente, quando hai finito con una spalla, devi fare l'altro lato. entrambe le braccia sono finite, devi allungare l'intera area. Per fare questo, devi abbracciarti.

Parte bassa della schiena.

Nel punto precedente hai lavorato la parte superiore della schiena, a questo punto ti mostriamo come devi farlo massaggia e rilassa la parte bassa della schiena. Per fare questo devi arrotolare una coperta, un asciugamano o un tappetino da yoga e appoggiarlo sul pavimento. Quindi devi allungarti sopra sulla schiena, posizionando la parte bassa della schiena sul rullo in modo che le spalle e i glutei tocchino il pavimento. Devi allungare le braccia fuori dalle spalle e respirare profondamente. Quindi il tuo corpo ha la forma di una "t". Per massaggiare la schiena bisogna farla rotolare sul rullo con l'aiuto dei piedi, per finire di lavorare quest'area bisogna allungarla. Per fare questo, devi sederti in piedi e in ginocchio e piegare il corpo in avanti fino a quando il petto non si appoggia sulle cosce. In questa posizione devi piegare le braccia e sostenere la testa sopra le mani. Mantieni questa posizione per 20 secondi mentre respiri dolcemente e profondamente e noti che il tuo corpo si sta allungando.

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Suggerimenti

• Se vuoi sapere come concederti un automassaggio, puoi chiedere alla tua massaggiatrice, lui può guidarti.