Come ridurre le gambe spesse

Sebbene le gambe spesse siano tornate di moda grazie a donne curvy come Beyoncé, a volte si accumula troppo grasso sulle cosce che le fa sembrare non stilizzate. Quando esiste accumulo di grasso sulle gambe è comune che compaia la tanto detestata cellulite, che crea un aspetto molto sgradevole. La cellulite è difficile da trattare, ma non impossibile con uno sforzo e una buona dieta.

Se lo vuoi sapere come ridurre le gambe spesse, resta sintonizzato su questo articolo. Su OneHowTo.com vogliamo aiutarti ad avere un aspetto migliore in modo che tu possa goderti il ​​tuo corpo con maggiore autostima.

Indice

1. Pratica cardio, il tuo grande alleato
2. Tonifica salendo le scale
3. Abitudini di vita sane
4. Sei unico, non vuoi assomigliare a nessuno

Pratica cardio, il tuo grande alleato

Il gli sport che coinvolgono il cuore che pompa più forte aiuta a bruciare calorie su tutto il corpo, comprese le gambe. Puoi scegliere tra un'ampia varietà di discipline, anche se alcune sono più adatte a raggiungere il tuo scopo. Scegli quello che ti piace di più e vieni con te, tenendo conto delle tue capacità e delle tue condizioni fisiche.

Diete miracolose senza alzarti dal divano indeboliranno solo la tua salute. Se vuoi perdere peso, indipendentemente dal fatto che sia una parte del tuo corpo o l'intero, devi fare sport.

È importante incorporare lo sport nella tua vita come un'altra abitudine, simile a lavarti i denti o toglierti il ​​trucco di notte. Se pratichi sport costantemente, oltre a perdere peso e avere un corpo più snello, sarai più sano e rimarrai più giovane più a lungo.

I migliori sport per bruciare i grassi

In esecuzione

È diventato molto di moda. È molto adatto per snellire le gambe, ma è necessario indossare scarpe comode e prendersi cura delle ginocchia, poiché di solito sono il punto debole dei corridori. È importante non forzare il ritmo e sottoporsi a uno stress test se non si è mai praticato questo sport. In unCome ti diciamo come correre bene nel caso tu voglia iniziare ad allenarti.

Ciclismo

È un'altra opzione molto valida per rafforzare le gambe e stilizzarle. Puoi farlo all'aperto oa casa con una cyclette.

Tonifica salendo le scale

Oltre agli esercizi cardiovascolari che aiuteranno a bruciare il grasso accumulato nelle gambe, devi eseguire esercizi di forza che aiutano a costruire i muscoli per snellirli e tonificarli.

Non aver paura che le tue gambe appariranno visivamente più larghe a causa della crescita muscolare. Quello che otterrai è che questi sono più sode e più belle, perdendo quella tendenza alla flaccidità, che è ciò che veramente li favorisce di meno.

È un meraviglioso esercizio per rafforzare gambe e glutei salire le scale. È qualcosa che puoi fare quotidianamente in ufficio oa casa. Rendi l'ascensore il tuo peggior nemico e abituati a usare le scale, vedrai quel cambiamento! Puoi anche provare fare un passo a casa per far lavorare i muscoli al massimo livello.

Per migliorare la fermezza delle gambe, aiuta te stesso trattamenti cosmetici riducenti e anticellulite. Puoi acquistarli in farmacia o in profumeria e li aiuteranno a sembrare più levigati.

In questo articolo di unCome ti diamo più esercizi in modo da poter bruciare i grassi dalle gambe.

Abitudini di vita sane

I due assi fondamentali per dimagrire e ottenere gambe sode, snelle e prive di cellulite sono sport e cibo. Entrambi sono necessari e si completano a vicenda, in modo che uno senza l'altro non funzioni. Pertanto è importante cambiare le nostre abitudini alimentari per ottenere un aspetto più sano in generale e gambe più belle in particolare.

La cellulite è un problema di accumulo di tossine che viene generato da un malfunzionamento del sistema linfatico.Il sistema linfatico trasporta i prodotti di scarto nelle zone di evacuazione in modo che vengano filtrati ed eliminati. Poiché è la circolazione di ritorno, deve combattere la forza di gravità, che lo rende più difficile.

Più prodotti con sostanze tossiche ingeriamo, più lavoro deve fare la linfa per eliminarli e sarà più comune che si accumulino in aree conflittuali come gambe o glutei. Pertanto, per non sovraccaricare il nostro sistema linfatico, dobbiamo mantenere una dieta sana. Per fare ciò, tieni a mente questi suggerimenti:

Bevi molta acqua

L'acqua purifica il nostro corpo e aiuta la linfa a svolgere il suo lavoro meno sovraccaricata. Inoltre idraterà i tuoi tessuti, il che li aiuterà a svolgere le loro funzioni in modo ottimale. I suoi benefici si riflettono anche all'esterno, vedrai la tua pelle più idratata, giovane e luminosa. La cosa normale è bere tra 1,5 e 2 libri d'acqua al giorno. Porta con te la bottiglia in modo da non dimenticarti di berla e controllare la quantità che hai ingerito.

Non saltare la colazione

È molto importante non saltare la colazione in quanto è la più importante della giornata. Evita i grassi e i carboidrati raffinati. Scegli la fibra.

Meglio 5 di 3 pasti

Distribuire i pasti nell'arco della giornata dal più abbondante al meno. Cioè, la colazione dovrebbe essere la più completa, mangiare qualcosa che ti dia energia a metà mattina, fare un pranzo normale, uno spuntino o un frutto sano e una cena leggera e anticipata, prima delle 21:00. se possibile.

Frutta, molta frutta

La frutta è un alimento che non deve mancare nella dieta quotidiana, insieme alle verdure. Dovresti consumare circa 3 pezzi di frutta e 2 di verdura al giorno. Il pesce dovrebbe essere mangiato circa 4 volte a settimana e la carne 1-2 volte. Elimina il sale e lo zucchero dalla tua dieta.

Riposati bene la notte

Mantenere una buona igiene del sonno migliorerà le funzioni corporee e aiuterà il tuo corpo a perdere peso. Oltre a questo avrai un aspetto migliore, sembrerai più bello e avrai una pelle migliore. Cerca di non guardare la TV nella stanza e prova a rimuovere i dispositivi elettronici da essa. Nessun cellulare o tablet.

Sei unico, non vuoi assomigliare a nessuno

Il tuo corpo è unico e bello di per sé, non fingere di assomigliare a nessuno. È importante che impari a rispettare la tua costituzione e il meglio, ma se il tuo corpo è voluttuoso per natura, valorizzalo.

È essenziale prenderti cura di te stesso e sentirti bene con te stesso, fai sport e mangia correttamente, ma senza ossessionarti. Con un piccolo sforzo raggiungerai i tuoi obiettivi, ma è preferibile che sia a lungo termine, attraverso un cambiamento duraturo delle abitudini, che attraverso instancabili giornate in palestra e diete rigide. Sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi, ma danneggerà la tua salute e il tuo umore e, cosa più importante, gli effetti svaniranno quando il tuo corpo non sarà più in grado di tenere il passo con quel ritmo.

La bellezza è ciclica e ciò che il canone della bellezza può rappresentare oggi non lo sarà più domani. Ma rimarrai lo stesso ed è importante che ti valorizzi e ti accetti per come sei. E valorizzare te stesso e amare te stesso significa anche essere responsabile del tuo corpo e della tua salute.

Se desideri leggere altri articoli simili a Come ridurre le gambe spesse, ti consigliamo di inserire la nostra categoria Peso e immagine corporea.