Trucchi per bruciare i grassi

Tu vuoi bruciare i grassi più velocemente? Ci sono alcuni trucchi che possiamo eseguire nella nostra routine che ci faranno bruciare calorie in modo più rapido ed efficace. Se sei a dieta e fai esercizio ma non sei soddisfatto del tasso di perdita di peso, puoi incorporarli trucchi per bruciare i grassi che proponiamo da OneHowTo. Sono semplici abitudini di vita che aiutano il tuo corpo ad accelerare il metabolismo o ad utilizzare i depositi di grasso accumulati che immagazzina nel corpo. Prendi nota e dimagrisci più velocemente con questi suggerimenti.

Passaggi da seguire:

Una dieta proteica. È essenziale che se vuoi brucia più grassi optare per una dieta in cui il nutriente principale sono le proteine; Nel caso della carne, si consiglia di mettere da parte le carni unte come il maiale e di scegliere di consumarle carni magre (pollo, coniglio, tacchino, ecc.) che contengono pochissime calorie e sono perfette per mantenere la linea. Nel caso del pesce, si consiglia di optare per il pesce bianco poiché contengono meno oli grassi e, quindi, meno calorie.

Il uovaD'altra parte sono una ricca fonte di proteine ma per eliminare le calorie in eccesso si consiglia di mangiare solo l'albume dell'uovo; il tuorlo può essere messo da parte e cotto senza di esso. In questo video di unCome ti spiegheremo come separare facilmente le parti dell'uovo.

Limita l'assunzione di carboidrati. E i carboidrati? Sono un tipo di alimento che genera insulina nel sangue (zucchero) e se questa al momento non viene eliminata con la pratica dell'esercizio, finisce per accumularsi nell'organismo sotto forma di grassi saturi. E se, inoltre, assumiamo carboidrati fatti con farina raffinata, otteniamo che il valore nutritivo di questo alimento sia zero.

Pertanto, nel caso dei carboidrati ce ne sono alcuni regole semplici per godere di un corpo sano:

Consuma sempre carboidrati preparati con Farina integrale: perché in questo modo l'apporto nutritivo è di qualità (fibre, vitamine, minerali, ecc.) e contribuiscono anche al transito intestinale e favoriscono il senso di sazietà.

Non mangiarli mai di notte: Come abbiamo già accennato, i carboidrati devono essere bruciati immediatamente per evitare che si trasformino in grassi; Se li assumiamo di notte, la nostra attività fisica non esisterà e, quindi, aumenteremo di peso. Il momento migliore per mangiare carboidrati è durante le prime ore della giornata, soprattutto se hai un pomeriggio intenso.

Mescolali sempre con proteine a basso contenuto di grassi: in questo modo ridurrai l'apporto di carboidrati e lo mischerai alle proteine, che sono le perfette alleate per aiutarci a bruciare calorie. Lascia quindi da parte il piatto di maccheroni alla bolognese e opta per degli spaghetti alle verdure e un filo d'olio, ad esempio.

Altro trucco per bruciare i grassi ricade sulla pratica di esercizio. È importante che per essere in forma pratichi sport, almeno 3 giorni a settimana ma, se vuoi bruciare calorie più velocemente, ti consigliamo di non farlo mai dopo aver mangiato.

Perché? Perché quando mangiamo abbiamo il nostro corpo pieno di insulina (che è un ormone responsabile dell'apporto di glucosio alle cellule) e, quindi, bruciare i grassi in questo momento è molto più complicato che farlo quando la digestione del cibo e dei nutrienti è stata completata. Il modo migliore per perdere grasso è praticare sport a stomaco vuoto e mangiare qualcosa dopo l'esercizio.

Ogni volta che vai dalla consulenza di un nutrizionista ti darà un consiglio chiave e cioè che per perdere peso è importante che mangiare più volte al giorno. Anche se può sembrare ironico, non lo è affatto: mangiare almeno 5 volte al giorno mantiene in costante funzionamento l'apparato digerente e, quindi, si accelera il metabolismo facendolo funzionare tutto il giorno.

Per bruciare i grassi L'essenziale è che i cibi che mangi siano a basso contenuto calorico e sani, in questo modo brucerai più calorie di quelle che prendi. In generale si consiglia di non passare più di 3 ore tra i pasti e di puntare a metà mattina e pomeriggio su spuntini sani come frutta, yogurt magro o verdura. In questo articolo di unCome ti spieghiamo come preparare spuntini sani.

In campo sportivo ne abbiamo anche un altro trucco che ti aiuterà a perdere peso più velocemente. Secondo studi recenti, è stato dimostrato che la combinazione di intensità diverse durante l'allenamento brucia più calorie rispetto al mantenimento della stessa intensità per tutto il tempo. Anche il corpo si abitua all'esercizio e al metabolismo, quindi per bruciare di più è importante abbinare il nostro esercizio diversi intervalli di intensità in modo che si provochi un salto nel metabolismo e si brucino più calorie. Questo è noto come "effetto afterbun"ed è una delle rivoluzioni nel mondo del fitness e dello sport.

Pertanto, da unCome ti consigliamo, ad esempio, quando esci per una corsa, intervallare 10 minuti di camminata veloce e poi fare 3 minuti ad alta intensità, quindi abbassare il ritmo e aumentarlo di nuovo, e così via. Il tuo corpo consumerà più energia e, quindi, più calorie.

E, dopo l'allenamento, devi mangiare qualcosa bruciare più grassi. Anche se può sembrare ironico, non lo è: quando finiamo di fare sport, il nostro corpo quando finiamo di fare esercizio è meno incline a bruciare grassi perché i muscoli sono stanchi e hanno bisogno di cibo per riprendersi. Pertanto, se moriamo di fame dopo lo sport, impediamo ai muscoli di rigenerarsi e, quindi, di crescere e tonificarsi come cerchiamo.

Limita l'assunzione di zuccheri. Devi tenere presente che lo zucchero bianco è un ingrediente che ha molte calorie e nessun apporto nutritivoPertanto, è altamente raccomandato che se vuoi bruciare i grassi eviti di consumare questo tipo di zucchero e prova altre alternative più salutari come lo zucchero di canna (che non è raffinato e, quindi, mantiene alcuni dei suoi nutrienti) o il miele.

Se vuoi perdere peso Quello che ti consigliamo in unCome è di optare per alternative prive di calorie come il dolcificante o la stevia. In questo articolo ti diciamo come zucchero sostitutivo nella tua dieta indicando tutte le possibilità che hai.

Bere 2 litri di acqua al giorno. Per bruciare i grassi, è essenziale idratare il corpo con l'acqua perché pulirà il tuo corpo dall'interno, lo disintossicherà e ti farà eliminare la ritenzione di liquidi (che è ciò che causa la comparsa della cellulite). Pertanto, aumenta il consumo di acqua giornaliero a 2 litri e mettere da parte la soda e l'alcol che non forniscono alcun beneficio alla tua salute e molte calorie.

Oltre a questi trucchi per bruciare più calorie, dovresti sapere che ci sono dei frutti che ci aiutano a bruciarli più velocemente e, quindi, è più consigliabile che tu prenda una mela, ad esempio, che una banana; In questo articolo scopriremo il frutta per bruciare i grassi.

Allo stesso modo, ci sono anche Erbe medicinali che ci aiutano ad eliminare i grassi stimolando il metabolismo a lavorare più velocemente e, quindi, vengono attaccati i depositi di grasso, come il tè verde o l'infuso di pompelmo; qui puoi trovare il meglio infusi per bruciare i grassi.

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