Questi sono i sette problemi digestivi più comuni e quindi puoi risolverli

Parliamo con la nutrizionista Fatima Japan e lei ci racconta quali sono le preoccupazioni più ascoltate in consultazione.

Il gonfiore addominale e il stipsi sono due deiproblemi digestivi più comune. Ma ce ne sono molti altri! E uno infusione a volte aiuta, anche se potrebbe non essere sufficiente per porvi rimedio. Allora cosa facciamo?

Ci siamo rivolti ai consigli della dietista nutrizionista Fatima Japan. L'esperto ci ha detto quali sono i problemi digestivi più comuni tra la popolazione e come possiamo risolverli. Prendi nota!

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Stipsi

Fatima Giappone ci dice che ci sono molte persone che affermano di soffrire stipsi ma ci ricorda che questo problema viene diagnosticato solo a pazienti che vanno in bagno meno di tre volte a settimana. Per combatterlo, consiglia di seguire una dieta sana ed equilibrata e di privilegiare il consumo di cibi ricchi di fibre come frutta e verdura e cereali integrali, ovvero cereali integrali al 100%. Consiglia anche di bere molta acqua e di fare esercizio regolarmente.

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Acidità

"Molti problemi digestivi sono legati al bruciore di stomaco"dice Fatima in Giappone in primo luogo. Ecco perché raccomanda di "andare dal digestivo [medico] per vedere se c'è qualcosa che ci manca". Per porre fine al problema, nel caso in cui non derivi da un'altra patologia, Fatima Japan consiglia di ridurre il consumo di caffè, tè e cioccolato. Consiglia di non farlo pasti abbondanti ed evitare il più possibile pastellate e fritte. Dice anche che è indispensabile mangiare lentamente e cenare due o tre ore prima di andare a letto. D'altra parte, consiglia di non indossare abiti molto stretti. "Sono cose fondamentali che di solito non facciamo", sottolinea.

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Crescita eccessiva batterica

Il proliferazione batterica, nota come SIBO (acronimo di inglese) è un problema più comune di quanto potremmo pensare a priori. Come riportato da Mayo Clinic, si verifica quando è presente un file aumento anormale dell'intera popolazione batterica nell'intestino tenue, in particolare dei tipi di batteri che non si trovano comunemente in quella parte del tubo digerente. I sintomi più frequenti sono:

• Distensione addominale
• Rigonfiamento
• Dolore addominale
• Diarrea
• Flatulenza ed eruttazione
• Debolezza e stanchezza
• Perdita di peso involontaria

Fatima Japan assicura che in alcuni casi viene trattata con antibiotici e vengono seguite diete particolari. È necessario, ci ricorda, diagnosticare un medico digestivo in modo che il nutrizionista possa elaborare un piano alimentare su misura. Quindi, se pensi di poter soffrire di questo problema, devi prima richiedere un test da questo specialista.

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Sindrome dell'intestino irritabile

Secondo la Mayo Clinic "il sindrome dell'intestino irritabile è un disturbo comune che colpisce l'intestino crasso. I segni e sintomi includono coliche, dolori addominali, gonfiore, gas e diarrea o costipazione, o entrambi. "Come possiamo controllarlo? Secondo Fatima Japan la dieta che viene generalmente applicata è la cosiddetta FODMAP (Il termine FODMAP è un acronimo inglese, derivato da oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli o carboidrati fermentabili).

Esiste un'applicazione con lo stesso nome (disponibile per Android e Apple) che, secondo lo specialista, è l'unica che ha un'affidabilità scientifica al 100%. Questo ci dice quali cibi possiamo consumare e quali non possiamo nel quadro di questo piano alimentare ideato da esperti dell'Università di Monashen Melbourne, Australia. Ora, per mettere in pratica questa dieta, è fondamentale avere la consulenza di un esperto in modo che non ci sia carenza di nutrienti. La dieta si sviluppa in tre fasi: restrizione, reintroduzione e normalizzazione. Non è consigliabile seguirlo per un lungo periodo di tempo ed è per questo che è fondamentale che un professionista ci controlli.

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Infezione da Helicobacter pylori

"Gran parte della popolazione ne soffre", conferma in primo luogo Fatima Japan. Secondo la Mayo Clinic, si verifica quando i batteri che danno il nome all'infezione colpiscono lo stomaco. Questo accade comunemente durante l'infanzia, è una causa comune di ulcere peptiche e può essere presente in più della metà della popolazione mondiale. Poiché non è una causa diretta della malattia, la maggior parte delle persone che hanno questa infezione non ne è a conoscenza. Alcuni sintomi sono:

• Dolore o bruciore all'addome
• Dolore addominale più acuto a stomaco vuoto
• Malattia
• Perdita di appetito
• Eruttazione frequente
• Rigonfiamento
• Perdita di peso involontaria

La soluzione offerta a questa infezione è una dieta morbida accompagnata da un trattamento antibiotico. Fatima Japan ci ricorda che il cibo è utile ma non è una panacea. È fondamentale avere una dieta sana affinché il trattamento farmaceutico che viene prescritto sia efficace ma ci sono problemi che non possono essere risolti da soli ed esclusivamente con una dieta adeguata.

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Gonfiore addominale

Il tuo intestino si gonfia con il passare del giorno? Non succede solo a te! Il gonfiore addominale è un problema frequente. Come ci dice Fatima Japan, spesso è dovuto a una disbiosi intestinale, cioè a squilibrio nel nostro microbiota o flora intestinale. Indossare uno stile di vita sano e una corretta alimentazione sono fondamentali per evitarlo e combatterlo.

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Emicrania e rosacea

Sebbene sia difficile credere, molte volte, l'origine di problemi comuni come emicrania e il acne rosacea si trova nell'intestino. Infatti, è stato dimostrato che questi due problemi derivano molte volte da un deficit di DAO, cioè dell'enzima che metabolizza istamina. L'istamina, da parte sua, è coinvolta in molte delle risposte locali del sistema immunitario. Quindi, ad esempio, assumiamo antistaminici quando abbiamo un'allergia. Quindi, se per un deficit di DAO Non siamo in grado di metabolizzarlo, possiamo soffrire, tra le altre cose, acne rosacea Y emicranie. Per questo motivo, per combattere questi problemi, a terapia dietetica che diminuisce il istamina. Una dieta quindi priva di alimenti come:

• Alcol
• Carni e pesce fermentati o affumicati
• Alimenti in scatola o in salamoia

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Un punto importante

Per guidare una dieta quando un paziente soffre di un problema digestivo come quelli che abbiamo citato in questo articolo, è essenziale avere un diagnosi realizzato da a medico digestivo. È frequente che di fronte a una domanda relativa al file apparato digerente non sappiamo se andare a un medico digestivo, ancora nutrizionista o ancora endocrino. Ebbene, queste sono le differenze secondo Fatima Japan:

• Il medici digestivi fare una diagnosi
• Il nutrizionisti fanno una dieta
• Il endocrino Non studiano la fisiologia del sistema digerente nel suo complesso, ma piuttosto i possibili problemi che possono derivare dal funzionamento del sistema endocrino, cioè, molto semplicemente, dai nostri ormoni.

Fatima ce lo dice l'approccio a un problema digestivo deve essere fatto da entrambe le parti (Dobbiamo prima avere un medico digestivo e poi un nutrizionista). Ce lo ricorda il lavoro di un nutrizionista non è solo quello di fare piani di perdita di peso, va molto oltre. Quindi, se soffri di uno dei problemi descritti in questo articolo, sai già quali sono i passaggi che devi compiere.

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