7 cibi da evitare se non vuoi ingrassare in estate

Sicuramente molti di loro non li provano nemmeno, ma forse alcuni di questi alimenti si mangiano regolarmente nella propria dieta e sono la causa principale di quei “chili” extra che si stanno guadagnando in estate. D'ora in poi, non provarli nemmeno!

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1. I ghiaccioli

Anche se pensi che siano leggeri e che non contengano calorie, la maggior parte di quelli che trovi in commercio hanno zuccheri aggiunti. Ma visto che è estate e non sapremo resistergli, il nostro consiglio è di farli da soli in casa e di NON aggiungere un pizzico di zucchero. Vedrai come sono uguali o migliori!

2. Avocado (in eccesso)

Sì, è un alimento molto sano e ricco di proprietà nutritive, ma se quello che non vogliamo è prendere troppi chili quest'estate, limitane il consumo. La cosa migliore è che lo mangi naturalmente e dimentichi i guacamoles preparati che troviamo al supermercato.

3. Birra

È qualcosa che tutti sapevamo: la birra ti fa ingrassare. Sebbene ci siano opzioni con meno calorie, i gas in questa bevanda ci faranno sentire più gonfi e pesanti. Limita il consumo, anche se di tanto in tanto non puoi evitare di bere qualche birra con gli amici.

4. Patatine fritte e snack vari

E se vai in "terrazze" e non puoi evitare di ordinare una o due birre, evita almeno di fare uno spuntino con gli antipasti che indossi. Patatine fritte, olive o noci fritte e salate non sono buoni amici se vogliamo controllare il nostro peso durante l'estate. Scegli di ordinare piatti più sani, come insalate o noci naturali, se non puoi evitare di mangiare qualcosa.

5. Attenzione al melone

Sebbene sia anche molto salutare e, come frutto, ci fornisce molte vitamine e acqua, il melone è uno dei frutti con più glucosio in estate. Ma non vi diciamo di non mangiarlo, ma di limitarne il consumo se volete non ingrassare in estate.

6. Di 'no alla gomma

Sebbene non sia un alimento in quanto tale, molti di noi hanno l'abitudine di masticare sempre gomme. Ma oltre ad avere sostanze dannose per l'organismo, i chiclas ci danno più gas che ci fanno gonfiare e con i quali ci sentiremo appesantiti per tutta la giornata.

7. Pasticceria industriale e derivati

Anche se in estate ci piace molto sbizzarrirci, quello che dovresti assolutamente evitare sono i pasticcini industriali e tutti quei prodotti con grassi saturi. È un grave errore cadere in loro!

Sebbene l'estate sia fatta per godere, de-inibire e, naturalmente, saltare la dieta, è vero che ciò che facciamo bene durante l'estate lo prendiamo in anticipo per l'inverno. E non vi stiamo dicendo di seguire una dieta rigorosa, ma di evitare certi cibi che, silenziosamente, vi fanno guadagnare chili più velocemente e senza alcun controllo.

Suggerimenti facili per mantenere il peso durante l'estate

Oltre ai cibi proibiti, ci sono alcuni semplici consigli che potrete seguire facilmente quest'estate e con i quali, quasi senza accorgervene, potrete mantenere stabile il vostro peso durante questi mesi di svago e divertimento:

Cammina ovunque: in spiaggia, sul lungomare, per andare a lavorare ... Approfitta del bel tempo per muoverti ovunque a piedi e, man mano che sali, fallo a passo spedito.
Evita gli alcolici: sappiamo che le 'terrazze' fanno molti danni e che d'estate abbiamo tanti eventi e feste. Ma limita il tuo consumo perché è uno degli elementi più ingrassanti.
Approfitta del bel tempo per mangiare più insalate: è il momento perfetto per mangiare questo delizioso piatto. Pratica nuove ricette, aggiungi nuove verdure e non stancarti di sperimentare questo piatto, perché
Non esitate a praticare sport all'aria aperta: andare in bicicletta, nuotare nelle piscine o anche fare yoga in spiaggia. E così ne approfitti già per abbronzarti.