6 vitamine per unghie fragili


Le unghie sono un'area del corpo composta da diversi strati di una proteina chiamata cheratina, che è responsabile di mantenerle forti e in salute. Quando il nostro corpo non riceve abbastanza cheratina, le unghie diventano deboli e fragili. Le unghie fragili sono quelle che non appaiono molto spesse, hanno poca resistenza e si rompono molto facilmente.

Se le tue unghie si presentano con queste caratteristiche, può sicuramente essere dovuto a diversi motivi, come disturbi del corpo, aggressioni esterne o una dieta carente di alcune vitamine essenziali per mantenere le unghie in buone condizioni. Pertanto, in questo articolo di unCome ti spieghiamo il 6 vitamine per unghie fragili.

Indice

  1. Biotina o vitamina B7
  2. Vitamina B9 o acido folico
  3. Vitamina B12 o cobalamina
  4. Vitamina A
  5. Vitamina C o acido ascorbico
  6. Vitamina E

Biotina o vitamina B7

Biotina È una vitamina che si trova all'interno del complesso vitaminico B ed è un coenzima responsabile di molteplici processi che si verificano nel nostro corpo. Alcuni di questi processi in cui agisce la biotina aiutano a metabolizzare le proteine ​​e altri nutrienti, a mantenere le cellule muscolari in buone condizioni e anche a garantire che capelli, unghie e pelle rimangano sani e forti.

Questo è il motivo per cui includiamo la biotina nell'elenco dei vitamine per unghie fragili Poiché grazie alle sue proprietà metabolizzanti e rinforzanti, aiuta il principio dell'unghia (la parte più bianca) a migliorare e rafforzarsi e aiuta anche le unghie a diventare di nuovo più spesse.

Questa vitamina può essere trovata in cibi ricchi di biotina come tuorlo d'uovo, lievito di birra, germe di grano e avena tra gli altri. Inoltre, puoi anche includerlo nella tua dieta integratori vitaminici sotto forma di compresse e / o capsule.


Vitamina B9 o acido folico

Vitamina B9 o anche conosciuto come acido folico Appartiene anche al complesso vitaminico B ed è un nutriente essenziale grazie alle sue proprietà rigenerative che aiutano ad accelerare la crescita e il rinnovamento di molte strutture del nostro corpo.

Grazie a queste proprietà, l'acido folico influenza anche lo stato delle nostre unghie poiché è necessario per la produzione delle cellule e delle loro strutture. Una carenza di vitamina B9 pregiudicherebbe la salute delle nostre unghie poiché è necessaria per la rigenerazione e la crescita di nuove cellule, che, alla fine, diventerebbero unghie fragili a causa della scarsa crescita.

Tra i cibi ricchi di acido folico troviamo: asparagi, barbabietole, spinaci, avocado, nocciole, lenticchie e ceci tra gli altri.


Vitamina B12 o cobalamina

Vitamina B12 o anche conosciuto come cobalamina È anche considerato un nutriente essenziale all'interno del nostro corpo in quanto aiuta a sintetizzare l'emoglobina e nella produzione di cellule, compresi i globuli rossi che sono responsabili del trasporto dell'ossigeno affinché il corpo funzioni correttamente.

Includiamo la cobalamina nell'elenco dei 6 vitamine per unghie fragili per la sua funzione essenziale nella produzione di cheratina. Bassi livelli di vitamina B12 possono causare, a causa della mancanza di energia, che alcune delle funzioni che il nostro corpo svolge non vengono eseguite correttamente, inclusa la produzione di cheratina, che alla fine porterà alla formazione di unghie deboli e fragili.

Vitamina A

Vitamina a È anche incluso nel gruppo delle vitamine per migliorare le unghie fragili in quanto ha proprietà che riparano molti tessuti del nostro corpo, comprese le unghie. È stato anche dimostrato che una carenza di questa vitamina può causare problemi come unghie deboli e facile da rompere e anche una crescita più lenta, può essere considerato un nutriente necessario per mantenere una buona salute delle nostre unghie.

Oltre alla sua funzione di riparazione dei tessuti, la vitamina A contiene anche proprietà antiossidanti, ideali per proteggere le nostre unghie dagli agenti esterni che ne indeboliscono la struttura.


Vitamina C o acido ascorbico

Vitamina C o anche conosciuto come acido ascorbico può anche prevenire la comparsa di unghie fragili grazie alle sue seguenti funzioni e proprietà:

  • La vitamina C è un potente antiossidante che protegge e previene sia la pelle che le unghie dai radicali liberi dannosi per le cellule.
  • Ha proprietà immunologiche che aiutano ad aumentare le nostre difese prevenendo così alcune malattie che possono influenzare lo stato delle nostre unghie, rendendole fragili e deboli.
  • La vitamina C facilita l'assorbimento del ferro nel nostro corpo. Questa funzione è importante poiché la mancanza di ferro può portare a unghie fragili, a causa della mancanza di produzione di cheratina.

Vitamina E

Per ultimo vitamina E è incluso anche in questo elenco di vitamine per unghie fragili Grazie alla sua potente proprietà antiossidante, che aiuta a rafforzare e aumentare la resistenza delle unghie contro i radicali liberi e gli agenti esterni che indeboliscono la struttura delle unghie come la luce solare, l'inquinamento atmosferico, il pH dell'acqua e del tabacco.

Inoltre, la vitamina E può anche combattere altri problemi che possono verificarsi nelle unghie come le ferite che si verificano nella pelle che circonda le unghie grazie alle sue proprietà riparatrici e cicatrizzanti; e aiuta anche le unghie ad essere più forti e più durevoli.

La vitamina E si trova nei seguenti alimenti: olio di germe di grano, semi di girasole, mandorle, pesce azzurro e olio di nocciola.

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