Alimenti che ringiovaniscono la pelle


Sebbene nel vasto mondo della cosmesi si possano trovare buoni prodotti per rallentare il processo di invecchiamento, i migliori alleati per minimizzare i segni del tempo sono quegli alimenti e ingredienti naturali che contengono vitamine, minerali, antiossidanti e buoni componenti per mantenere la pelle sana e giovane. Quindi se vuoi sfoggiare a lungo una pelle bella e levigata, oltre a prendertene cura esternamente, sarà fondamentale riparare la tua dieta quotidiana e completarla con i nutrienti necessari. Successivamente, in questo articolo di unCome, ti mostriamo cosa è cibi che ringiovaniscono maggiormente la pelle, prendi nota!

Indice

  1. Verdure verdi
  2. Frutti ringiovanenti
  3. Pesce ricco di omega 3
  4. Olio d'oliva
  5. Semi di lino
  6. Infusi che ringiovaniscono la pelle

Verdure verdi

In un dieta ringiovanente per aiutarti a mantenere un incarnato fresco e senza rughe più a lungo, non possono mancare verdure a foglia verde. Tra questi spiccano broccoli, cavoli, spinaci, crescione, indivia o bietole.

Questi alimenti contengono alte dosi di antiossidanti, vitamine C e K e minerali come magnesio, ferro, selenio o potassio, una combinazione spettacolare per rallentare il processo di invecchiamento della pelle e impedire che le aggressioni esterne danneggino i tessuti in modo eccessivo o prematuro. Inoltre, sono un'opzione più che salutare, poiché aiutano a neutralizzare l'azione dei radicali liberi, prevenendo così l'ossidazione cellulare e prevenendo malattie gravi come il cancro.

Non esitate a inserire questi ingredienti nella vostra dieta quotidiana e mangiateli in modo sano, aggiungendoli nelle insalate o cuocendoli alla griglia, al vapore, bolliti, ecc.


Frutti ringiovanenti

Nel gruppo alimentare di frutta, possiamo trovare i migliori alleati naturali a ringiovanire la pelle in profondità, mantengono la sua elasticità e flessibilità. Successivamente, ti mostriamo quelli che hanno il maggior numero di componenti antiossidanti e antietà nella loro composizione nutrizionale:

  • Avocado: Ha acidi grassi essenziali, vitamine B, C ed E, ideali per prevenire l'invecchiamento, idratare la pelle e donarle maggiore compattezza e levigatezza.
  • Frutti citrici: molto ricco di vitamina C, che è un potente antiossidante che, oltre ad aiutare a prevenire la formazione delle rughe, stimola la produzione di collagene.
  • Kiwi: la sua grande quantità di vitamina E, lo rende un alimento incredibile per mantenere la pelle giovane, luminosa e bella. Favorisce inoltre la formazione del collagene nel corpo e il risultato è una maggiore flessibilità ed elasticità nel derma.
  • Papaia: Si distingue per la sua capacità rigenerativa, essendo un'ottima opzione per riparare i tessuti danneggiati, minimizzare i segni del tempo e prevenire la formazione di nuove imperfezioni.
  • Uva: Hanno polifenoli che favoriscono il processo di rinnovamento cellulare della pelle, aiutando così la pelle a non apparire invecchiata, flaccida o priva di vita.


Pesce ricco di omega 3

Le fonti di acidi grassi omega-3, Come il pesce azzurro, diventano anche alimenti essenziali per migliorare la salute della pelle e prevenirne l'invecchiamento. Non solo riducono le rughe esistenti e prevengono la comparsa di quelle nuove, ma sono anche eccellenti per mantenere l'idratazione della pelle, prevenire l'eccesso di sebo e dare alla pelle molto più soda e levigata.

Per sfruttare tutti questi benefici, puoi consumare pesce come salmone, tonno, sardine, sgombri, aringhe, trote, ecc. Altri alimenti che contengono quantità significative di omega 3 e che sono buone opzioni per una pelle più bella sono i cetrioli, le noci, le mandorle, gli anacardi e gli oli vegetali.


Olio d'oliva

Non c'è grasso più sano di olio d'oliva, un prezioso liquido dorato che risulta essere molto benefico per la salute del corpo, ma anche per la pelle, i capelli, le unghie ..., quindi non sorprende che sia diventato uno dei grandi prodotti naturali all'interno del mondo di bellezza.

Sono molte le buone proprietà che l'olio d'oliva offre alla pelle e una delle più eccezionali è la sua azione ringiovanente e antietà. Questo grazie al suo contenuto di vitamine E e K, che favoriscono la rigenerazione del derma, aiutano ad eliminare le cellule morte e riducono le rughe visibili. Inoltre è considerato un ottimo idratante naturale, motivo per cui è perfetto per i trattamenti indicati per le pelli più secche e con scarsa idratazione.

Oltre a cucinare quotidianamente con l'olio d'oliva, ti consigliamo di includerlo nella tua normale routine di bellezza. Per fare questo, gli articoli Consigli di bellezza con olio d'oliva e Come fare una maschera all'olio d'oliva possono aiutarti.


Semi di lino

Non ho provato il semi di lino? Questi semi hanno una composizione eccellente per combattere l'invecchiamento della pelle, ed è che hanno antiossidanti, vitamina E e omega-3. Sono emersi come uno dei migliori cibi per ringiovanire la pelle che può essere consumato, poiché è molto efficace nell'impedire ai tessuti di perdere compattezza nel tempo e di apparire flaccidi. Inoltre, contiene mucillagini, magnifici componenti per ammorbidire il derma e fornire levigatezza.

Se vuoi scoprire come incorporarli nella tua dieta, non perdere l'articolo Come mangiare i semi di lino.


Infusi che ringiovaniscono la pelle

Se andiamo oltre, non possiamo non menzionare il infusi che migliorano l'aspetto della pelle in modo sorprendente e che può essere un ottimo integratore naturale per prevenire l'invecchiamento. I più consigliati sono tè verde, tè bianco, rosmarino, tè ai frutti rossi, tè rooibos, melissa, ecc. Scopri queste e altre opzioni nell'articolo Le migliori tisane per la pelle, prendi una o due tazze al giorno di una di esse e vedrai come la tua pelle ritrova vitalità e appare molto più bella.


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