Come perdere la pancia velocemente a casa

Ti piacerebbe sfoggiare una pancia più snella in poco tempo? L'addome è una delle aree del nostro corpo che ci preoccupa di più perché appaia piatta e tonica. Tuttavia, è anche una delle parti in cui il grasso si accumula di più, quindi perdere peso sulla pancia può essere un po 'più difficile che in altre zone della silhouette. Questo compito è ancora più complicato se non sei sicuro di quale tipo di dieta dovresti fare o quali esercizi sono più efficaci per bruciare il grasso della pancia.

Sebbene la cosa più consigliabile sia cercare un metodo che ti aiuti a dimagrire poco a poco sia nell'addome che in generale, è anche normale che se hai un evento importante presto vuoi sfoggiare una silhouette molto più carina. Pertanto, nel seguente articolo di unCome ti spiegheremo come perdere la pancia velocemente a casa con consigli per le donne. Continua a leggere!

Indice

Alimenti per perdere la pancia velocemente a casa
Esercizi per abbassare velocemente la pancia a casa
Rimedi casalinghi per abbassare la pancia

Alimenti per perdere la pancia velocemente a casa

Per ridurre il grasso addominale In un breve periodo di tempo è necessario seguire una dieta ricca di alimenti che ci aiutino sia ad accelerare il nostro metabolismo sia a bruciare i grassi velocemente. È anche importante eliminare alcuni cibi e pasti durante quei giorni che possono allontanarci dal nostro obiettivo. Pertanto, di seguito ti forniremo un elenco di entrambi i migliori cibi per perdere peso come quelli che dovremmo evitare a tutti i costi:

Alimenti per perdere il grasso della pancia

Pomodori: grazie alla sua ricchezza in vitamina C e antiossidanti, ha proprietà che purificano il nostro corpo eliminando i grassi nel sangue e migliorano il nostro metabolismo.
Carciofo: è un ortaggio con pochissime calorie e con ottime proprietà detergenti.
Sedano: è ottimo per dimagrire poiché ha poche calorie e possiede potenti proprietà sazianti per la sua ricchezza di fibre.
Ananas: il suo alto contenuto di acqua conferisce a questo frutto ottime proprietà diuretiche che ti aiuteranno a trattenere meno liquidi nel corpo.
Mandorle: è un frutto ricco di calcio, fibre e acidi grassi sani quindi ha proprietà sazianti che lo rendono ideale per ridurre la fame.
Fragole e altri frutti rossi: questo tipo di frutto è ricco di antociani e fibre, che gli conferiscono un grande potere bruciagrassi che ti aiuterà ad abbassare la pancia.
Asparagi: sono inclusi negli alimenti con calorie negative quindi solo il loro apporto ti aiuterà a bruciare il grasso in eccesso dall'addome.
Salmone: è ricco di acidi grassi Omega 3 e proteine, quindi ha proprietà bruciagrassi che accelerano il nostro metabolismo.

In questo altro articolo vi mostriamo i migliori cibi brucia grassi.

Alimenti da evitare per perdere peso

Alimenti raffinati: quei prodotti che sono stati raffinati industrialmente hanno perso tutti i loro ingredienti durante questo processo. Inoltre sono generalmente composti da zuccheri, conservanti e grassi. Questi alimenti includono pane bianco, pasticceria industriale e tutti i cibi preparati.
Dolci: sono quelle torte, focacce e biscotti che sono stati raffinati e che hanno un eccesso di zuccheri e grassi trans, quindi il loro continuo apporto non solo ci farà ingrassare, ma può portare anche altri problemi di salute.
Spuntini: evitare alcuni come noci salate, patate confezionate e grissini tra gli altri. Il suo alto contenuto di sale ti farà trattenere più liquidi nel corpo.
Bevande alcoliche: hanno un eccesso di calorie quindi la loro assunzione ripetuta provocherà un aumento di peso.

Esercizi per abbassare velocemente la pancia a casa

Oltre a migliorare la nostra dieta, se vogliamo perdere la pancia velocemente a casa Sarà anche importante che ci esercitiamo almeno tra le 4 e le 5 volte a settimana, la successiva routine con esercizi per abbassare la pancia a casa per circa 45 minuti:

Sdraiati su un tappetino rivolto verso l'alto e metti le mani sotto i glutei. Quindi unisci le gambe e con i piedi puntati, dovrai sollevarle dall'alto verso il basso senza toccare il suolo. Esegui 3 serie da 15 ripetizioni.
Continua a sdraiarti sul materassino sulla schiena e con le mani sotto i glutei. Ora unisci le gambe e dritte ma questa volta sollevale per fare una specie di L. Una volta che sarai in questa posizione, dovrai alzare i fianchi facendo un piccolo salto. Fai 3 serie da 10 ripetizioni di questo esercizio.
Assumi la stessa posizione dell'esercizio precedente. Mentre tieni le gambe alzate, faremo degli addominali cercando di toccare i piedi con le nostre mani. Ogni volta che tocchi le gambe, dovrai abbassare le braccia in modo che siano distese ai lati. Fai 2 serie da 10 ripetizioni.
Posizionati come nel primo esercizio che ti abbiamo spiegato. Ora alza le gambe e fai cerchi opposti con ciascuna allo stesso tempo. Esegui 3 serie da 15 ripetizioni.
Infine, sdraiati a faccia in giù sul tappetino e sostieni entrambi gli avambracci e le punte di entrambi i piedi su di esso. Una volta che sei in quella posizione, solleva il corpo e prova a tenere la posizione per 20-30 secondi. Esegui 2 serie da 5 ripetizioni, fermandoti per 10-15 secondi per ogni ripetizione e 1 minuto per ogni serie.

Raccomandiamo anche questa routine di esercizi per ridurre la vita e l'addome.

Rimedi casalinghi per abbassare la pancia

Abbiamo già visto le basi su consigli per le donne su come perdere la pancia velocemente a casa. Tuttavia, oltre alla dieta e all'esercizio fisico, possiamo anche provare alcuni dei seguenti rimedi casalinghi per abbassare la pancia più velocemente perché aiutano ad accelerare la combustione dei grassi, l'eliminazione dei liquidi trattenuti e, quindi, la perdita di peso. Questi sono quelli che consigliamo:

Acqua al limone: la sua ricchezza in acido citrico gli conferisce proprietà dimagranti che migliorano il nostro metabolismo e accelerano la combustione dei grassi. Mescola il succo di 3 limoni con 1 bicchiere di acqua tiepida e bevi 1 tazza ogni mattina a stomaco vuoto per potenziarne gli effetti diuretici.
Infuso di cannella e alloro: Se uniamo le eccellenti proprietà bruciagrassi della cannella con il potere digestivo della foglia di alloro, otteniamo una bevanda ideale per perdere il grasso della pancia. Cuocere 1 stecca di cannella e 3 foglie di alloro in una casseruola con 2 tazze d'acqua e poi lasciar raffreddare. Bere 2 tazze di questa infusione (una a stomaco vuoto e una prima di andare a letto la sera).
Tè verde: La grande ricchezza di sostanze antiossidanti del tè verde gli conferisce ottime proprietà bruciagrassi. Devi solo scaldare una tazza d'acqua e lasciare in infusione una bustina di tè per 5 minuti. Bevi questa infusione 2 volte al giorno.
Acqua d'avena: Questo cereale è ricco di fibre solubili che aiutano a migliorare il transito intestinale e ad accelerare la combustione dei grassi nell'addome. Mescolare alcuni cucchiai di fiocchi d'avena in una tazza d'acqua durante la notte e poi berla la mattina successiva a stomaco vuoto.

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