Come massaggiare la schiena con una palla


Adoriamo quello che ci danno massaggio alla schienaIn questo modo possiamo rilassarci e alleviare quelle tensioni che abbiamo accumulato. Ma non possiamo sempre permetterci di andare dal fisioterapista o dalla massaggiatrice, perché significa soldi. Né abbiamo sempre qualcuno che ci ama dare un massaggio alla schiena. È un po 'difficile darlo da soli, ma c'è un modo per farlo e funziona molto bene. Riguarda massaggia la schiena con una palla, che può essere di qualsiasi dimensione calcio, basket o tennis. La differenza è che più piccola è la palla, più pressione e precisione sarai in grado di colpire la palla dietro la schiena. Continua a leggere questo articolo perché te lo diciamo come fallo.

Se guardi questi articoli video imparerai di più sul massaggio.

Avrai bisogno di:

Passaggi da seguire:

Devi comprarne o trovarne uno palla chiunque in casa tua. Se è una pallina, potrai influenzare i punti che ti infastidiscono di più e che hai più stressato.

Quando hai la palla, devi stare con le spalle al muro a una distanza di circa 20 centimetri o più, a seconda delle misure della palla che hai.

Devi mettere la palla tra la schiena e il muro. E poi devi piegare un po 'le ginocchia, per rilassare le gambe e posizionare meglio la schiena.

In questa posizione, devi far cadere lentamente e con attenzione il peso del tuo corpo sulla palla. Fino a quando non avrai la pressione desiderata sulla schiena. Fare attenzione a non cadere a terra.

Il massaggio con questa tecnica, consiste nel muovere il corpo dall'alto verso il basso e da destra a sinistra e viceversa. Spostando così la palla intorno alla schiena.

Eseguendo i movimenti di spostamento del tuo corpo, noterai alcuni punti dolorosi e più tesi nel tuo indietro. Quando li noti, devi fermarti e rimanere ancora sopra di loro. Esercitare la pressione desiderata e mantenerla per 30 secondi o più su ciascuno dei punti.

Per finire l'automassaggio sulla schiena con la palla, devi muovere il tuo corpo da un lato all'altro e dall'alto verso il basso esercitando sempre meno pressione. Finché finalmente non tiri fuori il pilota tra le tue spalle e il muro.

Una volta terminato il massaggio, puoi farne un po ' allunga i muscoli della schiena e collo e così sarai più rilassato.

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Suggerimenti

  • Evita di premere la palla sulla colonna vertebrale.