Come sbarazzarsi velocemente delle braccia cadenti

Una delle parti del corpo in cui la flaccidità diventa visibile più rapidamente è nelle braccia, qualcosa di molto antiestetico e piacevole per noi, soprattutto quando vogliamo indossare abiti o canotte o senza maniche. La flaccidità è una condizione che può essere causata da una dieta inadeguata, mancanza di esercizio fisico, invecchiamento, sbalzi di peso, sbalzi ormonali, ecc., Quindi il più delle volte apportando alcune variazioni nelle abitudini di vita, è possibile contrastare in modo efficace. Se vuoi sfoggiare braccia belle e toniche senza insicurezze, prendi nota dei consigli in questo articolo di unCOME in cui ti spieghiamo come sbarazzarsi di braccia cadenti velocemente con i migliori trattamenti.

Indice

Cibo per eliminare il cedimento delle braccia
Esercizi per abbassare le braccia - a casa
Creme per eliminare velocemente il rilassamento delle braccia
Trattamenti domiciliari per eliminare il cedimento delle braccia

Cibo per eliminare il cedimento delle braccia

Il cibo è uno dei pilastri fondamentali a cui prestare attenzione quando si desidera eliminare rapidamente il rilassamento delle braccia e impedire che la pelle perda la sua naturale levigatezza. È necessario rafforzare i muscoli e fornire loro resistenza attraverso una dieta con la quale è possibile perdere grasso ma non massa muscolare. Per questo, è importante che tu prenda in considerazione rraccomandazioni nutrizionali come il seguente:

Mangia proteine: Questi sono essenziali per rafforzare i muscoli del corpo e rassodare la pelle, impedendo che il grasso accumulato aumenti. Devi scegliere le proteine giuste, come quelle che puoi trovare nella carne bianca (pollo e tacchino), pesce bianco, albume d'uovo, formaggio di capra, mandorle, soia, ecc. Includi una porzione di proteine a ogni pasto ed evita quelle che provengono da cibi meno sani, come carne rossa, salumi o latticini interi e ricchi di grassi.
Alimenti antiossidanti: I radicali liberi provocano l'ossidazione cellulare nel corpo, ma accelerano anche l'invecchiamento della pelle, contribuendo al rilassamento. Per neutralizzarne l'azione, niente di meglio che incorporare nella dieta i cosiddetti cibi antiossidanti, come frutti rossi, agrumi, pomodoro, kiwi, avocado o verdure come broccoli, spinaci o cavoli.
Evita o limita il consumo di cibi grassi, pasticcini, salumi, zuccheri e sale in eccesso, bevande gassate e alcoliche. Tutti favoriscono l'aumento di peso, così come la ritenzione di liquidi e la conseguente perdita di compattezza della pelle.
Preferisce il consumo di carboidrati fatto con Farina integrale e mescolarli sempre con proteine a basso contenuto di grassi.

Oltre a tutto quanto sopra, è fondamentale che tu rimanga perfettamente idratato per tutta la giornata, bevendone almeno un po ' 8 bicchieri d'acqua al giorno. Ricorda che l'acqua è la chiave per mantenere la pelle ben idratata e liscia e per eliminare i liquidi accumulati e le tossine.

Esercizi per abbassare le braccia - a casa

Ad una buona dieta equilibrata e povera di calorie, è opportuno aggiungere la pratica di una regolare attività fisica e, più nello specifico, la realizzazione di alcuni esercizi localizzati per rassodare le braccia flaccide Più veloce.

Ecco una routine di esercizi per eliminare il cedimento delle braccia che puoi svolgere facilmente a casa ogni giorno:

Sollevamento

Sdraiati sul pavimento a pancia in giù, con le gambe dritte e le braccia piegate, sostenendoti sul pavimento con i palmi delle mani. Dovrai alzare e abbassare tutto il corpo senza toccare il suolo e mantenendo sempre la schiena completamente dritta. Inizia facendo circa 2 serie da 10 ripetizioni ciascuna e aumenta con la pratica.

Esercizi per i tricipiti

È molto importante lavorare la parte posteriore delle braccia, poiché è una delle zone che tende ad avere più flaccidità e ad accumulare una maggiore quantità di grasso. Esercizi come i seguenti sono buone alternative:

Con la schiena rivolta a una sedia, appoggiare le mani sul bordo del sedile in modo che le braccia formino un angolo retto di 90º e piegare le ginocchia. Per fare l'esercizio, devi solo abbassare i glutei senza toccare il suolo, quindi tornare alla posizione di partenza. Fai 3 serie da 15 ripetizioni.
Per questo esercizio, devi procurarti dei manubri. Siediti su una sedia, allarga le gambe, piega leggermente il busto in avanti e tieni il manubrio con una delle tue mani. Dovrai allungare e flettere ripetutamente il braccio verso il basso, quindi fare lo stesso movimento con l'altro braccio. Fai circa 3 serie da 15 ripetizioni.

Scopri altri movimenti come questi nell'articolo Esercizi per i tricipiti.

Esercizi con manubri per bicipiti

Stai in piedi e prendi un manubrio. Tieni il manubrio con il braccio dritto e il palmo della mano rivolto verso il soffitto. Piega l'avambraccio verso l'alto, solleva leggermente il gomito e torna alla posizione di partenza. Fai 3 serie da 10 ripetizioni
Questo esercizio è solo una variante del precedente. Cioè, invece di fare l'esercizio prima con un braccio e poi con l'altro, puoi farlo flettendo entrambe le braccia contemporaneamente, tenendo un manubrio con ciascuna di esse. Sollevali contemporaneamente fino a raggiungere l'altezza del torace e tornare alla posizione di partenza.

Esercizio dell'avambraccio

Sdraiati a faccia in giù sul pavimento, posizionandoti come se stessi per eseguire flessioni, ma questa volta appoggiando gli avambracci sul pavimento. I gomiti devono essere allineati sotto le spalle. Mantieni questa posizione per circa 20 secondi, poi riposa per 30 secondi sdraiandoti sul pavimento e ripeti il movimento 3-6 volte.

Puoi anche vedere altre opzioni consultando l'articolo Esercizi per braccia flaccide.

Creme per eliminare velocemente il rilassamento delle braccia

Insieme alla dieta e all'esercizio fisico, creme rassodanti e riducenti Sono anche buoni alleati per combattere il cedimento delle braccia. Favoriscono lo scioglimento dei depositi di grasso accumulati, facilitano il drenaggio e aiutano a rassodare la pelle.

Sebbene in commercio si possano trovare molte creme per la flaccidità, quelle che offrono i migliori risultati sono quelle che incorporano componenti come mentolo, caffeina, psillio, forskolina, plancton, ecc. Applicare la crema sulle braccia flaccide 2 volte al giorno, mattina e sera, e farlo con un massaggio circolare che va dal gomito alla spalla. Nel caso in cui desideri preparare le tue lozioni a casa, non perdere i trattamenti naturali nell'articolo Creme rassodanti fatte in casa per il corpo.

E se, inoltre, hai notato che la buccia d'arancia è una realtà anche in questa parte del tuo corpo, ti consigliamo di seguire tutti i consigli presenti nell'articolo Come togliere la cellulite dalle braccia.

Trattamenti domiciliari per eliminare il cedimento delle braccia

Successivamente, proponiamo l'applicazione di due maschere fatte in casa Realizzati con prodotti naturali dalle proprietà rassodanti e idratanti, possono quindi servire anche come trattamenti per il rilassamento delle braccia:

Maschera mela e arancia: Frullare una mela tagliata a pezzetti con il succo di un'arancia appena spremuto, applicare sulle braccia pulite e lasciare agire per 20 minuti. È ideale per rimuovere le cellule morte, promuovere la produzione di collagene e rassodare la pelle.
Maschera al cetriolo e miele: Frullate mezzo cetriolo sbucciato con 1 cucchiaio di miele e stendete la maschera sulle braccia effettuando massaggi circolari. Lasciare in posa 20 minuti e rimuovere con acqua fredda. È perfetto per ringiovanire la pelle e rassodare i tessuti più flaccidi.

È importante che quando si rimuovono queste maschere, lo si faccia preferibilmente con un getto di acqua fredda, poiché questo aiuta ad attivare la circolazione nella zona e, quindi, ad avere braccia più toniche.

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