Com'è la dieta a digiuno

Quando ne scegli uno dieta per perdere peso, è essenziale sapere quali sono i tipi di dieta e quindi scegliere quello più adatto a noi e ai nostri obiettivi. UN regime quello di cui si parla molto ultimamente è il dieta a digiuno intermittente o dieta 5: 2, in cui 2 giorni a settimana a veloce ei restanti 5 giorni possono mangiare tutti i tipi di cibo. In questo articolo di unCome spieghiamo in modo più dettagliato com'è la dieta a digiuno intermittente.

Passaggi da seguire:

Il dieta a digiuno intermittente È stato creato dal Dr. Michael Mosley, un medico inglese che stava ricercando un regime di perdita di peso veloce, che ha persino pubblicato un documentario e un libro su questa dieta.

Questa dieta è anche chiamata de dieta 5: 2, poiché si basa sul fatto che per due giorni alla settimana il consumo calorico è limitato, mentre per gli altri cinque giorni si può mangiare normalmente.

In questo modo, i 2 giorni di digiuno possono essere solo ingeriti 600 calorie per gli uomini e 500 per le donne, mentre il resto della settimana puoi mangiare tutti i tipi di cibo. I nutrizionisti che sono a favore di questo regime sostengono che la flessibilità e la permissività del digiuno intermittente sopprimono la sensazione di essere a dieta.

Affermano anche che la dieta a digiuno ti aiuta a perdere peso perché lo è ridurre i livelli dell'ormone IGF-1, che ha effetti anabolici e può aumentare il rischio di divisioni cellulari, come il cancro. Per questo motivo la dieta a digiuno è correlata alla riduzione dei rischi di contrarre malattie gravi.

Né possiamo dimenticare che, come ogni regime, la dieta a digiuno intermittente può comportare Effetti collaterali per il corpo umano se non fatto correttamente. I detrattori di questa dieta avvertono che la dieta 5: 2 può causare ipoglicemia, problemi digestivi o costipazione, soprattutto nei casi in cui il consumo di acqua non è aumentato durante i giorni di digiuno.

Nel caso in cui tu voglia metterti a dieta e iniziare la dieta a digiuno, sarà essenziale che in precedenza consultare il proprio medico o nutrizionista in modo che io possa consigliarti e indicare se è appropriato per la tua salute.

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