Come fare il drenaggio linfatico a casa

Sapevi che è possibile eliminare tossine e grassi con un semplice massaggio? Si tratta del famoso drenaggio linfatico. Questa tecnica così in voga ti aiuta a liberarti delle tossine e dei liquidi che il tuo corpo assorbe e li elimina attraverso l'urina in modo naturale: con un semplice massaggio! È molto semplice da praticare e, sebbene sia consigliato che il massaggio venga eseguito da uno specialista in un centro professionale, è possibile eseguire il drenaggio linfatico da casa senza correre alcun rischio. Su OneHowTo.com ti insegniamo come fare il drenaggio linfatico a casa. Le seguenti istruzioni si riferiscono a una sessione autodrenante di circa 15 minuti. Ogni passaggio dovrebbe essere eseguito quindici volte in ripetizioni di tre.

Passaggi da seguire:

Molte persone stanno già utilizzando il drenaggio linfatico per ridurre la cellulite e le vene varicose, evitare la ritenzione di liquidi, ridurre il peso, migliorare il sistema immunitario, far scomparire i depositi di grasso o eliminare i liquidi che non dovrebbero fluire attraverso il corpo.Ed è che insieme allo sport e all'alimentazione adeguata, il drenaggio linfatico è l'ideale per ottenere il corpo che desideri così tanto.

Il sistema linfatico

Prima di tutto devi capire come funziona il sistema linfatico e perché è bene scolarlo. È un sistema di vasi paralleli alla circolazione del sangue che funziona in modo aggiuntivo per assorbire i liquidi che beviamo o mangiamo. L'obiettivo del massaggio è stimolare questo sistema a funzionare al meglio e drenare tutte le tossine e i grassi che non dovrebbero essere nel nostro corpo.

E tra i suoi maggiori vantaggi c'è che ti rilassa (infatti, riduce il mal di testa), oltre a lasciarci la pelle (elimina anche l'acne!) E la figura molto meglio di prima. Su unCome.it ti parliamo anche dei vantaggi della riduzione dei massaggi per il corpo.

In questo modo, la prima cosa che faremo è un massaggio al collo. Metti le mani sotto le orecchie, una su ciascun lato del collo; lentamente, fai dei piccoli cerchi in senso orario. Ricorda, 3 cerchi per 15 ripetizioni. Il motivo per iniziare dal collo è che le principali catene gangliari si trovano nel collo e sul viso.

In secondo luogo, metti le mani sulle clavicole (nella zona tra il collo e le spalle) cercando di inserirli negli spazi vuoti. Premi delicatamente su questa regione del corpo. Quindi allunga le dita verso le orecchie o verso l'alto (a seconda di quale è più comodo per te). Noti come tutto inizia a scorrere meglio? Ripeti questo passaggio 15 volte prima di continuare con le istruzioni di drenaggio linfatico riportate di seguito.

Quando noti che la tensione al collo è diminuita e ti senti più rilassato che mai, è tempo di passare all'area successiva. Metti la mano destra sull'ascella sinistra e premere delicatamente e lentamente verso l'interno, verso l'alto. I linfonodi assiali si trovano sotto l'ascella, quindi è importante eseguire bene questo passaggio per ottenere un buon drenaggio linfatico. Quando hai ripetuto tre pressioni 15 volte, cambia le mani e l'ascella.

Dovresti iniziare a notare come il corpo è molto più rilassato rispetto all'inizio. Ora metti entrambe le mani sul plesso solare (sotto il petto, più o meno a livello dei polmoni). Fai un respiro profondo e premi verso il basso mentre espiri. Fallo tre volte per quindici ripetizioni. Con questa tecnica sarai in grado di rilassare il diaframma e calmare la tua ansia.

Ora suona l'inglese. Entrambe le mani contemporaneamente: posizionate su ciascun lato e premete delicatamente su tre punti diversi. Ricorda le serie di tre e quindici ripetizioni in ciascuna delle fasi di drenaggio linfatico. In particolare, il massaggio in questa zona del corpo ci aiuterà a ridurre il grasso e le tossine accumulate nell'interno coscia e nei glutei. Se lo desideri, puoi concentrarti maggiormente sull'area che desideri trattare una regione specifica del corpo.

Infine, per fare un massaggio linfatico a casa devi mettere le mani dietro le ginocchia dove si trovano sei o sentire i linfonodi poplitea. Questi sono molto importanti per il sistema circolatorio delle nostre gambe. Per massaggiarli, metti le mani dietro il ginocchio proprio nello spazio che noterai. Premere, sempre delicatamente, verso l'interno e rilasciare altrettanto lentamente e delicatamente. Ripeti l'esercizio. Resta solo da aspettare che la tua urina faccia il lavoro sporco!

Ricorda che puoi sempre influenzare l'area su cui vuoi lavorare di più, pur rispettando le serie e le ripetizioni che abbiamo indicato all'inizio. Per ottenere un drenaggio linfatico professionale dovresti andare da un professionista.

In questo articolo di unCome scopriamo i benefici di un massaggio linfatico.

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