Come fare la dieta del riso

Si tende a pensare che il riso stia ingrassando e nulla è più lontano dalla verità. È un alimento molto nutriente, facilmente digeribile e che fornisce pochissime calorie, oltre a fornire energia a lunga durata e saziante in modo tale da non morire di fame. Il riso è l'ideale per la dieta, sarai perfettamente nutrito e potrai perdere quei chili in più se segui una dieta corretta tenendo conto dei suoi benefici. In questo articolo di unCome te lo diremo come fare la dieta del riso in modo da dimagrire senza fatica gustando il gusto di un cibo come questo e senza dover essere un esperto di piatti culinari eccessivamente elaborati.

Passaggi da seguire:

Il trucco per fare la dieta del riso e che è efficace nel compito di perdere peso è quello di utilizzare Riso integrale accompagnate da verdure e riducete notevolmente la quantità di sale aggiunto, evitandola completamente se possibile. Il riso integrale è consigliato perché la maggior parte degli elementi nutritivi sono nella lolla, che viene conservata solo quando si consuma questo tipo di riso. Questi elementi sono proteine, carboidrati, minerali, grassi e vitamina B. Inoltre, è più saziante del riso bianco, quindi non ti verrà lasciata quella sensazione di fame poche ore dopo la sua ingestione.

Segui costantemente questa dieta e vedrai che dopo 15 giorni noterai i risultati, perché secondo i medici è il tempo necessario al corpo per purificare il sangue e riequilibrarsi. Ma prima di iniziarlo, ridurre l'assunzione di grassi 2 settimane prima farlo in modo graduale e non brusco. Riduci il consumo di pane, burro, fritture e degli ingredienti che mostriamo nell'articolo cibi che hanno molti grassi prima di iniziare la dieta del riso.

Inoltre, essendo il riso digestivo, migliorerà la tua funzione intestinale, che ti permetterà di evacuare più facilmente e questo ti aiuterà a dimagrire enormemente mentre segui la dieta.

È importante sapere come cucinare il riso integrale a dieta, quindi vi consigliamo di seguire questi passaggi: fate bollire 3 tazze di acqua per ogni 2 di riso, fatelo bollire per 15 minuti e, trascorso questo tempo, sarà pronto da mangiare. È importante prendilo bollito per evitare il consumo di grassi quando si frigge con l'olio.

La quantità può variare da 30 a 40 g a secco ad ogni porzione e si possono aggiungere verdure saltate o lessate per completare il piatto, oltre ad alcune spezie per dargli più sapore. Semplicemente con questa premessa, possiamo iniziare a sviluppare una dieta varia, poiché il riso dà molto gioco per poterlo abbinare ad altri cibi e fare così un menù vario di cui non ci stanchiamo facilmente, che è il flagello di qualsiasi dieta, noia.

Infine, ti forniamo un menu di esempio per te per iniziare dieta del riso prima. Questo consiste in un massimo di 1200 calorie, che saranno sufficienti per farti sentire sazio, essere ben nutrito e riuscire a rimuovere quei chili in eccesso. Puoi variare come vuoi e quando rispetti le misure che ti diamo e dando priorità a riso e verdure, aggiungi un cucchiaino di olio o succo di limone alle tue insalate per condirle.

Colazioni: bere un bicchiere di latte scremato con tre gallette di riso. Puoi aggiungere caffè o tè al latte.

Pranzo a metà mattinata: 150 g di frutta di stagione.

Cibo: Puoi variare i tuoi pasti per non annoiarti, alcuni esempi sono:

150 g di nasello al vapore e due gallette di riso.
Riso ai carciofi guarnito con succo di limone o olio.
100 g di carne bianca, spinaci lessi o crudi e due gallette di riso.
Insalata mista e due fette di pane integrale. Aggiungi il formaggio bianco.
Insalata di pollo con verdure e due cracker di riso.
60 g di riso con altri 50 g di tonno e peperoni grigliati.
60 g di risotto e un'insalata mista. Per dessert, una porzione di torta con farina integrale.

Merenda: 150 g di frutta di stagione

Cena:

75 g di risotto ai funghi, 2 pezzi di frutta e uno yogurt.
2 uova sode con verdure bollite e 30 g di riso. Aggiungi un'insalata mista.
2 pomodori ripieni di riso bollito con verdure e cavolfiore o simili come guarnizione.
80 g di riso al pomodoro naturale, 2 fette di pane integrale con carciofi e prosciutto.
80 g di riso con pomodoro e funghi, finocchi al vapore e uno yogurt.
Un piatto di zuppa julienne e alcune verdure grigliate. Per dessert uno yogurt naturale e 3 gallette di riso.
150 g di pollo alla griglia o petto di tacchino e insalata di spinaci.

Come vedete si tratta di mangiare vario e nella giusta misura, dando importanza a riso e verdure soprattutto per il loro basso contenuto calorico, ma bisogna aggiungere anche carne e uova per avere la necessaria fonte di proteine quotidiane. Con questo tipo di dieta, ciò che si intende è che tu mangi di tutto, che cambi i cibi grassi con il riso e sostituisca completamente i grassi nella tua dieta. Se fai questa dieta per 15 giorni, vedrai immediatamente i risultati.

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