Come fare la dieta del tonno

Perdi fino a 5 chili in 3 giorni, questo è ciò che il dieta del tonno, uno dei metodi dimagranti rapidi che sfrutta i nutrienti ei benefici di questo pesce azzurro, riducendo notevolmente le calorie ingerite durante la giornata. Assumere meno calorie al giorno di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente significa che il metabolismo deve andare alle riserve di grassi saturi per utilizzarle come energia e, quindi, la sua presenza nel nostro corpo si riduce facendoci dimagrire in maniera molto visibile.

Va però notato che questa dieta è un metodo che ha lo scopo di purificare il proprio corpo, di eliminare velocemente alcuni chili in eccesso ma che, trascorsi i 3 giorni di durata, si dovrebbe continuare a controllare la propria alimentazione e scommettere su sane e basse abitudini in grasso, altrimenti subirai l'effetto di rimbalzo. In unCome ti diremo come fare la dieta del tonno in modo che, se vuoi, puoi iniziare a perdere peso in modo molto efficace.

Passaggi da seguire:

La prima cosa che devi sapere è che il file La dieta del tonno è un metodo molto rigoroso e ipocalorico, cioè si prendono pochissime calorie, molto meno di quelle che il nostro corpo necessita quotidianamente; per questo motivo è una pianificazione che va solo ampliata, massimo 3 giorni per evitare qualche carenza nutrizionale e / o ammalarsi.

Il tonno è un pesce azzurro e, come tale, ha un importante contenuto di acidi grassi Omega 3, un nutriente ideale perché il nostro corpo funzioni correttamente e abbia energia per affrontare un nuovo giorno. Inoltre, questa dieta consente il consumo di altri cibi sani, in particolare, frutta e verdura, ingredienti molto nutrienti che ti aiuteranno a stare bene durante i 3 giorni della dieta.

La ragione per cui dieta del tonno funziona perché questo alimento (purché nel suo formato "naturale", cioè senza olii) contiene solo lo 0,8% di grassi per 100 grammi pesce e, inoltre, tutti sono grassi insaturi che sono conosciuti colloquialmente come "grassi buoni". In questo articolo puoi trovare altri cibi ricchi di grassi buoni e, inoltre, capire in cosa consistono.

Oltre a questo, il tonno è un alimenti ricchi di proteine (Il 28% di ogni 100 grammi sono proteine) e, quindi, aiuta a migliorare le funzioni del corpo, costruire il tessuto muscolare e senza aggiungere grasso extra al corpo. È per questo motivo che questa dieta può funzionare correttamente se quello che vuoi è perdere peso velocemente.

Affinché questa dieta funzioni per te e tu possa perdere il peso promesso, è importante seguire alcune linee guida come le seguenti:

Dovresti fare esercizio frequentemente

È meglio fare 30 minuti al giorno di esercizio che combini l'allenamento cardiovascolare con la tonificazione. Se non puoi farlo quotidianamente, vai in palestra per 3-5 giorni facendo almeno 1 ora di allenamento per bruciare calorie in eccesso e rafforzare il tuo corpo.

Bere 2 litri di acqua

È importante aumentare il consumo di acqua nella dieta e bere almeno 2 litri al giorno per purificare il corpo in modo naturale, eliminare le tossine e ridurre la ritenzione di liquidi che causa gonfiore e cellulite.

Cibo proibito

Durante i 3 giorni in cui dura la dieta del tonno, NON potrai mangiare nessuno degli alimenti che ti mostriamo di seguito:

carne rossa
Prodotti in scatola o confezionati
Dolci (anche se leggeri)
Salse
Farina bianca (o raffinata)
Alimenti grassi (snack salati, cibo spazzatura, fritti, pastellati, ecc.)

Frutta e verdura illimitate

Certo: il tonno può essere abbinato senza limiti alla frutta e alla verdura che più ti piace, in questo modo garantisci al tuo organismo l'apporto di nutrienti essenziali per il corretto funzionamento, oltre a saziare l'appetito in quanto prodotti a base di grandi dosi di fibra.

Mangia da 5 a 6 volte al giorno

Questo punto è fondamentale anche perché questa dieta ti dia buoni risultati perché, distribuendo il cibo in dosi diverse, ti permetterà di ridurre l'ansia da mangiare, calmare l'appetito e impedirti di arrivare molto affamati ai pasti principali della giornata.

Successivamente in unCome ti forniremo un esempio di menu dieta tonno in modo da capire come vengono distribuiti i pasti e, soprattutto, quali ricette puoi preparare per perdere i chili che vuoi perdere così tanto. Ti dico che è un esempio, cioè puoi modificare le verdure e la frutta a tuo piacimento anche se, solo per questo lo sai, in questi altri articoli scopriamo le verdure che fanno meno ingrassare così come la frutta.

Colazione

Opzione 1: 1 lattina di tonno al naturale, ananas al naturale, caffè con latte scremato
Opzione 2: 1 toast integrale con tonno naturale, succo d'arancia naturale, infuso

Metà mattinata

Opzione 1: Macedonia di frutta di stagione
Opzione 2: yogurt magro

Pranzo

Opzione 1: 1 petto di pollo + 1 patata al forno + verdure saltate + frutta di stagione
Opzione 2: 1 tazza di riso integrale + insalata verde con 1 lattina di tonno naturale + 0% di yogurt

Merenda

Opzione 1: frutta di stagione
Opzione 2: 1 scatola di tonno naturale

Cena

Opzione 1: 1 scatola di tonno + peperoni al forno
Opzione 2: 1 uovo sodo + 1 scatola di tonno + melanzane al forno

Dovresti sapere che è una variante molto popolare di questo la dieta è la dieta del tonno e dell'ananas, un metodo che sfrutta i benefici del tonno (di cui abbiamo già accennato sopra) insieme a quelli dell'ananas, un frutto perfetto per aiutarci a dimagrire in quanto ha proprietà diuretiche e disintossicanti oltre ad essere un alimento con calorie negative.

Come la precedente, questa dieta dovrebbe essere solo seguita per 3 giorni al massimo e gli alimenti ristretti sono esattamente gli stessi che abbiamo precedentemente indicato. La principale differenza tra i due metodi è che quest'ultimo consente il consumo di un solo frutto, ananas, a scapito di altri. Il motivo è che questo frutto è ricco di acqua, fibre e ha un alto potere saziante quindi, unito al tonno, otterrà un risultato ben visibile sul nostro corpo.

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