Come fare la dieta detox di 3 giorni

Probabilmente hai sentito parlare di diete detox, un programma di perdita di peso che molti celebrità Ma soprattutto ha un obiettivo legato alla salute: purificare l'organismo in modo efficace ed eliminare l'accumulo di tossine. Questo piano si basa sul consumo, solo per un periodo di tempo molto limitato succhi di frutta e verdura Al fine di fornire così al nostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno senza includere elementi chimici, aggiunti o tossici che il cibo di oggi può trasportare.

In questo modo è possibile dare al nostro corpo una pausa, che può funzionare correttamente e può eliminare l'accumulo di grasso che abbiamo immagazzinato con l'assunzione di calorie in eccesso. In questo articolo di unCome ti scopriremo come fare la dieta detox di 3 giorni, un piano perfetto per ottenere un corpo più sano e, per inciso, perdere quei chili in più.

Passaggi da seguire:

È importante che capiamo cos'è una dieta disintossicante Per capire quali sono i benefici che sentiremo nel nostro corpo. A differenza di quanto credono in molti, la dieta che consumiamo quotidianamente è ricca di tossine ed elementi dannosi per la salute. Avere un accumulo di tossine Può influenzare direttamente il benessere del nostro corpo e impedire ad alcune funzioni motorie di agire normalmente, quindi, possiamo sentire effetti come stanchezza, mal di testa, affaticamento, debolezza, ecc.

Una dieta detox si concentra sulla purificazione del corpo in modo profondo e molto completo riducendo il consumo di alimenti trasformati o di alimenti di origine carne durante un determinato periodo di tempo. esistere Diete detox di 1 giorno, 3 giorni e 5 giorni Si consiglia di eseguirli almeno una volta all'anno per dare al corpo una pausa e che possa funzionare senza essere saturo di sostanze nutritive, sostanze chimiche e rifiuti.

Quindi, quando parliamo di dieta detox non ci riferiamo a un nuovo piano dimagrante ma, soprattutto, è un metodo per purificare l'organismo ed eliminare gli accumuli di tossine che si trovano in esso. E uno degli effetti immediati di questo piano è che, riducendo il consumo di cibo, perdiamo considerevolmente peso. Il motivo è che durante il tempo in cui seguiamo la dieta, consumeremo solo succhi verdi a base di frutta e verdura biologica per assicurarci di non introdurre sostanze più nocive nel nostro corpo.

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Quindi, per fare il file Dieta detox di 3 giorni devi prendere in considerazione una serie di regole di base in modo che i risultati siano quello che stai cercando. È un metodo restrittivo in cui per tre giorni è necessario seguire rigorosamente le seguenti regole.

Regole per fare la dieta detox di 3 giorni

La prima cosa che dovresti sapere è che questa pianificazione non consente il consumo di altri alimenti rispetto a frutta e verdura, quindi, durante questi 3 giorni non potrai assumere nessun altro alimento. Ciò significa che non puoi bere caffè, sale, zucchero, alcol, ecc.
Devi prendere 6 succhi detox al giorno per accelerare il metabolismo facendolo funzionare per gran parte della giornata e, inoltre, in questo modo eviterai la sensazione di fame.
Si consiglia di esserlo assaporando il succo per almeno 20 minuti per dare allo stomaco il tempo di segnalare al cervello che sei soddisfatto. Quindi, sorseggia piccoli sorsi e sorseggia il succo a poco a poco.
Dovrai prepararti succhi verdi contenenti vari ingredienti per ottenere così una ricca fonte di vitamine e minerali e fornire all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno per essere forte e sano.
Per ottenere la pulizia desiderata è importante che bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno perché, in questo modo, promuoverai l'effetto diuretico e farai in modo che le tossine vengano eliminate più facilmente dall'organismo. Non dovresti bere acqua aromatizzata o zuccherata ma solo acqua naturale.
Puoi condire i tuoi succhi erbe aromatiche o spezie se quello che vuoi è un sapore più intenso.
Non dovresti mai seguire la dieta detox di 3 giorni per più di una settimana di seguito; il meglio è quello, al massimo, fallo una volta al mese per purificare il tuo corpo e migliorare le sue funzioni vitali. Si raccomanda che il resto del mese segua le linee guida di una dieta sana per evitare l'effetto di rimbalzo e, inoltre, per evitare che il tuo corpo si riempia nuovamente di tossine.
I 3 giorni di dieta puoi fare esercizio fisico Ma sì, dovrebbero essere di intensità bassa o moderata per evitare vertigini o svenimenti. È meglio se vai a fare una passeggiata o fai una leggera cyclette.

In questo altro articolo di unCome ti spiegheremo come fare la dieta detox.

Una dieta detox di 3 giorni permetterà al tuo corpo di eliminare tutto ciò che non elabora e che finisce per accumularsi nel corpo, impedendogli di funzionare correttamente. Tutta questa procedura prevede una serie di file importanti benefici per la salute che, di seguito, andremo a dettagliare:

Perdi peso velocemente ed efficacementeIn effetti, puoi perdere fino a 4 chili in soli 3 giorni. Certo: dovresti scommettere su una dieta sana dopo aver eseguito questo metodo, altrimenti recupererai il peso perso, risentendo così dell'effetto rimbalzo. In questo altro articolo di unCome ti diamo consigli per seguire una dieta sana ogni giorno.
Migliora il funzionamento del nostro sistema digerente: poiché ti permette di riposare, riposare e poter trascorrere qualche giorno senza dover lavorare intensamente come fai di solito.
Ideale per vegetariani o vegani: È una dieta che può essere seguita da tutti poiché ha solo due ingredienti principali, frutta e verdura, che sono alimenti ricchi di sostanze nutritive, benefici e poveri di grassi.
Migliora il fegato: Essere una dieta a basso contenuto di grassi migliora la salute di questo organo vitale e lo rende più forte e più sano.

In questo articolo di unCome ti aiutiamo a sapere come preparare i succhi detox.

Successivamente proporremo un file esempio di una giornata sulla dieta detox così puoi vedere come puoi organizzare la tua giornata e che tipo di succo puoi bere a ogni ora della giornata. Prendi nota!

Succo disintossicante 1: dalle 7:00 alle 9:00

Inizieremo la giornata con un nutriente succo di spinaci che ci fornirà una grande dose di fibre e antiossidanti, perfetti per la prima ora della giornata. Avremo bisogno:

2 tazze di cetriolo tagliate a pezzi
1/2 cucchiaio di zenzero fresco in polvere
2 tazze di foglie di spinaci
1 testa di sedano
Succo di 1 limone
2 mele

Puliamo, tagliamo e frulliamo tutti gli ingredienti e lo beviamo al risveglio. Ciao!

Detox juice 2: dalle 10:00 alle 14:00

Continueremo la giornata con un succo detox a base di carote e, per questo, avremo bisogno dei seguenti ingredienti:

1 mela
2 coste di sedano
1 carota
2 bicchieri d'acqua
1 cucchiaino di succo di limone

Laviamo, sbucciamo, tagliamo e frulliamo tutti gli ingredienti per preparare la nostra bevanda detox. Una volta pronto, lo prendiamo e potremo nutrire il nostro corpo in profondità.

Detox juice 3: dalle 13:00 alle 15:00

Il prossimo succo che prepareremo è quello a base di fragole e ananas. due cibi multivitaminici e, inoltre, molto diuretici. Avremo bisogno:

6 fragole
1 fetta di ananas
1 bicchiere d'acqua
1 cucchiaino di prezzemolo

Puliamo a fondo, tagliamo e frulliamo tutti gli ingredienti. Allora prendilo e vedrai quanto è delizioso e gustoso.

Detox juice 4: dalle 16:00 alle 18:00

Ora prepareremo un succo ricco di antiossidanti poiché faremo una bevanda con i frutti di bosco. Avrai bisogno di:

1/4 di bicchiere di bacche di Goji
1/2 bicchiere di lamponi
1/2 bicchiere di ribes
1/2 bicchiere di mirtilli
1/4 di bicchiere di more
1 tazza d'acqua
2 cucchiai di semi di lino

Pulisci, taglia, sbuccia e frulla questi ingredienti e riempi il tuo corpo di numerosi benefici.

Detox juice 5: dalle 19:00 alle 21:00

Adesso prepareremo un succo a base di ananas, cetriolo e sedano, ingredienti perfetti per purificare, pulire e aiutarci ad eliminare il grasso accumulato. Avremo bisogno:

1 fetta di ananas
3 coste di sedano
½ cetriolo
½ bicchiere d'acqua

Come per tutti gli altri, il procedimento per preparare questo succo consiste nel tagliare, lavare e frullare.

Detox juice 6: dalle 22:00 a mezzanotte

Cetriolo e arance saranno un succo spettacolare per concludere la giornata con una buona dose di vitamine e il sistema immunitario rafforzato grazie all'assunzione di vitamina C.Per preparare questo succo avrete bisogno di:

2 arance
2 limoni
1 cetriolo
1 mazzetto di menta fresca
2 bicchieri d'acqua

Frulla tutti gli ingredienti e concludi la giornata nel migliore dei modi.

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