Come idratare la pelle dall'interno
Tendiamo a crederlo idratazione della nostra pelle È solo un aspetto esterno, tuttavia mantenere un derma bello, sano e idratato è un lavoro che parte dall'interno. Ed è che non importa quante creme e lozioni usi, se non bevi abbastanza liquidi e non segui una dieta corretta, sarà difficile ottenere la carnagione che desideri. Ecco perché su OneHowTo.com spieghiamo in dettaglio come idratare la pelle dall'interno seguendo alcuni consigli di base.
Passaggi da seguire:
Certo, se il tuo obiettivo è idratare la tua pelle dall'interno, non puoi mai perderlo. assunzione di acqua, essenziale per mantenere l'idratazione generale del nostro corpo compresa quella dell'organo più grande che abbiamo. Bere poca acqua si traduce in un derma secco e opaco, quindi si consiglia di bere 8 bicchieri al giorno corrispondenti a 2 litri di acqua, tuttavia se si vive in un clima molto caldo o si fa molta attività fisica è consigliabile bere un un po 'più d'acqua.
Se trovi difficile mantenere questa abitudine nel nostro articolo come bere più acqua ogni giorno ti diamo le chiavi per raggiungerla.
Includi nella tua dieta cibi ricchi di vitamina C È essenziale idratare la pelle dall'interno, poiché questi ingredienti sono ricchi di antiossidanti che aiutano ad eliminare la formazione di radicali liberi, riducendo l'invecchiamento precoce delle cellule, fornendo fluidi e nutrienti al nostro derma.
Alcuni ingredienti che dovrebbero essere aggiunti alla tua dieta sono frutta come kiwi, frutti rossi, arancia o limone, verdure come spinaci, broccoli o lattuga di agnello e frutta secca come noci e pistacchi.
Molto associato alla salute della nostra pelle, vitamina E È un altro dei nutrienti che non possono mancare quando si tratta di idratare la pelle dall'interno e renderla bella e perfetta. Sebbene lo troviamo in molte lozioni esterne, questo nutriente è un potente antiossidante che promuove la giovinezza e la salute del derma e sebbene molte persone scelgano di ingerirlo negli integratori, può anche essere facilmente aggiunto alla nostra dieta.
Ci sono vari alimenti ricchi di vitamina E come olio di oliva, girasole o mais, verdure come broccoli, spinaci o asparagi, tuorlo d'uovo o frutta come mago, avocado e prugne.
Biotina, nota anche come vitamina B7, è strettamente associata alla salute della pelle, essendo presente in varie creme e cosmetici ma anche in diversi alimenti.Aiuta non solo a mantenere la pelle idratata ma anche a favorirne la salute e ridurre la presenza di condizioni come la dermatite, possiamo trovarlo in alimenti come pesce azzurro, fegato, uova, cavolfiore o banana.
Gli acidi grassi essenziali gradiscono Omega 3 Y Omega 6 Non possono mancare nella vostra dieta in quanto aiutano a migliorare l'idratazione della pelle grazie al loro contenuto lipidico benefico, facendola apparire più sana e riducendo la comparsa delle rughe premature. Il nostro corpo non può produrre questi acidi grassi essenziali, quindi l'unico modo per ingerirli è il cibo, in questo modo è conveniente aggiungere alla tua dieta opzioni come salmone, sardine o merluzzo, frutti di mare, uova, oli vegetali, noci, soia o carni magre.
È anche conveniente aggiungere altri nutrienti alla tua dieta quotidiana idratare la pelle dall'interno e lo fanno sembrare bello, alcuni di loro sono:
- Alimenti ricchi di vitamina A come carote, zucca o verdure a foglia verde.
- Alimenti ricchi di vitamina K presente nel pesce, nelle uova e nelle verdure a foglia verde.
- Selenio, un minerale che aiuta a prevenire il cancro e che possiamo trovare in prodotti come aglio, legumi e pollame.
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