Come combattere l'obesità
Il dolce può diventare aspro, questa è una frase che riassume bene l'impatto dell'obesità sulla nostra società. L'obesità è considerata un'epidemia negli Stati Uniti, secondo gli ultimi rapporti possiamo dire che il 25% della popolazione è in sovrappeso. Cose semplici come fare shopping, giocare a basket o camminare in un parco sono difficili per molte persone che hanno gravi problemi di mobilità. Successivamente spiegheremo come combattere l'obesità.
Passaggi da seguire:
L'obesità o il sovrappeso è considerato quando il l'indice di massa corporea supera 27In tal caso, dovresti iniziare a prendere provvedimenti per ridurre il tuo peso.
La prima cosa che dovresti fare è migliorare la tua dieta, ad esempio ridurre l'obesità è smettere di consumare bevande rinfrescanti come coca-cola, aranciata, bibite, ecc. Queste bevande sono molto ricche di zuccheri. Altri cibi da eliminare sono le patatine fritte.
Secondo, quello che dobbiamo fare è esercitare regolarmente. Non si tratta di diventare un atleta d'élite, ma dobbiamo incorporare lo sport leggero nel nostro modo di vivere. Un buon esercizio è camminare per circa 30 minuti al giorno a un ritmo medio.
In relazione alla dieta è molto importante che aumentare il consumo di frutta poiché il frutto ci sazierà e non ci farà ingrassare. Quando hai fame mangia la frutta e vedrai come soddisfa il tuo appetito e non ti farà ingrassare. Consigliati anche i frullati di frutta.
Cerca di evitare qualsiasi tipo di cibo ipercalorico come fritti, pizze, pane, gelati, ecc. Anche i carboidrati non sono buoni, soprattutto se li mangiamo nello stesso pasto, quindi se mangiamo patate non dobbiamo mangiare riso, se mangiamo pasta non dobbiamo mangiare pane. Questo equilibrio nell'assunzione di carboidrati ci aiuterà a combattere l'obesità.
Un buon esercizio è dividere il piatto in 4 partiIn ciascuna delle parti si devono mettere i seguenti prodotti: 2 parti del piatto devono essere verdure, carne e solo un quarto può essere pane o riso o pasta.
UN cibo sano ed equilibrato È uno che è composto da tutti i tipi di cibo nella piramide alimentare, ma tutti mangiati con soddisfazione.
Il fast food o fast food è una delle principali cause di obesità, non è consigliabile mangiare cibo spazzatura più di 1 volta a settimana.
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Dopo aver eseguito tutti questi passaggi dobbiamo provare perdere peso al massimo 2 chili a settimana in modo che la perdita di peso sia salutare per il nostro corpo. Una perdita di peso molto improvvisa può avere un effetto di rimbalzo che non è raccomandato per la nostra salute.
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Suggerimenti
- L'obesità aumenta la possibilità di attacchi di cuore.
- Gli alimenti dietetici possono essere una buona soluzione per perdere peso velocemente e combattere l'obesità.