Come rassodare la pelle della pancia

Quando perdiamo peso, è possibile che sia così la pelle è flaccida e dall'aspetto sgradevole. Per risolvere questo problema esistono una serie di accorgimenti che possono rendere la pelle più soda e, così, la pancia appare molto più liscia e tonica. Ciò accade perché, quando perdiamo peso velocemente, le fibre di collagene e l'elastina della pelle si deteriorano, motivo per cui l'area appare rilassata e priva di compattezza. In questo articolo di unCome ti forniremo una serie di suggerimenti in modo che tu lo sappia come rassodare la pelle della pancia con aspetti legati all'esercizio fisico, alla nutrizione e all'idratazione.

Passaggi da seguire:

Per rassodare la pelle è essenziale che prenditi cura della dieta per evitare di ingrassare e accumulare grasso in eccesso nella zona della pancia. Pertanto, sarà fondamentale seguire una dieta povera di grassi ed equilibrata per poter godere di un corpo tonico e levigato, quindi è necessario tenere in considerazione aspetti come i seguenti:

Includi frutta e verdura nella tua dieta: sono alimenti ricchi di nutrienti e vitamine e che, inoltre, contengono pochissime calorie. Contengono una grande quantità di acqua, inoltre, ci aiutano a sentirci soddisfatti ea purificare il corpo in modo naturale, quindi non devono mancare nel vostro menù quotidiano.

Meno zuccheri e pasticciniQuesti prodotti contengono elevate quantità di calorie, ma contengono pochissime sostanze nutritive. Focacce, muffin, bibite, ecc. Sono alimenti che dovresti ridurre notevolmente dalla tua dieta perché il loro apporto nutritivo è pressoché nullo.

Proteine sane: all'interno del gruppo delle proteine devi sapere che le più adatte per ottenere un corpo sano e in forma sono quelle che contengono meno grassi, cioè proteine vegetali (soia, tofu, ecc.), carni magre (pollo, tacchino e coniglio) e pesce bianco (rana pescatrice, sogliola, nasello, ecc.).

Carboidrati integrali: devono far parte della vostra dieta ma assicurandovi sempre che siano realizzati con farina integrale e che, inoltre, il loro consumo sia limitato alle prime ore della giornata. Sono totalmente scoraggiati nel pomeriggio o alla sera perché il corpo non brucerà le sue energie e finirà per trasformarsi in grasso.

Per sfoggia un addome liscio senza cedimenti È essenziale esercitarlo per tonificare il muscolo e quindi convertire il grasso in massa muscolare.Tieni presente che una buona routine di allenamento deve incorporare sia esercizi cardiovascolari per aiutarci a bruciare calorie, ma anche esercizi per tonificare il muscolo poiché, in questo modo, è possibile trasformare il grasso in massa muscolare e migliorarne l'aspetto.

Per lavorare in modo specifico sulla flaccidità della pancia sarà necessario che, oltre a 20 minuti di cardio (corsa, bicicletta, ecc.) Si faccia una serie di addominali, esercizio da protagonista per rafforzare questa parte del corpo. Dovrai lavorare tutti gli addominali in modo che l'area sia completamente esercitata. Cominciamo con a esercizio addominali superiori, come quello che vedi nell'immagine, devi solo imitare la postura e sollevare il busto; ripetere il movimento 15 volte per 3 serie.

Foto. homeworkout.com

Oltre agli addominali superiori, hai anche bisogno lavorare i lati, in questo modo otterrai una pancia liscia e un punto vita ben definito. Successivamente proporremo un esercizio che funzioni quest'area: le forbici verticali. Si tratta di stare su un fianco sul pavimento e sollevare una gamba senza piegare il ginocchio, sollevarla il più possibile e, in questa posizione, piegare il busto mantenendo la schiena dritta. Ripeti questo esercizio 15 volte per 3 serie per raggiungere obiettivi visibili.

Nella tua formazione, dovresti anche lavorare con il file addominali inferiori, soprattutto le donne, in quanto è una zona che tende a flaccida dopo la gravidanza. Un buon esercizio è sdraiarsi sul materassino, sollevare le gambe e restare in questa posizione senza toccare il suolo ma mantenendo le gambe il più possibile a livello del suolo. Prova a resistere per 15 secondi, riposa e ripeti lo stesso esercizio per altre 2 serie per eseguire 3 serie come abbiamo fatto negli altri esercizi.

Oltre al cibo e all'esercizio fisico, per poterlo fare Rassodare la pelle dell'addome è anche essenziale per idratare il derma in modo che sia perfettamente nutrito e riparato dall'interno. In questo senso, devi sapere che le creme rassodanti riescono ad idratare ma anche ad aumentare la flessibilità della pelle, perfetta per rassodarla e migliorarne l'elasticità. Le creme più indicate sono quelle che contengono prodotti come il collagene o il burro di karité; Se soffri di smagliature, la vitamina E non può mancare nel tuo trattamento di bellezza.

In questo articolo di unCome ti diamo alcuni trucchi per avere una pelle più soda.

Oltre a tutto questo, è anche fondamentale che si tenga conto di alcuni aspetti che possono favorire, ancor di più, che la pelle del ventre appaia flaccida e cascante:

Evita una postura curva: sia quando sei seduto che quando cammini, dovresti cercare di mantenere la schiena dritta e non incurvare le spalle perché, questa posizione, quello che fa è che i muscoli diventano flaccidi. Quindi, tieni l'addome dritto e teso per tutto il giorno per migliorare l'aspetto della tua pelle.

Allontanati dallo stress: i nervi e l'ansia diminuiscono la funzione dei fibroblasti, cioè delle cellule responsabili della produzione sia di elastina che di collagene, essenziali per la tonificazione e l'elasticità della pelle. In unCome ti diamo alcuni suggerimenti in modo che tu sappia come aumentare la produzione di collagene.

Idrati te stesso: bisognerebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno per poter avere un corpo adeguatamente idratato. Tieni presente che la mancanza di umidità provoca l'usura dei tessuti del corpo e, quindi, compaiono sia cedimenti che rughe. Quindi bevi acqua e migliorerai la salute della tua pelle.

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