Esercizi e trucchi per raggiungere il tuo peso ideale e non ingrassare di nuovo
La fondatrice di Ballet Fit, Gloria Morales, ci racconta come possiamo lavorare i nostri muscoli interni per ottenere il corpo di una ballerina.
Gloria Morales, fondatore di Ballet Fit Spagna, una delle ultime tendenze negli Stati Uniti e nel Regno Unito che fonde la tecnica della danza classica con la fitness, sembra averlo chiaro. Se vogliamo mantenere il nostro peso, sentendosi agili ed energici, la chiave sta nel lavorare i muscoli interni. Il ballerino è un sostenitore di fare esercizio fisico in modo consapevole e con lo scopo principale di migliorare la nostra salute e il nostro stato d'animo. Ci dice come possiamo farlo e vi mostriamo i suoi consigli in questo articolo. Rafforzare il muscolatura interna sembra essere l'unico modo efficace per raggiungere il nostro peso ideale.
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Cosa si intende per muscolatura interna?
La muscolatura interna, secondo Gloria Morales, "è la muscolatura più profonda di tutto il nostro organismo". Ci dice che "devi lavorarci consapevolmente poiché è un assicuratore di stabilità e è decisivo per mantenere la nostra salute'.
Per gentile concessione di Ballet Fit
Quali cinque esercizi consigli per rafforzarlo a chi non si allena regolarmente?
L'esperto consiglia principalmente esercizi di tonificazione e flessibilità. Alcuni di loro potrebbero essere:
- Dorso: allongés
- Braccia: svolazzanti
- Gambe: pliés, rilevés, tendús
- Glutei: plié, grand plié, arabesque
- Addome: grand battement
Nel seguente video puoi vedere come viene fatto ciascuno di essi.
Per gentile concessione di Ballet Fit
È possibile che chi si allena frequentemente non stia rafforzando adeguatamente i muscoli interni?
"Sì, in effetti è molto probabile", risponde l'esperto alla domanda che vedete su queste righe. Secondo Gloria Morales, "ci sono molte discipline del fitness che non tengono conto di questo lavoro minuzioso e specifico e si concentrano solo sulla muscolatura esterna, su ciò che si "vede", sul famoso "Barretta di cioccolato", prestando attenzione alla parte più fisica o superficiale. "Così, difende il lavoro dall'interno verso l'esterno in tutti i sensi.
Per gentile concessione di Ballet Fit
Quali sono i vantaggi di lavorare i muscoli interni?
Secondo Morales, "lavorare i muscoli in modo interno e corretto fa sì che tutti gli organi interni rimangano nella posizione corretta, facilitando così i processi di digestione, transito intestinale e anche respirazione"Inoltre, come ci dice, allenarsi con questo obiettivo".riduce il rischio di lesioni'.
Per gentile concessione di Ballet Fit
Cosa noteremo fisicamente quando ci lavoreremo?
Gloria lo dice chiaramente: un corpo più elegante e armonioso con un tono muscolare allungato e sostenuto, come il corpo dei ballerini.
Per gentile concessione di Ballet Fit
Per migliorare questi effetti fisici, dovremmo combinare le nostre sessioni con l'allenamento cardiovascolare?
"Senza dubbio", afferma energicamente il ballerino. "All'interno del programma Ballet Fit abbiamo questo allenamento cardiovascolare ci aiuterà a bruciare i grassi definendo ulteriormente questi muscoli interni", Spiega.
Per gentile concessione di Ballet Fit