Alimenti per fare la dieta del metabolismo veloce
Se vuoi perdere peso rapidamente ed efficacemente, accelera il tuo metabolismo digerire e bruciare il cibo che mangi in meno tempo è una buona opzione. All'interno dei piani nutrizionisti, troverai una dieta adattata che ti aiuterà a riavviare il tuo metabolismo, già abituato a difendersi ogni volta che proverai un nuovo piano accelerato per dimagrire. In questa occasione, su OneHowTo.com, spieghiamo quali sono i migliori alimenti per fare la dieta del metabolismo veloce. Se segui correttamente tutte le sue fasi, perderai peso considerevole in un breve periodo di tempo. Prendi nota!
Indice
- Fase 1: calma
- Fase 2: sblocco
- Fase 3: scatenati
- Cibo proibito
Fase 1: calma
La dieta per il metabolismo veloce ha tre diverse fasi: calmante, sbloccante e scatenante. Questa dieta viene eseguita per 4 settimane e le 3 fasi devono essere eseguite per 7 giorni. Dopo la prima settimana, si ricomincia dalla fase 1.
La prima fase consiste in calma dell'organismo, vale a dire, una fase di calma e di eliminazione dello stress. Si svolge nell'arco di due giorni e consiste nel consumare 3 pasti ricchi di carboidrati e succhi di frutta o frullati. Pertanto, i migliori alimenti per il relax saranno i chicchi di riso o quinoa, frutta e verdura. Tutto questo deve essere presente sia a colazione che a pranzo e cena. Ricorda di mantenere anche un buon ritmo di esercizio cardiovascolare durante questi giorni, così raggiungerai il tuo obiettivo più velocemente.
Fase 2: sblocco
Dopo aver calmato il tuo corpo, la fase di grasso breakout, con cui potrai generare più muscoli. Durante i due giorni successivi, la tua dieta dovrebbe essere basata su proteinaIn altre parole, colazione, pranzo e cena dovrebbero concentrarsi sulle proteine accompagnate da verdure. Scegli tonno, carne magra, pollo, tacchino o pesce magro.
Durante la fase di sblocco è importante non consumare cereali o frutta ed eseguire specifici esercizi di potenziamento muscolare. Il sollevamento pesi o gli esercizi di forza con ripetizioni sono più adatti per costruire muscoli e bruciare i grassi.
Fase 3: scatenati
L'ultima fase consiste in scatenare la combustione di energia, che ti porterà ad accelerare il tuo metabolismo per bruciare più velocemente tutto ciò che mangi e quindi perdere peso. Per i prossimi tre giorni, dovresti basare i tuoi pasti sul grassi sani, come noci, olive o avocado. Allo stesso modo, colazione, pranzo e cena dovrebbero contenere frutta, proteine e grassi sani.
Se inizi la tua dieta il lunedì, questa fase dovrebbe essere svolta il venerdì, il sabato e la domenica, quindi puoi combinarla con esercizi tranquilli come lo yoga o un buon massaggio.
Cibo proibito
Affinché la dieta del metabolismo veloce abbia l'effetto desiderato, è necessario mangiare circa cinque volte al giorno, lasciando un intervallo di circa 4 ore tra il cibo e il pasto. I tre più abbondanti e potenti saranno sempre la colazione, il pranzo e la cena. Ricordati di fare colazione anche per la mezz'ora successiva al risveglio, poiché in questo modo non danneggerai il tuo corpo e fornirai al tuo corpo l'energia necessaria per affrontare la giornata.
Proteine, frutta, verdura e cereali sono alimenti ammessi nella dieta, come abbiamo già visto in ciascuna delle fasi. È importante prestare attenzione agli alimenti proibiti come grano, mais o zucchero raffinato, qualunque sia il modo. È anche importante evitare i latticini, in particolare il formaggio, così come la caffeina. Ricorda di eliminare anche i dolcificanti artificiali e le bevande alcoliche.
Dopo aver terminato la prima settimana e aver superato con successo tutte e tre le fasi, sarà necessario riavviare il ciclo fino a raggiungere i 28 giorni. Noterai i risultati!
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