Sappiamo com'è il tavolo da ginnastica di Lara Álvarez
La conduttrice Lara Álvarez ha condiviso sui social un video riassuntivo del suo lettino in palestra e vi racconteremo tutti i dettagli
Il meglio di tabella di fitness quella Lara Álvarez Ci ha insegnato attraverso la sua ultima pubblicazione sul suo account Instagram personale che non è utile solo per la palestra ma anche sono esercizi che possiamo fare a casa. Non abbiamo quasi bisogno di attrezzature e ci sono molte cose che Lara Álvarez usa di cui possiamo anche fare a meno.
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Un post condiviso da Lara Álvarez (@laruka) su
La tabella degli allenamenti di Lara Álvarez si concentra sul fondoschiena e sulla tonificazione. È una tabella in cui prevale il cardio e le sue fasi principali sono:
- Riscaldamento della cintura: il presentatore di Gijón fa una corsa su tapis roulant di 100 metri come riscaldamento
- 10 squat: l'esercizio che Lara pratica con il suo personal trainer per tonificare i glutei sono gli squat.
- addominali- Esegui semplici addominali (scricchiolii), addominali inferiori (con sollevamento delle gambe dritte) e tavole dritte con gli avambracci sul pavimento. Tuttavia, a causa dell'aspetto del suo addome, crediamo che pratichi spesso anche gli obliqui. Come indica il suo allenatore, Lara fa 20 addominali di ogni tipo.
- Gli esercizi per i glutei che Lara Álvarez fa non sono solo squat. Usa anche un nastro per fare l'intera parte posteriore della gamba e sollevare il fondo. È legato alle ginocchia e con un ginocchio semi-piegato cerca di portare la gamba opposta il più indietro possibile. Fai diverse ripetizioni e ripeti con l'altra gamba.
- Per tonificare le braccia, gli esercizi che fa Lara si basano sulla tecnica della boxe. Se pratichi sport in coppia o con gli amici, puoi imparare vari movimenti.
La conduttrice di Survivors ripete la serie descritta tre volte. Una routine molto accessibile, facile da memorizzare e che può essere eseguita a casa se facciamo la corsa dei 100 metri all'aperto. Non ci sono scuse per ottenere il bravo ragazzo del presentatore. La tua sfida inizia oggi e come quella di Lara ci sono molti altri tavoli che puoi svolgere a seconda del tempo che hai.