I 6 cibi che dovresti mangiare a colazione se vuoi dimagrire
È il pasto più importante della giornata e, se non vuoi ingrassare più del necessario, è molto importante che tu lo faccia correttamente. Questi sono i 6 alimenti che non possono mancare nella tua colazione se quello che stai cercando è perdere quei chili in più.
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Caffè
Per attivare il motociclismo o semplicemente per accompagnare quel bicchiere di latte e dargli sapore, il caffè ti darà energia per tutta la giornata. Ma non abusare nemmeno, se segui la dieta giusta, il pasto mattutino sarà più che sufficiente.
Tè verde
Ma se il caffè non fa per te, per dare al tuo corpo un po 'di energia come prima cosa al mattino, un buon sostituto può essere il tè verde. Da solo o con una punta di miele naturale per addolcirlo, è perfetto per iniziare la giornata con energia.
Uova bollite o strapazzate
L'aggiunta di proteine al mattino è anche un'ottima opzione per iniziare la giornata senza ingrassare. O in una frittata o cotto, evita di mangiare tutti i tuorli e opta per il bianco, che è il meno grasso.
Bacche (tutti i tipi)
Fragole, lamponi, more, mirtilli ... Non importa cosa sia, ma è obbligatorio mangiare frutta all'inizio della giornata, poiché il fruttosio che ha ci solleverà il morale. Anche il succo d'arancia o il kiwi sono un'ottima opzione. Decidi tu quale ti piace di più per iniziare la giornata!
Yogurt naturale
Se non ti piace il latte, puoi sostituirlo con uno yogurt naturale SENZA zucchero.
Fiocchi d'avena
I cereali sono essenziali anche in una colazione equilibrata se vuoi controllare i picchi di insulina. E la farina d'avena è la migliore di loro. Con lo yogurt o il latte, può essere una colazione molto completa se, in più, aggiungiamo un pezzo di frutta.
Se hai mai provato a metterti a dieta o prenderti cura della tua dieta, sicuramente questo è quello che ti diremo: la colazione è fondamentale se vuoi perdere peso. Ed è che, anche se crediamo che evitare il pane e mangiare meno durante le cene e i pasti, sia totalmente sbagliato.
La colazione, il pasto chiave per dimagrire
Qualche tempo fa volevo prendermi cura di me stessa e sapere come mangiare correttamente per stare meglio, con più vitalità e, perché negarlo, perdere quei chili che volevo togliere da tanto tempo. E la prima cosa che ho fatto è stata mettermi nelle mani di un professionista della nutrizione NON fare cose pazze. Anche se non prendo più diete così rigide, è vero che, se ho imparato qualcosa in quell'anno e mezzo che mi controllava e che continuo a ripetere tutti i giorni, fine settimana inclusi, è stato quanto è importante la colazione nella dieta.
Equilibrato, appagante e pieno di energia, è quello che devi fare a colazione se quello che vogliamo non è saltare la dieta per il resto della giornata. Perché, come ha detto il mio nutrizionista, se non carichi bene il tuo corpo per prima cosa al mattino, lo noterai questo non risponde o che richiedi l'assunzione di cibo quando non dovresti. Fare spuntini tra i pasti, il bisogno di caffè o dolci può derivare da una cattiva colazione.
Pertanto, se vuoi dimagrire in modo sano, controllato e sicuro, la prima cosa da fare è prestare tutta l'attenzione che merita alla colazione. E soprattutto, non fare a meno di 3 o 4 di i 6 cibi essenziali in una colazione se stai cercando di dimagrire e mantenerlo sempre il più sano possibile.