Dicci che sport vuoi fare e ti diremo con quale app o canale YouTube otterrai i migliori risultati

Non lasciare che il coronavirus interrompa la tua operazione bikini: allenati a casa e raggiungi i tuoi obiettivi.

In modo da far fronte alla quarantena e non vedersi, quando passa la tempesta, con i cinque chili in più degli esperti dicono che in media aumenteremo di peso a causa del parto, è necessario combinare l'attività fisica con una dieta sana. Se muovere il corpo è importante, mantenere una corretta alimentazione è fondamentale se vogliamo trascorrere qualche giorno senza uscire di casa.

In modo da Núria Fernández, responsabile dietetica e nutrizione al Metropolitan Iradier, "Anche se ci alleniamo a casa, l'attività fisica quotidiana sarà ridotta nei prossimi giorni, quindi poiché il fabbisogno energetico è inferiore, il mio consiglio è di basare i nostri piatti sulle verdure, aggiungendo una porzione di proteine e minimizzando il consumo di cibi più energetici come cereali, pane, farina e impasti in genere ”.

Secondo l'esperto possiamo continuare a mangiare le verdure tutti i giorni se le mettiamo nel congelatore. Anche quelli che abbiamo acquistato freschi se li prepariamo nelle creme, arrostiti al forno, o al vapore. Ce lo dice Nuria Non possiamo dimenticare di continuare a prendere le versioni crude di frutta e verdura. per garantire il contributo di vitamina C e prevenire l'indebolimento del nostro sistema immunitario.

Anche prendersi cura del riposo e cercare momenti di calma e relax è essenziale. Le ore di riposo devono essere rispettate, senza eccedere. E il più importante di tutti! Dobbiamo rimanere attivi e trovare un po 'di giornata per dedicarci a noi stessi.

Possiamo farlo da diverse discipline che hanno implementato modalità e servizi in linea questi giorni per non essere costretti a smettere di allenarci, a perdere la massa muscolare che ci è costata tanta fatica per ingrassare e ingrassare per quell'estate che, prima o poi, arriverà.

“Il modo migliore per occupare il nostro tempo in questo contesto di reclusione è rimanere dinamici. Per questo distribuiremo la nostra quotidianità, con buon senso, nel socializzare, lavorare da casa o attivare il nostro intelletto attraverso i libri e, ovviamente, muovere il nostro corpo facendo piccole sessioni di esercizio fisico ", spiega. David Pérez, portavoce della divisione attività fisica del Metropolitan.

Per consentirti di trovare più facilmente il tuo sport preferito, abbiamo creato un file selezione delle migliori opzioni. Dicci che sport vuoi praticare e ti diremo dove trovarlo!

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Yoga con Lucía Liencres e il team di The Class

Lucia Liencres e il team della scuola che ha fondato a Madrid, La classe, ora offrono lezioni attraverso lo schermo. Sessioni in streaming che conservano la magia di sempre e che ti caricheranno di energia in lontananza. Se sei uno studente della scuola di Liencres puoi prenotare il tuo posto tramite il app a partire dal La classe (come sicuramente fai di solito). Mezz'ora prima di ogni lezione riceverai un'e-mail con un link e le istruzioni che devi seguire per vedere la classe virtuale. Ricorda che non è necessario scaricare alcuna app o programma aggiuntivo!

Le lezioni sono limitate e devi sempre prenotare. Il sabato, oltre alle lezioni alle 10 e alle 12 del mattino, ne viene offerta una nuova alle 18:00. E la domenica, oltre alle lezioni e Shanga Nel pomeriggio si tiene anche la lezione alle 11:00. Sono giorni per approfittare di momenti familiari, momenti di sosta, di introspezione, di pratica quotidiana senza scuse. Se non sei uno studente e vuoi iscriverti, devi solo inviare un'e-mail e ti diranno cosa fare. Ne vale davvero la pena. Rendi la tua casa il tuo piccolo tempio in questi giorni!

Instagram La classe

Strong di Zumba

È una modalità sportiva ad alta intensità che lavora con il peso del corpo combinando forza e esercizi cardio con brani di musica techno appositamente progettati in modo che i successi coincidano con ogni movimento specifico. Strong di Zumba Permette brucia calorie tonificando braccia, gambe, addominali e glutei con movimenti pliometrici o esplosivi come un ginocchio, burpees e jumping jack, che vengono scambiati con movimenti isometrici come squat, affondi e kick boxing. Risultati rapidi e in breve tempo che potrai verificare attraverso la realizzazione dei corsi che offrono nel loro IGTV o canale di Youtube. Scegli tu quale zona allenarti e per quanto tempo! Ti lasciamo diverse opzioni:

Classe 30 minuti
Corso 20 minuti
Sette minuti braccia + busto + lezione sulla schiena
Sette minuti di lezione di gamba
Corso di glutei di sette minuti
Sette minuti di addominali + lezione di base

Altri allenamenti sul suo canale Youtube. Inoltre, il DVD STRONG by Zumba è disponibile su Amazon in modo da poter godere di routine esclusive e di lunga durata.

Instagram Strong di Zumba

Ballet Fit, gli esercizi basati sulla danza che hanno agganciato i crossfitters

Balletto in forma è una disciplina basata sul balletto classico e combinata con elementi dell'ambiente fitness. Creato nel 2017 da Gloria Morales, questa attività coreografica diretta alterna, in modo continuo oa intervalli, lavoro cardiovascolare, tonificazione e mobilità articolare. Prescritta dagli operatori sanitari per migliorare la condizione fisica, è un'attività praticata da atleti e celebrità. In occasione dell'ampliamento di coronavirus, Il team di Balletto in forma ha messo le batterie e si offre a tutti Amanti del balletto diverse opzioni per queste settimane a casa.

Le prime sono le classi di Balletto in formain linea e quotidianamente con un'insegnante eccezionale: la fondatrice della disciplina, Gloria Morales. La Canaria, che è puro amore ed energia, si collegherà in diretta ogni giorno per tenere un corso sulla disciplina. Presta attenzione ai suoi canali Instagram e YouTube! La seconda opzione è il file corso in linea Balletto in forma a casa. Da questo puoi ottenere la conoscenza di base della disciplina passo dopo passo e secondo i tuoi ritmi. Inserisci questo link e scopri la data di consegna.Balletto in forma a casa sta per scendere in piazza!

Instagram attaccato

Zumba con la famiglia

Un'alternativa più familiare, perfetta per esercitarsi con tutta la famiglia, è il videogioco Zumba Burn It Up per Interruttore Nintendo. Questo gioco offre routine dinamiche in cui balli al ritmo dei più grandi successi di Cardi B, Bad Bunny o J Balvin. Usa i controlli Joy-con per seguire i movimenti e godere di più 30 classi che possono essere adattate al livello e alle capacità fisiche di ogni utente. Il migliore? Ha una modalità multiplayer, chiamato Festa da ballo, che consente a un massimo di 4 persone di allenare insieme questa disciplina fitness, che fonde esercizi aerobici con balli latini per ottenere un corpo sano, forte e flessibile.

Instagram Zumba

Metropolitan

Si è detto molto sull'importanza di continuare l'attività fisica da casa, e persino di includerla nelle nostre abitudini se non l'avessimo fatto fino ad ora. Ed è quello rompere con lo stile di vita sedentario è la chiave per queste ore di reclusione. Non è necessario avere attrezzature o elementi complessi, basta semplicemente il nostro corpo. Plank, hip lift, salti, flessioni o addominali sono solo alcune delle opzioni.. E puoi anche completare la formazione con una serie di pesi fatti in casa, fatti con bottiglie d'acqua o sapone da bucato. Metropolitan ha realizzato sul proprio sito web una piattaforma denominata Allenati a casa con una moltitudine di programmi di allenamento completi per eseguire l'esercizio fisico in modo sicuro, guidato, visivo e intuitivo.

Instagram Metropolitan

Sport al tuo ritmo

Che tu sia un atleta regolare, o se la situazione ti incoraggia a combattere lo stile di vita sedentario domestico iniziando con gli allenamenti interno, il e-commerce sport leader in Spagna Deporvillage questi giorni saranno il tuo perfetto alleato. Applicando le necessarie misure di sicurezza e precauzione contro i rischi dell'attuale situazione socio-sanitaria, continua ad offrire la spedizione di tutti i suoi prodotti, con un aumento spettacolare della domanda! Scegli i prodotti che ti motivano di più e ricevili in cinque giorni.

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