Come rafforzare le caviglie per ballare
Ballare non solo richiede condizioni fisiche per la danza, ma richiede anche di avere a buon allenamento, devi lavorare ed eseguire determinati esercizi che svilupperanno alcune condizioni per migliorare la tecnica e ballare correttamente. Queste pratiche sono solitamente semplici ma localizzate in base al sistema delle serie, ecco perché su OneHowTo.com ti daremo le chiavi per scoprire come rafforzare le caviglie per ballare attraverso determinati esercizi.
Passaggi da seguire:
Per iniziare, stai in piedi, contraendo l'addome e i glutei. Metti i piedi in sesta posizione e le braccia in vita.
Quindi solleva i talloni senza piegare le ginocchia. Quando riesci a sollevare i talloni più in alto che puoi, abbassati lentamente.
Ripeti tre serie da quindici.
Dovresti allungare alla fine di tutte e tre le serie per evitare i crampi. Stai con le gambe dritte e aperte, inclina il busto in avanti cercando di avvicinarti il più possibile alle gambe.
Usa una barra per sostenere le tue mani e aiutarti per l'esercizio successivo, nel caso tu stia facendo l'esercizio a casa usa una sedia per sostenerti.
Ripeti l'esercizio precedente usando la stessa tecnica ma con un solo piede per intensificare il pratica.
Ripeti 2 serie da 20 con ciascuna gamba.
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Suggerimenti
- Questo lavoro per rafforzare le caviglie richiede molte ripetizioni al giorno.
- Metti sempre la postura eretta, stringendo addome e glutei per poter eseguire più ripetizioni con meno fatica.