Alimenti ammessi nella dieta Perricone


Sicuramente hai già sentito parlare di lei, ed è quella la chiamata dieta perricone la dieta è diventata di moda tra celebrità più famoso di Hollywood. Ma, contrariamente a quanto si possa credere, non è un metodo esclusivo per dimagrire ma piuttosto per imparare a mangiare in modo sano in modo che questo si rifletta esternamente, nello specifico, nell'aspetto della nostra pelle. È ideale per prevenire l'ossidazione cellulare e rallentare l'invecchiamento precoce che possono compromettere la compattezza e la levigatezza della nostra pelle. Nel seguente articolo di unCome ti mostreremo in dettaglio cosa sono i file alimenti ammessi nella dieta Perricone, quelli che non dovrebbero mancare nella tua dieta quotidiana se vuoi unirti a questo rivoluzionario metodo di dimagrimento.

Indice

  1. Cos'è la dieta Perricone?
  2. Proteine ​​di altissima qualità
  3. Carboidrati complessi
  4. Alimenti con acidi grassi essenziali
  5. Alimenti antiossidanti
  6. Alimenti con acido alfa lipoico
  7. Acqua minerale e tè verde

Cos'è la dieta Perricone?

Il dieta perricone È stato progettato dal Dr. Nicholas Perricone e la chiave è consumare cibi con proprietà antietà, antiossidanti e antinfiammatorie, fondamentali per abbellire la pelle dall'interno e combattere l'invecchiamento cellulare. Pertanto, oltre a favorire la perdita di peso e la combustione dei grassi, è una dieta studiata appositamente per rallentare il processo di invecchiamento, oltre a riparare e correggere i danni che i tessuti hanno già subito.

Vi diciamo tanti altri dettagli nell'articolo Come fare la dieta Perricone, non perdetevela!

Proteine ​​di altissima qualità

Il proteina Sono costituiti da amminoacidi che sono molto necessari all'organismo, poiché li utilizza per comporre e riparare i tessuti, per produrre enzimi e ormoni, nonché per trasportare adeguatamente l'ossigeno attraverso il sangue. Inoltre, come assicura il dottor Perricone, l'apporto proteico giornaliero è fondamentale, perché se non ne consumiamo una porzione giornaliera, è un giorno in più che invecchiamo. Le proteine ​​di alta qualità evidenziate per la dieta Perricone si trovano in alimenti come:

  • Pesce fresco, soprattutto salmone.
  • Pollo.
  • Tacchino.
  • Uova organiche.
  • Yogurt naturale.
  • Kefir.
  • tofu
  • Quinoa.
  • mandorle


Carboidrati complessi

I carboidrati complessi sono quegli alimenti ricchi di fibre che, se ingeriti, vengono convertiti in glucosio in modo più lento e che, tra le altre, svolgono funzioni molto importanti nell'organismo come fornire l'energia necessaria, prevenire un eccessivo accumulo di grasso e contrastare il cellulare invecchiamento. Per tutto questo, lo sono alimenti ammessi nella dieta Perricone e spiccano i seguenti:

  • Frutti rossi come fragole, lamponi, mirtilli, more, ecc.
  • Olio d'oliva.
  • Cipolla.
  • Fiocchi d'avena.
  • Limone.


Alimenti con acidi grassi essenziali

Acidi grassi essenziali come Omega 3 sono vitali in dieta perricone Perché proteggono il cuore, riducono i livelli di colesterolo e trigliceridi, assicurano una buona composizione delle membrane cellulari e migliorano la funzione cerebrale. Con grandi dosi di omega 3 troviamo alimenti come:

  • Pesce come salmone, tonno o sardine.
  • Semi di girasole.
  • Semi di chia.
  • Semi di lino macinati.
  • Oli vegetali (lino, colza, soia, germe di grano).
  • Pistacchi


Alimenti antiossidanti

Il antiossidanti non devono mancare nella dieta Perricone in quanto indispensabili per svolgere a dieta antietà come questo che permette di contrastare l'azione dei radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento cellulare dell'organismo. Oltre agli alimenti ricchi di antiossidanti, dovrebbero essere inclusi:

  • Frutti rossi.
  • Pesce come le sarde.
  • Avocado.
  • Aglio.
  • Broccoli, spinaci o asparagi verdi.


Alimenti con acido alfa lipoico

L'acido alfa lipoico è un sostanza antiossidante molto potente che oltre a migliorare la funzione del nostro sistema cardiovascolare, permette di combattere l'ossidazione delle cellule e ridurre il peso corporeo. Si consiglia di includere alimenti come:

  • Broccoli.
  • Spinaci.
  • Piselli verdi.
  • Pomodori.


Acqua minerale e tè verde

Oltre a questi alimenti ammessi nella dieta Perricone, per seguirla con successo non bisogna dimenticare di consumarli in mezzo 8 e 10 bicchieri di acqua minerale tutti i giorni (prendere il primo a stomaco vuoto) e bere il tè verde grazie alle sue proprietà antietà risulta essere un potente agente dimagrante naturale.


Se desideri leggere altri articoli simili a Alimenti ammessi nella dieta Perricone, ti consigliamo di inserire la nostra categoria Peso e immagine corporea.