Alimenti ammessi nella dieta Perricone
Sicuramente hai già sentito parlare di lei, ed è quella la chiamata dieta perricone la dieta è diventata di moda tra celebrità più famoso di Hollywood. Ma, contrariamente a quanto si possa credere, non è un metodo esclusivo per dimagrire ma piuttosto per imparare a mangiare in modo sano in modo che questo si rifletta esternamente, nello specifico, nell'aspetto della nostra pelle. È ideale per prevenire l'ossidazione cellulare e rallentare l'invecchiamento precoce che possono compromettere la compattezza e la levigatezza della nostra pelle. Nel seguente articolo di unCome ti mostreremo in dettaglio cosa sono i file alimenti ammessi nella dieta Perricone, quelli che non dovrebbero mancare nella tua dieta quotidiana se vuoi unirti a questo rivoluzionario metodo di dimagrimento.
Indice
- Cos'è la dieta Perricone?
- Proteine di altissima qualità
- Carboidrati complessi
- Alimenti con acidi grassi essenziali
- Alimenti antiossidanti
- Alimenti con acido alfa lipoico
- Acqua minerale e tè verde
Cos'è la dieta Perricone?
Il dieta perricone È stato progettato dal Dr. Nicholas Perricone e la chiave è consumare cibi con proprietà antietà, antiossidanti e antinfiammatorie, fondamentali per abbellire la pelle dall'interno e combattere l'invecchiamento cellulare. Pertanto, oltre a favorire la perdita di peso e la combustione dei grassi, è una dieta studiata appositamente per rallentare il processo di invecchiamento, oltre a riparare e correggere i danni che i tessuti hanno già subito.
Vi diciamo tanti altri dettagli nell'articolo Come fare la dieta Perricone, non perdetevela!
Proteine di altissima qualità
Il proteina Sono costituiti da amminoacidi che sono molto necessari all'organismo, poiché li utilizza per comporre e riparare i tessuti, per produrre enzimi e ormoni, nonché per trasportare adeguatamente l'ossigeno attraverso il sangue. Inoltre, come assicura il dottor Perricone, l'apporto proteico giornaliero è fondamentale, perché se non ne consumiamo una porzione giornaliera, è un giorno in più che invecchiamo. Le proteine di alta qualità evidenziate per la dieta Perricone si trovano in alimenti come:
- Pesce fresco, soprattutto salmone.
- Pollo.
- Tacchino.
- Uova organiche.
- Yogurt naturale.
- Kefir.
- tofu
- Quinoa.
- mandorle
Carboidrati complessi
I carboidrati complessi sono quegli alimenti ricchi di fibre che, se ingeriti, vengono convertiti in glucosio in modo più lento e che, tra le altre, svolgono funzioni molto importanti nell'organismo come fornire l'energia necessaria, prevenire un eccessivo accumulo di grasso e contrastare il cellulare invecchiamento. Per tutto questo, lo sono alimenti ammessi nella dieta Perricone e spiccano i seguenti:
- Frutti rossi come fragole, lamponi, mirtilli, more, ecc.
- Olio d'oliva.
- Cipolla.
- Fiocchi d'avena.
- Limone.
Alimenti con acidi grassi essenziali
Acidi grassi essenziali come Omega 3 sono vitali in dieta perricone Perché proteggono il cuore, riducono i livelli di colesterolo e trigliceridi, assicurano una buona composizione delle membrane cellulari e migliorano la funzione cerebrale. Con grandi dosi di omega 3 troviamo alimenti come:
- Pesce come salmone, tonno o sardine.
- Semi di girasole.
- Semi di chia.
- Semi di lino macinati.
- Oli vegetali (lino, colza, soia, germe di grano).
- Pistacchi
Alimenti antiossidanti
Il antiossidanti non devono mancare nella dieta Perricone in quanto indispensabili per svolgere a dieta antietà come questo che permette di contrastare l'azione dei radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento cellulare dell'organismo. Oltre agli alimenti ricchi di antiossidanti, dovrebbero essere inclusi:
- Frutti rossi.
- Pesce come le sarde.
- Avocado.
- Aglio.
- Broccoli, spinaci o asparagi verdi.
Alimenti con acido alfa lipoico
L'acido alfa lipoico è un sostanza antiossidante molto potente che oltre a migliorare la funzione del nostro sistema cardiovascolare, permette di combattere l'ossidazione delle cellule e ridurre il peso corporeo. Si consiglia di includere alimenti come:
- Broccoli.
- Spinaci.
- Piselli verdi.
- Pomodori.
Acqua minerale e tè verde
Oltre a questi alimenti ammessi nella dieta Perricone, per seguirla con successo non bisogna dimenticare di consumarli in mezzo 8 e 10 bicchieri di acqua minerale tutti i giorni (prendere il primo a stomaco vuoto) e bere il tè verde grazie alle sue proprietà antietà risulta essere un potente agente dimagrante naturale.
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