Come abbassare la pancia

Dì addio alla pancia! È una delle zone più difficili da ridurre ma non impossibile! Sia gli uomini che le donne tendono a farlo accumulare grasso in eccesso nella pancia E, per questo motivo, è molto comune per noi cercare alcune soluzioni che ci aiutino a ridurre quest'area e riuscire a sfoggiare una pancia liscia e invidiabile. Mangiare una dieta sana e fare esercizio fisico è fondamentale per poter ridurre il grasso localizzato ma, in più, ci sono alcuni trucchi che possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo e in questo articolo di unCome li scopriremo. Continua a leggere e lo scoprirai come abbassare la pancia con semplici cambiamenti nelle tue abitudini di vita.

Passaggi da seguire:

È evidente che Se vuoi abbassare la pancia, dovrai modificare la tua dieta e scommettere su linee guida più salutari, riducendo così l'eccesso di cibi grassi che finiscono per essere immagazzinati nel nostro corpo. Pertanto, scommetti su a dieta equilibrata, nutriente e povera di grassi È uno dei punti essenziali per poter eliminare i rotoli. Ma oltre a questo, dovresti conoscere un segreto: ci sono alcuni alimenti che ti aiutano a perdere la pancia. Vuoi sapere cosa sono? Qui li scopriamo:

Alimenti con Omega 3

Opzioni come salmone, frutti di mare o uova sono ricche di questo acido grasso che è ottimale per perdere il grasso della pancia. Il motivo è che ci forniscono interessanti antiossidanti che contribuiscono alla purificazione dell'organismo e, quindi, aiutano a liberarsi del grasso accumulato, favorendone l'eliminazione in modo naturale, pertanto, si consiglia di assumere ingredienti di questo tipo due volte a settimana .

Pomodori

È uno dei migliori frutti per aiutarci a perdere peso poiché aiuta il nostro sangue a purificarsi dal grasso in eccesso, inducendo anche il nostro corpo a farlo. Mangiare pomodoro accelera il metabolismo e, quindi, si consumano più calorie durante la giornata, costringendo il nostro corpo a utilizzare le riserve di grassi saturi per funzionare.

Frutti di bosco

Questi frutti sono ricchi di fibre, un componente perfetto per assorbire i grassi e gli zuccheri nel nostro corpo, favorendone l'eliminazione naturale. Fragole, ciliegie e more sono quelle che ne contengono una quantità maggiore e, quindi, le più consigliate da incorporare quotidianamente nel proprio piano dimagrante.

In questo altro articolo di unCome ti forniamo un elenco di alimenti che ti aiutano a perdere peso.

Così come ci sono alcuni cibi che sono favorevoli ad aiutarci pancia inferioreCe ne sono altri che sono totalmente scoraggiati in quanto contribuiscono a rendere la pancia più gonfia oltre a immagazzinare il grasso in alcune parti del corpo, come la pancia. Ti forniremo un elenco di quelli cibi migliori di smettere di consumare per rimuovere la pancia.

Alimenti raffinati

I prodotti raffinati industrialmente perdono la maggior parte delle sostanze nutritive in questo processo e, inoltre, tendono a incorporare più additivi come zuccheri, grassi, conservanti e così via. Per questo motivo è consigliabile che prodotti come pane bianco, pasticceria industriale o cibi preparati cessino di far parte della vostra dieta; Nel caso dei carboidrati, sarà sufficiente sostituirli con le loro versioni intere per fornire una fibra in più al tuo corpo.

Dolci e zuccherini

Sono anche raffinati ma li menzioneremo indipendentemente perché è importante che siano limitati al massimo. Sia i panini che le torte oi biscotti dovrebbero essere consumati molto occasionalmente poiché contengono alti livelli di zucchero ma, in più, sono anche ricchi di grassi trans, un forte nemico della nostra salute. In questo articolo di unCome ti diciamo cosa sono i grassi trans e perché non dovrebbero essere consumati.

Spuntini salati

Ma non solo i dolci contribuiscono ad aumentare il grasso della pancia ma anche quelli salati come, ad esempio, patatine fritte, noci miste, grissini, ecc. Hanno quantità di sale molto elevate ma, inoltre, sono anche piene di grassi trans che vengono immagazzinati nel corpo sotto forma di cellule adipose.

Bevande alcoliche

Un altro nemico della nostra silhouette è l'alcol, una bevanda ricca di tossine e calorie che, inoltre, contribuiscono alla ritenzione di liquidi, facendo apparire il nostro ventre più gonfio e la nostra pelle ha la tendenza ad avere la cellulite.

Per restringere l'intestino Sarà inoltre fondamentale che lavoriamo per eliminare il grasso accumulato e, per questo, c'è un solo modo: fare esercizio. Sudando, bruciando calorie e rafforzando i muscoli, sarai in grado di eliminare il grasso dal tuo corpo e, quindi, scolpire meglio la tua figura. Per questo devi esercitarti almeno 3 volte a settimana includendo esercizi come i seguenti:

Cardiovascolare

Corsa, nuoto, ellittica o ciclismo sono alcuni dei cardio che puoi fare e cosa ti aiuterà a bruciare calorie e, quindi, costringere il nostro corpo ad andare alle riserve di grasso in modo che possa soddisfare le richieste energetiche che gli stai chiedendo. Durante una giornata di allenamento (giorni di 1 ora e 15 minuti) dovresti dedicare dai 30 ai 45 minuti a questo tipo di esercizio per perdere la pancia.

addominali

Se la tua idea è pancia inferiore niente di meglio come esercitare i muscoli nella zona dell'addome per convertire il grasso in massa muscolare e ridurre il grasso localizzato. È fondamentale che nel tuo allenamento dedichi anche tempo al rafforzamento del tuo corpo per agire localmente sugli accumuli di grasso che vuoi ridurre e, inoltre, otterrai una figura più scolpita e muscolosa. Per fare questo, devi eseguire una routine addominale in cui lavori tutti i muscoli della zona.

Bere 2 litri di acqua È anche essenziale poter ridurre la pancia. Il motivo è che il liquido aiuta ad eliminare la ritenzione di liquidi, purificare il corpo e abbassare il gonfiore della pancia. Puoi anche includerne alcuni infusi per abbassare la pancia Come, ad esempio, il tè verde, l'equiseto o un infuso di cannella che ti aiuteranno a purificare il tuo corpo ma anche ad accelerare il nostro metabolismo favorendo la perdita di grasso in modo naturale.

Ce ne sono anche alcuni tecniche di medicina estetica progettati per aiutarci pancia inferiore e per ottenere un busto più liscio e tonico grazie all'utilizzo di diversi dispositivi che svolgono un lavoro interno attaccando le cellule adipose, cioè le cellule adipose. Successivamente ti parleremo di due delle migliori tecniche per raggiungere il tuo obiettivo:

Criolipolisi

È una tecnica che agisce su un'area specifica del corpo (fianchi, addome, interno coscia, fianchi, ecc.) congelamento delle cellule adipose con temperature che vanno da 5ºC sotto zero a 10ºC. Con questa tecnica le cellule adipose vengono distrutte e la loro eliminazione viene favorita naturalmente dopo giorni o settimane.

Idrolipoclasia ultrasonica

È una tecnica un po 'più costosa della precedente ma è i risultati sono visibili con una sola seduta. In questa terapia combinano la cavitazione ultrasonica per eliminare le cellule adipose diluendole grazie ai raggi emessi dal dispositivo. In meno di 1 ora puoi arrivare a ridurre di 4 centimetri il tuo corpo ottenendo un aspetto molto più stilizzato e attraente. È una delle tecniche di liposuzione non chirurgica più richieste negli ultimi tempi.

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