Come dieta con sostituti frullati

Vuoi perdere peso velocemente ed efficacemente? Quindi puoi provare con il file sostituti frullati, un tipo di prodotto già preparato da aziende specializzate in prodotti dietetici e nutrizionali che servono a fornire i nutrienti di un pasto regolare. Queste bevande hanno un interessante apporto di proteine, vitamine e minerali essenziali per l'organismo ma, a differenza di qualsiasi nostro pasto, il loro apporto calorico si aggira intorno alle 200 calorie, quindi una quantità molto bassa. In questo articolo di unCome te lo diremo come dieta con frullati sostitutivi indicando i consigli e le avvertenze da tenere in considerazione per dimagrire in modo sano e senza rischi.

Passaggi da seguire:

Sicuramente più di una volta l'hai visto al supermercato frullati sostitutivi del pasto o barrette sostitutive. Sono prodotti dietetici realizzati da aziende specializzate del settore che garantiscono il necessario apporto di nutrienti ma riducendo notevolmente le calorie ingerite; In questo modo potrai dimagrire in modo efficace e senza nemmeno accorgertene.

Questi frullati sono molto soddisfacenti (come le barrette) e ci forniscono la stessa quantità e qualità di nutrienti che prenderemmo in uno dei nostri pasti, per questo motivo possiamo usarli in sostituzione del pranzo o della cena senza compromettere il nostro Salute. L'apporto calorico medio di questi prodotti di solito 200 calorie, quindi, una quantità molto inferiore a quella che di solito prendiamo quando mangiamo o quando ceniamo.

Se vuoi dieta con frullati sostitutivi dovresti sapere che è un piano che Funziona. Il segreto del suo successo sta nel fatto che quando ci sediamo a tavola a pranzo oa cena di solito mangiamo in media 700 calorie (se siamo a dieta ne prenderemo sicuramente 600 ma, in caso contrario, possiamo mangiarne 900 calorie); Pertanto, se sostituiamo uno di questi pasti con un frullato, saremo in grado di fornire al nostro organismo i nutrienti di cui ha bisogno ma, inoltre, potremo anche ridurre notevolmente le calorie ingerite durante la giornata e, quindi, raggiungere che il conteggio giornaliero è molto inferiore a quello abituale.

La cosa migliore di questi frullati è che sono molto soddisfacenti e, quindi, non ti costerà resistere fino al prossimo pasto perché il tuo corpo si sentirà ben nutrito e la tua fame sarà soddisfatta. Quindi, seguendo questo metodo ridurrai un gran numero di calorie durante il giorno e, quindi, dopo settimane sarai in grado di vedere come la tua bilancia inizia a mostrare la cifra che stavi cercando.

Per fare dieta con frullati sostitutivi devi preparare i frullati che troverai nelle confezioni dei prodotti. Tieni presente che esistono barrette sostitutive già preparate pensate per le persone con meno tempo o che non amano cucinare poiché, solo, dovrai toglierle dalla confezione e mangiarle.

Ma se hai optato per i frullati, dovresti sapere che, in generale, dovrebbero essere preparati seguendo questi passaggi:

Apri la scatola ed estrai un sacchetto con le polveri che compongono il frullato sostitutivo
Versalo in un bicchiere d'acqua o latte scremato
Mescola fino a quando i due ingredienti si uniscono
Prendilo subito

Questi frullati possono essere trovati nei grandi supermercati, nelle farmacie o nei negozi specializzati di dieta e nutrizione. Li troverete sicuramente in molteplici gusti anche se, tra i più comuni, segnaliamo il cioccolato e la vaniglia.

Devi tenerlo a mente il suo sapore è leggermente diverso al convenzionale, cioè, non aspettarti di avere un delizioso frullato al cioccolato perché non è il caso. Ti godrai una bevanda al gusto di cioccolato o vaniglia ma avrà un retrogusto leggermente diverso.

Per perdere peso con frullati sostitutivi Devi conoscere alcune chiavi essenziali affinché la perdita di peso sia reale ed efficace:

Se vuoi perdere peso velocemente dovresti farlo sostituire 2 pasti al giorno con questi frullati o barrette: colazione e cena, pranzo e cena, spuntino e cena e così via. Uno dei principali dovrebbe essere sostituito da questi integratori per ridurre davvero l'apporto calorico.
Devi sempre accompagnare questi prodotti con 2 bicchieri d'acqua per, quindi, promuovere il suo effetto saziante ed evitare di morire di fame durante la dieta.
Nel caso tu voglia mantieni il tuo peso ideale Dopo una dieta, dovresti prendere solo 1 frullato al giorno e sostituire uno dei pasti (la cena è la più consigliata per evitare di riempire lo stomaco di calorie in eccesso).

È importante che i pasti in cui si mangia normalmente siano ricchi di cibi sani e poveri di grassi perché poco (o niente) vi aiuterà ad avere un frullato per cena se, più tardi, a mezzogiorno, mangiate una pizza. Devi seguire un file dieta sana e ipocalorica affinché la perdita di peso sia efficace.

Un altro modo in cui puoi prendere dei frullati sostitutivi è quello di compensare un po 'di eccesso che hai fatto durante la settimana. Ad esempio, se il venerdì cenate e sapete che mangerete di più, a pranzo prendete un frullato invece di un piatto e, così, otterrete che il risultato calorico giornaliero sia inferiore al solito. In questo caso, il frullato non ti aiuterebbe a perdere peso ma ti aiuterebbe a non aumentare di peso

Come abbiamo sottolineato in tutto l'articolo, ci sono frullati e barrette sostitutive; Il primo lo dovreste preparare in casa mescolandolo con latte scremato o acqua, il secondo, invece, lo potete prendere direttamente. La scelta di ogni prodotto dipenderà dalle preferenze di ogni persona, ad esempio, se hai bisogno di masticare per avere la sensazione di mangiare, allora dovresti optare per le barrette ma se, invece, sei più liquido, il i frullati saranno migliori per te.

La cosa buona delle barrette è che possono essere portate al lavoro o in borsa poiché arrivano in buste individuali che ti permetteranno di portarle in qualsiasi momento della giornata. Certo: i frullati hanno più sapore e, mescolati con acqua o latte, danno subito una maggiore sensazione di sazietà.

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Suggerimenti

Si consiglia di sostituire 1 alimento principale e 1 secondario nel caso in cui si desideri perdere peso. Il pranzo e la cena a base di frullati possono essere poveri e annoiarti rapidamente.
Non prolungare questa dieta per più di 2 mesi per perdere peso perché può mettere a rischio la tua salute. Inoltre, è sempre consigliabile consultare il proprio medico di fiducia prima di iniziare a fare programmi di perdita di peso come questo.
Il nostro corpo ha bisogno di cibi solidi, quindi non passare MAI tutto il giorno a bere frullati sostitutivi. È essenziale bere sia liquido che solido per garantire una buona salute.
Usa gusti diversi per evitare di annoiarti e abbandonare la dieta.
Segui una dieta sana ed esercizio fisico per raggiungere il tuo peso ideale e, inoltre, garantire una salute ottimale e forte.