Come fare la dieta delle banane

Ottieni il corpo che desideri! Con il dieta della banana promette di perdere 4 chili in soli 4 giorni Approfittando dei benefici per la salute di questo frutto e riducendo l'appetito mangiando solo prodotti sani. Il giapponese Hitoshi watanabe È l'ideologo di questo piano dimagrante che ebbe una grande accoglienza tra la popolazione dell'epoca.

Senza che sia una dieta scientificamente provata, è vero che la maggioranza delle persone che l'hanno provata ne conferma l'efficacia e, quindi, in questo articolo di unCome ti scopriremo come fare la dieta della banana informandoti di tutti gli aspetti da tenere in considerazione per raggiungere i risultati promessi.

Passaggi da seguire:

Qual è la dieta delle banane? Questo tipo di piano di perdita di peso è anche noto come dieta a base di banana e l'autore è, come abbiamo già detto, Histoshi Watanabe, un esperto medico giapponese. Insieme a sua moglie Sumiko (una farmacista) hanno creato un libro specifico in cui hanno scoperto i benefici delle banane per aiutarci a perdere peso in modo sano.

La premessa essenziale di questo metodo è essere consapevoli della fame quello che senti e quando sei sazio, così, pasti abbondanti ed eccessi sono completamente evitati optando per un tipo di dieta equilibrata. Non è una dieta difficile da seguire perché al momento del a pranzo ea cena puoi mangiare quello che vuoi ma, sempre, optando per cibi a basso contenuto di grassi; sì: l'obiettivo è smettere di mangiare quando ti senti pieno all'80%, quindi i dolci non sono ammessi in questo metodo.

È un metodo di radici giapponesi e, quindi, è impegnato in abitudini di vita sane come cenare presto (Dovresti cenare al massimo alle 20:00) e andare a dormire anche presto per poter riposare profondamente.

Sicuramente hai sempre sentito dire che le banane fanno ingrassare e il motivo di questa affermazione è che, a differenza di altri frutti ricchi di acqua, le banane contengono grandi quantità di carboidrati e da qui l'idea che stiano ingrassando. Tuttavia, è un frutto energetico, ricco di sostanze nutritive e anche contiene amido, un componente che stimola il processo di dimagrimento facilitando il dimagrimento.

Il carboidrati che hanno la banana non vengono liquefatti nell'intestino tenue ma vanno direttamente in quello grande e, lì, iniziano il loro processo di fermentazione. Inoltre, i batteri trasformano l'amido in acidi grassi a catena corta che nutrono le nostre cellule, migliorando la nostra salute gastrointestinale.

Sebbene si creda che ci faccia ingrassare, la verità è che apporta solo 100 calorie al nostro corpo, è un alimento molto facile da digerire e ci dà l'energia di cui abbiamo bisogno per essere in grado di svolgere 90 minuti di esercizio fisico , quindi è una scelta perfetta per essere in grado dieta senza soffrire la fame e senza sentirsi svenire.

Il alimenti consentiti nella dieta delle banane sono tutti quelli a basso contenuto di grassi e che hanno un grande apporto nutritivo. In questo senso, dolci, carboidrati semplici o grassi trans non sono ammessi in questo programma perché forniscono molte calorie e quasi nessuna vitamina o minerale. Di seguito elenchiamo tutti quegli ingredienti che PUOI includere nella tua dieta:

Banane: ovviamente questo frutto è la base su cui poggia la dieta quindi potete prenderne quanti ne volete e, sempre, accompagnati da acqua tiepida (mai fredda). La cosa più consigliabile è che le banane non siano completamente mature per ridurre il loro apporto di glucosio; più verde è, meglio è.

Carni magre e pesce bianco: sono cibi ricchi di proteine e pochissimi grassi, quindi sono perfetti da aggiungere al vostro menù purché lo cuciniate in modo sano (grigliato, al forno, al vapore, ecc.), ovvero: niente fritti o salse.

Riso integrale: essendo una dieta ideata da una coppia giapponese, il riso non può mancare. La cosa migliore è che, essendo un carboidrato, viene assunto durante l'ora di pranzo per evitare che la sua energia finisca per trasformarsi in grasso saturo. Si raccomanda che sia parte integrante per ridurre l'assunzione di zucchero e aumentare il consumo di fibre.

Verdure: ovviamente sono uno dei gruppi alimentari più salutari da incorporare nella propria dieta in quanto a bassissimo contenuto calorico e molto ricchi di vitamine e minerali. Certo: cuocili in modo sano senza troppo olio, né salse né pastelle.

Oltre a dolci, grassi e cibi calorici, questa dieta include prodotti lattiero-caseari vietati (formaggi, yogurt, latte, burro, ecc.) quindi dovresti evitare di consumare questi prodotti durante i 4 giorni della dieta.

Come puoi vedere, è una dieta facile da fare perché puoi mangiare di tutto senza essere troppo severo e basta essere consapevoli di quando sei già semi pieno per smettere di mangiare senza essere pieno. Questo è forse l'aspetto più complicato di questo piano dimagrante, ma se lo completi in soli 4 giorni vedrai risultati visibili sul tuo corpo.

Per fare la dieta delle banane dovresti seguire queste semplici regole:

Ogni mattina dovresti prendere un file bicchiere di acqua calda quando ti svegli. Il motivo è che, in questo modo, stimolerai il tuo metabolismo, eliminerai le tossine e lo purificherai in modo naturale, oltre a ridurre l'appetito con cui puoi alzarti.

Al momento di aver preso il bicchiere d'acqua dovresti mangia la banana. Se ti senti troppo affamato, puoi mangiare un'altra banana ma aspettando almeno 20 minuti tra i pasti affinché la sensazione di pienezza raggiunga il tuo cervello.

Dovresti cenare al più tardi alle 20:00 nel pomeriggio e niente da mangiare banana in quel momento. Frutta e carboidrati sono vietati durante l'ora di cena quindi optate per cene leggere che combinano proteine salutari con verdure, è la combinazione migliore.

Successivamente ti forniremo due esempi di menu nella dieta delle banane così puoi vedere come puoi distribuire i tuoi pasti e farti un'idea di come funziona questo piano dimagrante ma, come abbiamo accennato, puoi aggiungere i piatti che preferisci per realizzare il menu a tuo piacimento. Ricorda che inizieremo sempre la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e, dopo l'ora, potremo iniziare a includere il cibo nel nostro corpo.

Menù 1

Colazione: 1 banana + tè (senza latte)
Metà mattina: 1 banana o succo d'arancia naturale
Pranzo: insalata verde + riso integrale guarnito con un filo d'olio
Spuntino: 1 banana
Cena: spinaci bolliti + petto di pollo alla griglia

Menù 2

Colazione: 1 banana + tè o caffè (da solo)
Metà mattina: 1 banana o succo d'arancia naturale
Pranzo: nasello alla griglia + verdure saltate (carciofi, peperoni, cipolla, ecc.)
Spuntino: 1 banana
Cena: crema di verdure + frittata di 2 uova

Essendo una dieta che segue le linee guida per un'alimentazione sana, la verità è che porta grandi benefici alla nostra salute e quasi nessun rischio. Si Certamente: non dovresti mai passare i 4 giorni durata della pianificazione perché essendo un metodo ipocalorico potresti mettere a rischio la tua salute. Ma se segui le linee guida stabilite e segui questa dieta per 4 giorni, perderai quei chili in più e, soprattutto, sarai in grado di regolare il tuo corpo fornendo i nutrienti essenziali per il suo corretto funzionamento.

Ma fare questo piano non servirà a nulla se, alla fine, mangi di nuovo male e fai il pieno di grassi e calorie. Devi imparare le linee guida di un file alimentazione sana per poter distribuire correttamente la propria dieta e non recuperare i chili persi con questa dieta.

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