Come fare esercizio se soffro di artrite
Se ti chiedi come esercitare se ho l'artrite Sei nel posto giusto, poiché in questo articolo spieghiamo come praticare sport in sicurezza e anche ottenere benefici per poter affrontare questa malattia nel migliore dei modi. Come sai, se soffri di artrite, dovrai prenderti cura delle articolazioni delle tue ossa quando fai sport. Su OneHowTo.com ti offriamo risposte alla domanda di come esercitare se ho l'artrite.
Passaggi da seguire:
Prima di tutto, fermati fare esercizio se si soffre di artrite dovresti prima consultare il tuo medico, che deve autorizzarti a farlo. Lo specialista che ti tratta è quello che sa meglio in quale stadio di sviluppo si trova la tua malattia e cosa è meglio per lui in ogni momento.
Dopo il primo passo, dovresti sapere che l'esercizio praticato nel modo giusto ti aiuterà ridurre il dolore e la rigidità articolare, due dei sintomi più importanti di questa malattia. Ciò è dovuto al fatto che con lo sport si rafforzano i muscoli che, a loro volta, hanno una funzione protettiva delle articolazioni.
Tutti gli esercizi che puoi fare ambiente acquatico Sono molto indicati per l'artrite, poiché permettono ai muscoli del corpo di lavorare senza le ossa e, nello specifico, le articolazioni, dovendo sostenere tutto il proprio peso. Qui hai una moltitudine di opzioni tra cui scegliere, a seconda dei tuoi gusti o abilità:
- Nuoto, nelle sue varie forme.
- Acquagym o acquagym.
- Aquarunning.
- Pallanuoto.
Se non ti piace l'acqua, la bicicletta è una buona alternativa a esercizio con l'artrite. Quando si è seduti, le articolazioni non dovranno sostenere l'intero peso del corpo mentre si fa sport. Allo stesso modo, sarai in grado di migliorare la tua resistenza e rafforzare i muscoli, specialmente quelli degli arti inferiori.
Camminare È un'altra formula molto adatta per fare esercizio se hai l'artrite: da un lato svolgi un'attività cardiovascolare che ti aiuta a rafforzare i muscoli e dimagrire e, dall'altro, l'impatto sulle ossa è limitato. Inizia facendo brevi passeggiate a passo lento e, progressivamente, aumenta sia il ritmo che il tempo che dedichi all'attività.
Per fare sport se si soffre di artrite molto più sicuro, usa materiali come bende o stecche per rafforzare le articolazioni durante l'esercizio. Consulta il tuo fisioterapista per indicare quali sono gli strumenti più appropriati per il tuo caso.
Se hai dubbi sul fatto che praticare o non esercitare con l'artrite, Oltre a consultare il medico, tieni presente che un esercizio moderato aiuta a ridurre l'infiammazione delle articolazioni, il che ridurrà la tua malattia.
Il riposo è fondamentale quando ti alleni se soffri di artrite. Non dovresti fare sessioni di lavoro intense o molto lunghe e, in ogni caso, se noti articolazioni o muscoli affaticati, dovresti consultare immediatamente il medico.
All'inizio gli allenamenti dovrebbero essere brevi - circa 20 minuti - e di bassa intensità, per aumentare la richiesta poco a poco. In caso contrario, tutti i benefici che l'esercizio fisico porta alle persone con artrite verrebbero eliminati e, invece, la malattia potrebbe essere aggravata.
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