Come ridurre la pancia in 3 settimane
Credici o no ridurre la pancia in 3 settimane è possibile. Ora, raggiungere e mantenere la vita desiderata richiede un impegno costante per uno stile di vita sano, allontanandosi completamente dallo stile di vita sedentario. Ed è che concentrarsi esclusivamente sull'obiettivo di ridurre la pancia non ridurrà le sue dimensioni, è necessario svolgere un lavoro globale che ci permetta bruciare grasso e plasmare la nostra figura. Inoltre, se ci riusciamo, questo ci porterà altri miglioramenti come la riduzione del rischio di malattie cardiache, l'ipertensione o il diabete. Scopri nel seguente articolo di unCome tutto ciò che puoi fare ridurre la pancia in 3 settimane.
Indice
- Cosa mangiare per ridurre la pancia
- Riduci la pancia in 3 settimane con l'esercizio
- Rimedi naturali per abbassare la pancia
- Altri suggerimenti per ridurre velocemente la pancia
Cosa mangiare per ridurre la pancia
Aumenta il dispendio calorico Esercitando e riducendo l'apporto calorico dal cibo tra 500 e 1.000 calorie al giorno, è una buona misura per iniziare a perdere peso e ridurre la pancia. La chiave è identificare quei cibi sani che puoi mangiare senza aumentare il tuo peso. Per fare questo ti invitiamo a consultare il nostro articolo Cosa posso mangiare che non ingrassi, troverai consigli molto utili per mantenere la tua linea senza soffrire la fame.
Evita grassi, zuccheri e cibi lavorati. Leggi le etichette degli alimenti per confrontare le informazioni nutrizionali. Scegli sempre prodotti a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi, poiché saranno molto più ricchi di sostanze nutritive, come frutta e verdura. Preferisci anche carboidrati complessi come farina d'avena, pane integrale o riso integrale, invece di carboidrati semplici. Mangia grassi insaturi, come l'olio d'oliva o il pesce azzurro, invece dei grassi saturi che aumentano i livelli di colesterolo cattivo.
Riduci la pancia in 3 settimane con l'esercizio
Stabilisci una routine di esercizi. I cambiamenti nella vostra dieta non saranno di grande utilità se non sono accompagnati anche da una buona routine di esercizio fisico. È fondamentale che tu cerchi quelle attività che ti piacciono e che non comportano un grande sforzo, altrimenti ti costerà molto essere costante e continuare a praticarle dopo tre settimane.
Eseguire 45 minuti di esercizio cardiovascolare per almeno tre giorni alla settimana. Incorporare intervalli ad alta intensità nell'esercizio cardiovascolare per bruciare più grasso e promuovere la riduzione della pancia. Quindi, ad esempio, correre per tre minuti e accelerare per un minuto è un buon modo per farlo.
Esegui una combinazione di esercizi per l'addome per tre giorni non consecutivi nella settimana. Questi esercizi tonificano i muscoli che si trovano sotto il grasso e per eliminarlo è meglio fare gli addominali. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi a terra, porta le mani alla testa, inspira e solleva la parte superiore del corpo fino alle spalle, senza toccare terra. Quindi espira e abbassa il corpo a terra. Se fai 15 ripetizioni 3 o 4 volte al giorno, vedrai come stai pancia inferiore in 2 o 3 settimane.
Inoltre, ti consigliamo di abbinare gli addominali agli esercizi che ti mostriamo nell'articolo Esercizi per avere la pancia piatta.
Rimedi naturali per abbassare la pancia
Se vuoi ridurre la pancia in 3 settimane Puoi anche aiutarti con le proprietà di alcuni dei prodotti naturali che hanno proprietà ideali per aiutarci a eliminare le maniglie dell'amore accumulate nella pancia. Successivamente andremo a scoprire alcuni dei migliori rimedi naturali per ridurre la pancia con i quali potrai eliminare le tossine in eccesso e il grasso accumulato e, così, sfoggiare un corpo da infarto.
Tè verde per perdere la pancia
Il tè verde è uno dei migliori integratori alimentari che possono aiutarti a ridurre la pancia in modo naturale. È una bevanda ricca di antiossidanti e che ci aiuta a sgonfiarci e, quindi, sembriamo uno stomaco piatto.
Il tè verde attiva il processo interno mediante il quale il grasso viene utilizzato come fonte di energia e, quindi, attacca direttamente le riserve di grassi saturi impedendone l'accumulo nell'organismo.
Zenzero, ideale per dimagrire
Un altro dei rimedi naturali per abbassare la pancia è lo zenzero, la cui radice ha proprietà bruciagrassi che accelerano il metabolismo e, quindi, favoriscono la combustione dei grassi saturi che vengono immagazzinati nell'organismo. Inoltre, lo zenzero agisce anche come antinfiammatorio ed elimina i gas accumulati e, quindi, riduce il gonfiore addominale. In questo altro articolo di unCome ti diciamo come perdere peso con lo zenzero.
Infuso di cannella e miele
L'alloro è una pianta che riesce ad eliminare i gas di stomaco e, quindi, aiuta a sfoggiare un ventre piatto; D'altra parte, la cannella è un potente alleato per perdere peso perché ha proprietà bruciagrassi. Per questo, preparare un infuso con questi due ingredienti sarà l'ideale per poter abbassare la pancia in 3 settimane e raggiungere il corpo che hai sempre desiderato avere.
Altri suggerimenti per ridurre velocemente la pancia
Gestisci lo stress. Alti livelli di stress aumentano la produzione di cortisolo nel tuo corpo, questo è un ormone che viene rilasciato in risposta allo stress ed è correlato alle voglie di cibo, all'obesità e all'aumento di peso, soprattutto nell'addome. Praticare la meditazione per mantenere la calma e dormire almeno sette ore ti aiuterà a ridurre lo stress quotidiano.
Bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua supporta il metabolismo e regola il sistema digestivo, aiuta anche a prevenire la ritenzione di liquidi, il gonfiore e l'accumulo di sodio nel corpo.
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Suggerimenti
- Consulta il tuo medico prima di iniziare una dieta o fare esercizio fisico.