Come avere una vita da vespa


Ti piacerebbe indossare una vita molto più sottile e stretta ma non sai come ottenerla? Una delle parti del corpo che più preoccupa le donne è la vita. Tuttavia, è anche una delle aree più problematiche, poiché è quella in cui tendiamo maggiormente ad accumulare grasso a causa dell'aumento di peso. Inoltre, possono insorgere altre imperfezioni come la perdita di compattezza o tono a causa di processi naturali come l'invecchiamento della pelle o il parto.

Se lo vuoi sapere come avere una vita da vespa, ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo di unCome ti daremo una serie di consigli ed esercizi che ti aiuteranno a perdere peso in quest'area del corpo. Prendi nota!

Indice

  1. Esercizi per la vita di una vespa
  2. Suggerimenti per avere una vita da vespa
  3. Indossare un corsetto o una cintura per avere una vita da vespa?

Esercizi per la vita di una vespa

Una delle chiavi per ridurre il girovita è fare esercizio ogni giorno o almeno 4 volte a settimana. Tuttavia, per ottenere il dimagrimento in quest'area è importante che la nostra routine sia abbinata a sport aerobici come corsa, camminata, nuoto o ballo con esercizi incentrati sulla tonificazione e modellamento della silhouette in quest'area. Ecco alcuni dei file esercizi per glutei e vita di vespa:

Piatti

Sebbene sembri un esercizio incentrato sull'addome, la tavola sarà molto utile anche tra gli esercizi per segnare la tua vita. Per fare i piatti dovrai:

  1. Posizionati rivolto verso il basso, appoggiando i gomiti e gli avampiedi a terra.
  2. Mantieni questa posizione per 20 secondi assicurandoti che la schiena sia dritta.
  3. Dopo che il tempo è trascorso, puoi riposare per alcuni secondi per fare un'altra ripetizione.
  4. Fai 5 o 6 ripetizioni di questo esercizio.

Piega il tronco

Questo esercizio è anche molto efficace per ridurre il girovita poiché dovrai muovere i lati di quest'area, il che ti aiuterà ad essere più definito. Per fare questo devi:

  1. In piedi.
  2. Allunga le braccia e allunga da un lato l'intero lato del corpo.
  3. Ripeti lo stesso movimento sul lato opposto.
  4. Fai 2 serie da 15 ripetizioni.

Gomito e ginocchio

Un altro degli esercizi per glutei e vita è alzare le ginocchia mentre, allo stesso tempo, avvicinare i gomiti. Per fare ciò, dovrai:

  1. Solleva un ginocchio e porta il gomito opposto verso di esso.
  2. Stringi l'addome proprio quando esegui il movimento.
  3. Esegui 3 serie da 20 ripetizioni.

Scricchiolii obliqui

L'esecuzione di questo tipo di addominale ti aiuterà a bruciare i grassi, tonificare gradualmente quest'area del tuo corpo e ottenere una vita piccola. Tuttavia, per essere molto più efficaci, si consiglia di eseguire questo esercizio con pesi di pochi chili. Per questo dovrai:

  1. Siediti su un tappetino.
  2. Tieni il peso davanti a te mentre allunghi le braccia e fletti leggermente le gambe.
  3. Quando la schiena è a un angolo di 45 gradi, dovresti ruotare solo la vita per portare i pesi a sinistra e poi a destra.
  4. Esegui 2 serie da 15 ripetizioni.

Lifting pelvico

Questo è un esercizio ideale per i glutei per aumentare la tua taglia e accentuare la silhouette della tua vespa. È molto facile da fare, dovrai solo:

  1. Sdraiati su una stuoia con le braccia e le mani appoggiate sul pavimento.
  2. Piega le ginocchia e appoggia i piedi sul pavimento. Puoi trovare una superficie instabile per i tuoi piedi (come una palla) o sostenere solo uno dei tuoi piedi per una maggiore intensità.
  3. Appoggia un peso sul bacino e sollevalo lentamente dal pavimento, senza staccare la schiena, il collo o le braccia.


Suggerimenti per avere una vita da vespa

Oltre a eseguire quotidianamente esercizi per segnare il girovita, è anche essenziale che tu segua a dieta bilanciata per ottenere la perdita di grasso in questa zona del corpo. Pertanto, ti consigliamo di seguire alcune raccomandazioni nutrizionali per avere una vita da vespa:

  • Dimentica lo zucchero: Se proprio vuoi avere una vita molto definita e stretta, dovresti vietare il consumo di questo dolcificante, poiché contiene troppe calorie, il che favorisce l'accumulo di grasso, soprattutto nel girovita.
  • Include verdure, uova e pesce nella tua dieta: questi tipi di alimenti sono ideali in una dieta per ridurre il girovita, poiché sono a basso contenuto di calorie e contengono nutrienti sani che favoriscono la combustione dei grassi, come proteine ​​e vitamine.
  • Non mangiare carne rossa: Questo tipo di carne non è adatto per ottenere un girovita da vespa, poiché contengono troppo grasso, il che ci rende difficile perdere peso. Sostituisci le carni magre come il pollo o il coniglio.
  • Bevi molta acqua: Oltre a ridurre la ritenzione di liquidi, bere almeno 2 litri di acqua al giorno ti darà un effetto saziante che ti aiuterà a mangiare meno quantità di cibo.
  • Usa creme riducenti: Sebbene da sole non funzionino, le creme riducenti ti permetteranno di ridurre di qualche centimetro dalla tua vita se le accompagni con dieta ed esercizio fisico.

Vuoi trucchi e consigli più naturali per ottenere una vita piccola e ottenere la figura che desideri? Ti invitiamo a visitare il nostro articolo dove spieghiamo come ridurre il girovita con i rimedi casalinghi.

Indossare un corsetto o una cintura per avere una vita da vespa?

C'è una pratica di indossare un corsetto o una cintura per ridurre progressivamente le dimensioni della vita. Infatti, una modella di nome Kelly Lee Dekay è riuscita a ridurre la sua vita a 40 cm utilizzando un corsetto con lacci e balene metalliche per 7 anni. Pertanto, si può dire che questa pratica raggiunge la vita della vespa desiderata.

Tuttavia, sebbene possa funzionare, Si sconsiglia l'uso di un corsetto per definire la vitapoiché rappresenta un pericolo per la salute. A questo proposito, molti esperti affermano che l'uso prolungato di un corsetto o di una cintura dimagrante può indebolire i muscoli e portare altre conseguenze negative per la salute, come problemi respiratori, alterazione delle funzioni dell'apparato digerente, spostamento degli organi e ostruzione del sangue flusso.

Pertanto, la cosa più consigliabile per ottenere una vita da vespa è eseguire ogni giorno esercizi per glutei e vita e seguire una dieta sana. Nel nostro articolo Succhi per dimagrire addome e girovita troverai ottime idee per iniziare con una dieta più equilibrata. Nel giro di poche settimane noterai come ti sei ridotto di qualche centimetro dalla tua silhouette.

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