Come avere gambe snelle: i migliori consigli

Ottenere gambe magre non è sempre facile per la maggior parte delle donne perché è una delle aree in cui tende ad accumularsi più grasso, soprattutto sulle cosce. Il motivo principale è il fatto di essere una donna, perché sono grassi che si depositano come riserve per garantire il processo di riproduzione e proteggere la gravidanza. Una funzione che oggi non è più così necessaria perché, fortunatamente, le donne possono seguire una dieta equilibrata e non ci sono periodi di penuria alimentare come in passato, ma il nostro organismo continua a mantenere questo accumulo di riserve.

L'accumulo di grasso, però, non è l'unico fattore che rende difficile avere gambe magre. La ritenzione di liquidi contribuisce anche a sentirsi più spessi e pesanti, così come una cattiva circolazione sanguigna. In un HOWTO, vi daremo le chiavi e vi spiegheremo come avere gambe snelle.

Indice

1. Addio alla vita sedentaria per avere gambe snelle
2. Elimina i grassi dalla tua dieta
3. Bere molti liquidi per gambe snelle
4. Calze compressive per snellire le gambe
5. Massaggi riducenti per gambe bellissime

Addio alla vita sedentaria per avere gambe snelle

Per avere gambe snelle, una delle misure migliori è essere in movimento. È conveniente non seguire una vita sedentaria e non passare molte ore seduti, poiché l'accumulo di grasso è facilitato. Ogni giorno è consigliabile fare un certo tipo di attività fisica o sportiva. Ma non tutti sono ugualmente utili per snellire le gambe, perché esistono sport che aumentano la massa muscolare e, quindi, aumentano il volume. Di conseguenza, l'obiettivo non verrà raggiunto e le gambe appariranno più spesse.

Tra i migliori esercizi ci sono tutti esercizi aerobici, ma non sovraccaricare il muscolo. Ad esempio, una buona opzione è la camminata veloce per bruciare i grassi e la ginnastica di mantenimento, che può essere eseguita a casa o in palestra (senza pesi) o in acqua. È anche altamente raccomandato lo Yoga, in una qualsiasi delle sue forme, Pilates o esercizi di stretching perché il muscolo viene lavorato per una maggiore fermezza, ma senza aumentare di volume.

La corsa è sconsigliata perché i muscoli sono segnati molto di più, né gli esercizi di tonificazione nella sala macchine delle palestre. Per dimagrire le gambe, dovresti anche dire addio al passo, kick boxing o spinning, tra gli altri, perché corri anche il rischio di guadagnare volume grazie alla maggiore definizione dei muscoli. Tutti questi esercizi possono essere eseguiti una volta che abbiamo perso il volume delle gambe che vogliamo, ma non prima.

Elimina i grassi dalla tua dieta

Le gambe delegate si ottengono anche seguendo a cibo adeguato. È evidente che non puoi mangiare grassi, tranne quelli sani, e che dobbiamo stare attenti con gli alimenti che hanno un alto indice glicemico, per l'effetto che generano nel corpo quando si verificano gli aumenti di zucchero o glucosio nel sangue, che ci incitano ad avere più fame e mangiare di più. Inoltre, se hai la tendenza ad ingrassare, quello zucchero che mangi, anche naturalmente nel cibo, costerà di più da bruciare. Se ciò non viene raggiunto, l'accumulo di grasso sarà facilitato.

Bere molti liquidi per gambe snelle

Anche l'acqua potabile è importante. La quantità giornaliera consigliata è due litri di acqua al giorno circa. Inoltre, è molto utile prendere infusi che aiutano a bruciare i grassi e che lo sono anche infusi diuretici, per contrastare così il problema della ritenzione di liquidi.

Queste proprietà si trovano nel tè verde, nel tè matcha, nel tè rosso, nel rooibos e nell'equiseto. Il vantaggio è che puoi prenderli caldi d'inverno e con ghiaccio d'estate, essendo una bevanda molto dissetante. Al contrario, dovresti dire addio all'alcol, che è uno dei grandi nemici delle gambe magre, perché si traduce in zucchero nel corpo, così come tutte le bevande analcoliche e succhi che non sono naturali a causa dei loro alti livelli di zuccheri .

Calze compressive per snellire le gambe

Il calze a compressione sono buoni alleati per avere gambe magre perché aiutano a evitare gonfiore e problemi circolatori, che a loro volta favoriscono la ritenzione di liquidi e l'accumulo di grasso, creando così un cerchio spesso difficile da rompere.

È meglio indossare le calze per tutta la giornata, soprattutto in quei casi in cui per motivi professionali si deve passare molto tempo in piedi o seduti. È importante scegliere bene il livello di compressione per non superarlo. È meglio consultare professionisti o il medico per prescrivere il più adatto.

Massaggi riducenti per belle gambe

Un altro accorgimento per contrastare i tre problemi che rendono difficile avere gambe magre sono i massaggi riducenti o drenaggi linfatici. Non è necessario recarsi in un centro estetico o estetico, poiché a casa si possono fare, anche se non altrettanto bene o completi come in un centro specializzato, è anche un buon momento per applicare una crema anticellulite e drenante. L'applicazione della crema con massaggio riducente deve essere sempre eseguita con movimenti circolari, esercitando una leggera pressione sulla gamba, e verso l'alto. Cioè, dalla caviglia alle cosce. Il momento migliore è la notte per aiutare ad eliminare l'accumulo di liquidi durante il giorno e ridurre il gonfiore alle gambe.

Questi cinque suggerimenti ti aiuteranno ad avere gambe magre, ma fintanto che sarai coerente. Hai il coraggio di provarli?

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