Come avere gambe grosse

Tutti hanno dei complessi ed è normale voler migliorare quelle parti del corpo con le quali non ci sentiamo a nostro agio. Anche se sembra insolito, le persone più magre vogliono aumentare di peso e modellare la propria figura. Se il tuo problema più grande è avere gambe molto magre, assicurati di leggere il seguente articolo di unCome.it. In questa occasione, spieghiamo come ottenere gambe più spesse. Dovrai armarti di pazienza poiché è un'area difficile per i muscoli e le gambe magre tendono a rimanere così. Ma non disperare, ripensando alla tua routine, incorporando nuovi cibi nella tua dieta e praticando alcuni esercizi specifici, sarai in grado di tonificare le gambe e aggiungere qualche centimetro di larghezza. Vuoi sapere di più? Prendi nota!

Passaggi da seguire:

Il primo mancia Essere in grado di snellire le gambe significa ripensare alla propria dieta aggiungendo nuovi alimenti. Se la fine è ottenere delle gambe spesse, dovresti consumare più calorie per stimolare la loro crescita. occhio! Non stiamo parlando di mangiare senza misura, ma di ingrassare in modo sano. Le proteine ​​saranno il tuo più grande alleato per costruire i tuoi muscoli (pollo, manzo e maiale, pesce, uova, tofu ...) e la base della tua dieta dovrebbe essere verdura, frutta, noci e cereali integrali.

Ti consigliamo di consultare i consigli nell'articolo Come ingrassare in modo sano.

Così come dovresti includere alimenti nella tua dieta per renderla più calorica, anche se sana, è importante evitare anche alcuni prodotti, come tutti quelli che contengono zuccheri raffinati o farine lavorate, fast food, fritture o pasticcini. Tutto questo oltre a fornire al tuo corpo calorie malsane, ti farà sentire pieno e non ti darà abbastanza energia per tonificare i muscoli delle gambe.

Per quanto riguarda il esercizio, è importante mettere da parte gli esercizi cardiovascolari e sostituirli con bodybuilding. Pensa che correre, camminare o nuotare ti aiuterà solo a bruciare i grassi, consumando le riserve di energia. Pertanto, devi concentrare tutte le tue energie su esercizi specifici per ottenere gambe spesse.

Per hanno gambe più spesse, dovrai fare esercizi intensi: scendere e salire le scale, fare squat, esercizi per i glutei o sollevare pesi con le gambe. Tutti ti aiuteranno a concentrare l'energia del corpo nelle gambe esercitandole e rompendo le loro fibre in modo che diventino di nuovo più grandi e più forti.

È molto importante che aumenti gradualmente intensità, velocità, resistenza ed energia per assicurarti di svolgere un lavoro di qualità specifico (Es: se inizi con 10 ripetizioni e non ti costa, vai fino a 15 ripetizioni e aumenta il peso per sollevare la gamba).

Durante allenamenti per le gambeDovrai lavorare tutti i gruppi muscolari nelle diverse zone: polpacci, muscoli posteriori della coscia, polpacci ... Vai a variare gli esercizi per lavorare tutto e anche a riposare tutti i muscoli. Includi squat, leg curl e box jump nei tuoi allenamenti e scambiali un altro giorno con leg curl, affondi o esercizi con i pesi a gambe rigide. Con questo, le gambe diventeranno spesse grazie al lavoro muscolare.

Ma se la tua passione non è il sacrificio e l'esercizio, ce ne sono anche alcuni suggerimenti che ti può aiutare nascondi la tua magrezza e far sembrare le tue gambe più spesse. L'abbigliamento è una buona opzione, indossa pantaloni a zampa d'elefante in modo che la parte più sottile delle tue gambe appaia più spessa. Tieni presente che i pantaloni della tuta o quelli vicini alla gamba non sono progettati per far sembrare le tue gambe più piene, ma al contrario. Ecco perché è meglio evitarli, anche se se non puoi resisterti, ti consigliamo di metterti in mostra jeans o pantaloni nastrati con un piccolo margine tra la coscia e il ginocchio per creare l'illusione che le tue gambe siano un po 'più spesse. Continuando con i pantaloni, ti consigliamo di cercarli con stampe, oltre a indossare calze spesse, in modo che l'effetto visivo sia gambe più spesse. Provalo!

Per quanto riguarda le calzature, puoi anche trovare idee per far sembrare le gambe più spesse. Ad esempio, indossare stivali larghi e larghi al ginocchio invece di stretti e sopra i pantaloni attillati. Con tutto questo, aggiungerai più volume alle tue gambe.

D'altra parte, anche gonne corte o vestiti sopra le ginocchia possono aiutare le tue gambe sembrano più spesse. Combinali con stivali alti e sarai in grado di concentrarti sulle tue gambe. Come abbiamo discusso, l'abbigliamento è importante per mettere in risalto le tue gambe snelle e creare illusioni ottiche, in modo che sembrino più spesse senza sforzo.

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