Come utilizzare la sauna per dimagrire
Sicuramente più di una volta l'hai sentito la sauna può essere un buon alleato per aiutarci a dimagrire ma cosa c'è di vero in questa affermazione? Questo tipo di bagno di calore è un'antica usanza che è stata utilizzata in molte culture sia in Oriente che in Occidente poiché riesce a purificare il corpo, purificare la pelle e aiutarci a bruciare i grassi. In questo articolo di unCome ti sveleremo come usare la sauna per dimagrire indicando, inoltre, tutti i benefici che ha questo antico trattamento. Vuoi sapere di più? Continua a leggere!
Passaggi da seguire:
La sauna è una stanza chiusa in cui la temperatura oscilla intorno agli 80 gradi, cosa che fa sì che le nostre ghiandole sudoripare producano sudore e, quindi, possiamo perdere liquidi. Questa funzionalità riduce la ritenzione di liquidi del nostro corpo e, quindi, la presenza di cellulite è ridotta ottenere una pelle più liscia e levigata.
Dovresti sapere che per usare la sauna per perdere peso non puoi contare solo su questo strumento poiché entrando in questo spazio chiuso tutto ciò che ottieni è pulire le tossine attraverso il sudore e liberarti delle calorie in eccesso ma, a patto che tu accompagni questa pratica con il esercizio fisico e alimentazione sana.
Con una seduta di sauna possiamo perdere circa 300 calorie ma non perdiamo grasso né tonifichiamo i nostri muscoli. Se ci pesiamo dopo essere stati in sauna vedremo come pesiamo meno ma tornerai al tuo peso normale non appena bevi acqua perché tutto ciò che fa il tuo corpo è perdere liquidi.
In questo modo, la sauna dovrebbe essere usata come supplemento alle tue abitudini di vita sane e fallo almeno due volte a settimana per avere un corpo privo di tossine, pelle soda e meno cellulite.
Come puoi vedere, la sauna non può essere utilizzata esclusivamente per dimagrire perché questo non è il suo uso abituale. Può essere un complemento per ottenere una pelle più liscia ed evitare la ritenzione di liquidi ma non servirà a nulla se non la accompagnate con una vita sana. Allora a cosa servono le saune? Qui ne scopriamo i vantaggi:
- Pelle più pulita poiché il vapore apre i pori e lascia fuoriuscire le impurità accumulate.
- Grazie al caldo, la sauna offre a effetto rilassante perfetto per combattere lo stress.
- Più elasticità nei muscoli quindi in caso di contratture o il dolore, il caldo funge da rilassante riuscendo ad alleviare il disagio.
- Anche la sauna migliora la nostra circolazione poiché i capillari si dilatano permettendo al cuore di pompare meglio.
- Riduzione della cellulite Poiché grazie alla sudorazione siamo in grado di eliminare liquidi e cellule adipose, ottenendo una pelle più liscia.
In questo articolo di unCome potrai leggere con attenzione i benefici della sauna.
Tuttavia, nonostante i numerosi vantaggi, è importante tenere conto di una serie di consigli per utilizzarlo in modo sano e ottenere il massimo dai suoi effetti. Per esempio, le sessioni non dovrebbero durare più di 15 minuti perché il caldo ci fa perdere tossine ma anche acqua e minerali quindi se esageriamo possiamo soffrire di svenimenti e / o vertigini. Per lo stesso motivo si sconsiglia di utilizzare la sauna più di 3 volte a settimana.
Prima e dopo ogni sessione è importante che bevi molti liquidi per compensare ciò che hai perso con la sudorazione. Inoltre, non è consigliabile fare esercizio o eseguire scatti dopo ogni sessione perché il tuo corpo deve riprendersi da tutto ciò che ha perso.
Oltre a questo, l'uso della sauna è controindicato a persone con problemi cardiaci, donne ipertese o in gravidanza.
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