I migliori esercizi per combattere la cellulite

Il cellulite o buccia d'arancia è una condizione tipicamente femminile che compare più frequentemente in alcune zone del corpo come glutei, fianchi e cosce a causa dell'accumulo del depositi di grasso. Ridurre la cellulite e mostrare una pelle più soda e più bella è possibile se ci prendiamo cura di noi stessi seguendo una dieta sana e facendo esercizio fisico. Nello specifico, questo articolo di unCome è dedicato a mostrarti cosa sono i migliori esercizi per combattere la cellulite. Vai avanti e mettili in pratica e saluta gli inestetismi della cellulite!

Passaggi da seguire:

Esercizi di aerobica L'esecuzione di esercizi aerobici è un ottimo modo per farlo combattere la cellulite, poiché questa modalità fisica utilizza il grasso corporeo come sua principale energia, ottenendo così un dimagrimento più rapido e riducendo il grasso localizzato.

Alcuni buoni allenamenti aerobici possono includere camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta e persino eseguirli in palestra facendo lezioni di spinning, lezioni di step aerobico o su macchine come tapis roulant, canottaggio, cyclette ed ellittiche, ecc. Questi sono i migliori esercizi per bruciare il grasso in eccesso e sbarazzarsi della cellulite.

Ora, per ottenere buoni risultati è necessario abbinare sessioni di esercizi aerobici con un allenamento di tonificazione muscolare. Questo per fare uno sforzo con le parti del nostro corpo che hanno la cellulite e quindi agire direttamente contro il grasso in quelle zone. Eccone alcuni semplici esercizi tonificanti per combattere la cellulite che puoi fare comodamente a casa.

Squat Gli squat classici sono ancora ottimi esercizi quando si tratta di tonificare i muscoli e combattere la cellulite. Per prima cosa, stai dritto con i piedi leggermente alla larghezza delle spalle. Ora piega lentamente le ginocchia finché le cosce non sono parallele al pavimento. È importante mantenere la schiena dritta durante l'esercizio.

Sollevamento della gamba da terra. Questo è uno dei migliori esercizi in circolazione per tonificare glutei e cosce. Mettiti a terra in posizione quadrupede appoggiandoti su avambracci e ginocchia. Ora, solleva una gamba allungandola fino ai fianchi. Mantieni la posizione per alcuni secondi e torna alla posizione di partenza. Puoi fare questo esercizio da 12 a 15 volte con ciascuna gamba.

Piega le gambe. Un altro buon esercizio per combattere la cellulite è fare una piega semi-ginocchio con ciascuna gamba. Stai dritto e con una gamba davanti all'altra, ora piegale leggermente.

Abduttori e glutei. Pratica questo esercizio particolarmente indicato per rinforzare adduttori e glutei e sbarazzarsi della cellulite di quelle aree. Sdraiati sul pavimento sulla schiena con le gambe piegate ei piedi sul pavimento. Ora solleva i fianchi sollevando il busto e contraendo i glutei.

Per combattere la cellulite e notare gli effetti dell'esercizio fisico sulla nostra pelle è fondamentale per essere costanti nella nostra routine di allenamento e abbinarla a una buona alimentazione. Questo è il modo più efficace e salutare per eliminare la cellulite e il grasso localizzato.

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