Cosa mangiare con una dieta da 1000 calorie


Uno dei modi più efficaci per farlo perdere peso è ridurre l'apporto calorico Nella tua giornata. Approssimativamente, con la nostra attività quotidiana bruciamo tra le 400 e le 900 calorie, a seconda dello stile di vita che abbiamo, quindi se vuoi perdere peso un buon modo è assumere meno calorie in modo che il nostro corpo le bruci e non rimangano accumulate nel corpo. In unCome te lo diciamo cosa mangiare con una dieta da 1000 calorie in modo da prendere in considerazione gli aspetti di base di questa linea guida alimentare così come gli alimenti consentiti.

Passaggi da seguire:

Con un Dieta da 1000 calorie fai in modo che il tuo corpo abbia meno calorie e, quindi, che le calorie in eccesso non vengano accumulate sotto forma di grassi saturi. Ottenere perdere peso velocemente È importante che tu prenda meno calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno e, quindi, brucerà direttamente gli accumuli che sono già nel tuo corpo, facendoti perdere peso in modo rapido ed efficace. Tieni presente che, a seconda dello stile di vita che conduci, il tuo corpo di solito brucia tra le 400 e le 900 calorie al giorno quindi con una dieta da 1000 calorie includi pochissimo eccesso che sarà molto facile per te bruciare.


Si consiglia di seguire il Dieta da 1000 calorie e aumenta la loro combustione, inizia a praticare ogni giorno esercizio fisico che eliminerà il grasso in eccesso nel tuo corpo facendoti ridurre visibilmente il volume e perdere chili. Come regola generale, se segui le linee guida di questa dieta da 1000 kcal puoi raggiungere perdere da 1 a 2 chili a settimanaDipenderà sempre dal tuo metabolismo, dal grasso in eccesso che hai e dal fatto che pratichi sport.


Principalmente, in questa dieta il consumo di carboidrati è limitato, soprattutto se sono di farina raffinata, e l'assunzione di carni magre, pesce bianco, frutta e verdura; Questi ultimi due sono l'asse principale della dieta perché hanno pochissime calorie e molta fibra e acqua, componenti che aiutano a sentirsi più sazi.


Se lo vuoi sapere cosa mangiare con una dieta da 1000 calorie Quello che devi tenere a mente è che ciò che conta di più qui è la quantità di cibo che mangi. È un modo di mangiare in cui dovrai farlo pesare i piatti e controlla in modo esaustivo tutto ciò che mangi in ogni momento.

UN colazione per la dieta da 1000 calorie che sarebbe perfetto per aiutarti a perdere peso sarebbe uno di quelli elencati di seguito:

  • Opzione 1: 1 fetta di pane integrale + 1 filo di olio d'oliva vergine + 1 frutto + tè o caffè nero
  • Opzione 2: 1 fetta di pane integrale + 1 fetta di tacchino + succo d'arancia fresco + caffè o tè
  • Opzione 3: 30 grammi di cereali integrali + frutta di stagione + caffè o tè


Come la maggior parte delle diete dimagranti, anche questa incoraggia mangiare 5 volte al giorno, quindi, tieni presente che a metà mattina (intorno alle 11:00 o alle 12:00) e all'ora della merenda (intorno alle 17:00 o alle 18:00) dovresti anche mangiare qualcosa per alleviare la sensazione di fame e accelerare il metabolismo. Questi pasti tra i pasti Devono essere molto sani e con poche calorie, quindi ciò che è fondamentalmente raccomandato è di prendere:

  • Opzione 1: yogurt magro
  • Opzione 2: frutta di stagione
  • Opzione 3: pezzo di verdura (carota, sedano, cetriolo ...)

Sono opzioni che, come abbiamo accennato prima, aumentano la sensazione di essere sazi senza fornire quasi calorie e sì, grandi quantità di nutrienti e vitamine.


L'ora di pranzo è il giorno più importante in cui lo facciamo dieta ipocalorica. Principalmente, in questo momento della giornata dovremmo consumare verdure, proteine ​​a basso contenuto di grassi e, un giorno, potremmo includere alcuni legumi ma in quantità minime. È anche importante prestare attenzione al modo in cui cucini il cibo poiché deve limitare l'uso di petrolio e, quando possibile, cuocere senza olio per ridurre le calorie nei piatti.

Il modo più consigliato per preparare il menù del pranzo è optare per piatti cucinati alla brace, papillote, al forno, al vapore o al microonde; Sono tecniche culinarie che utilizzano poco o nessun olio e sono perfette per aiutarci a perdere peso velocemente.

Idee di pranzo per la dieta da 1000 calorie:

  • Opzione 1: 200 grammi di spinaci bolliti + 100 grammi di pollo senza pelle + 1 uovo sodo
  • Opzione 2: 200 grammi di lattuga, rucola, insalata di pomodori e cipolle + 200 grammi di nasello al forno al limone + 50 grammi di formaggio fresco
  • Opzione 3: 200 grammi di verdure grigliate (peperoni, cipolla, melanzane, zucchine, ecc.) + 100 grammi di pollo al forno (senza pelle) + 50 grammi di piselli


Il ora di cena È una delle più delicate in qualsiasi dieta per dimagrire perché è necessario consumare una cena leggera poiché il nostro corpo non ha bisogno di troppe calorie per dormire. In questo modo la cena è un pasto che non si può consumare. niente amidi, niente carboidrati, niente frutta, niente lattuga poiché questi alimenti, se al momento non vengono bruciati, si accumulano nel nostro corpo come se fossero grassi saturi.

Esempi di cene con la dieta da 1000 calorie sarebbero:

  • Opzione 1: 200 grammi di sogliola + 150 grammi di melanzane tostate
  • Opzione 2: 150 grammi di bietola bollita + 150 grammi di coniglio al forno
  • Opzione 3: 50 grammi di insalata di pomodori (senza lattuga) + frittata di 2 uova + 50 grammi di formaggio fresco


Affinché questo metodo di perdita di peso funzioni davvero è importante che tu prenda in considerazione una serie di suggerimenti che ti aiuterà a capire cosa puoi mangiare con la dieta da 1000 calorie e cosa è meglio che tu non mangi. Eccotene alcune suggerimenti così puoi avere successo e perdere i chili in più una volta per tutte:

  • Con questa dieta non puo mangiare pane tranne la colazione; questo pane sarà sempre integrale, mai pane bianco.
  • È totalmente vietato bere alcolici su questa dieta.
  • Puoi prendere bibite leggere Una volta al giorno.
  • Senza zucchero: usa solo dolcificante o alternative allo zucchero. In unCome ti aiutiamo a imparare a sostituire lo zucchero.
  • Devi bere ogni giorno 2 litri d'acqua per purificare il corpo ed evitare la comparsa della cellulite.
  • Per rendere l'effetto più visibile, si consiglia di eseguire esercizio fisico almeno 3 giorni a settimana.
  • Il tempo massimo consigliato per seguire questa dieta è 2 settimane poiché l'apporto nutritivo è molto basso e potresti ammalarti.
  • Consultazione con a specialista prima di fare la dieta in modo che possa monitorarne l'evoluzione e determinare il tuo stato di salute.


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