Rimedi casalinghi per perdere peso velocemente

Perdere grasso alle gambe e ai glutei è uno degli obiettivi più ambiti. La verità è che ridurre il volume in quest'area in poche settimane è possibile se prendiamo le calze necessarie. Per questo dobbiamo essere chiari su alcuni aspetti come una dieta ed esercizi adeguati che ci permettano di eliminare i grassi, tuttavia, la cosa più importante è la nostra forza di volontà e lo sforzo che mettiamo per raggiungerla.

Oltre a un buon allenamento e alla dieta ideale, possiamo effettuarne alcuni rimedi casalinghi per dimagrire velocemente le gambe che ti spieghiamo in questo articolo di unCome.

Indice

Come dimagrire velocemente le gambe
Dieta per dimagrire gambe e cosce velocemente
Esercizi per bruciare rapidamente il grasso dalle gambe
Rimedi casalinghi per dimagrire velocemente: gli infusi
Rimedi casalinghi per perdere il grasso delle gambe: creme riducenti
Rimedi casalinghi per bruciare i grassi nelle gambe: ridurre i massaggi

Come dimagrire velocemente le gambe

L'obiettivo di ridurre le gambe non è solo quello di bruciare i grassi, ma includere una serie di abitudini nel nostro quotidiano per aiutarci a rimanere in buona salute. Cioè, non solo otterremo gambe più magre, ma ci sentiremo anche meglio e rafforzeremo la nostra resistenza fisica. Per questo dobbiamo fare i seguenti punti:

Dieta. La maggior parte delle persone che cercano di bruciare calorie rapidamente si concentrano sull'esercizio, dimenticando che cambiare o adattare la nostra dieta è essenziale per ottenere buoni risultati.
Formazione. Gli esercizi per dimagrire le gambe si concentrano sul bruciare calorie, ma bisogna anche svolgere attività che permettano di tonificare glutei e cosce di ottenere risultati spettacolari.
Rimedi casalinghi. Oltre alla dieta e al corretto esercizio fisico, ci sono alcuni rimedi naturali perfetti per combattere alcuni dei fattori che influenzano la dimensione delle gambe, come la ritenzione di liquidi. Allo stesso tempo, combatteremo anche problemi estetici come la cellulite.

Dieta per dimagrire gambe e cosce velocemente

Uno dei primi passi che dobbiamo compiere è essere chiari sulle abitudini alimentari che ci aiuteranno ad eliminare rapidamente i grassi.

Alimenti brucia grassi

Questi tipi di alimenti completano l'esercizio stimolando la perdita di calorie e l'eliminazione dei grassi dal corpo. Come? Consentono al nostro metabolismo di accelerare bruciando più calorie di quelle che consumiamo. Questi sono alcuni di i migliori cibi brucia grassi che possiamo includere nella nostra dieta:

Noci e mandorle. Il vantaggio principale di consumare queste noci è il loro effetto saziantee. Di conseguenza avremo meno fame e mangeremo meno, aiutando il corpo a non aggiungere calorie. La chiave è mangiare al massimo una manciata di queste noci al giorno e preferire sempre quelle che non sono state lavorate, cioè non sono fritte o contengono sale o zucchero.
Verdure verdi. Gli spinaci o il crescione sono alimenti molto salutari che dovrebbero già far parte della nostra dieta. Quando si tratta di bruciare calorie per perdere peso, anche le gambe sono molto utili. Il motivo è che sono ricchi di acqua, a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre. Di conseguenza, ci aiuteranno a sentirci pieni, a prevenire la ritenzione di liquidi e ad equilibrare il transito intestinale, prevenendoci il gonfiore.
Frutta Brucia Grassi. La frutta non deve mai mancare nella nostra dieta, ma nel caso si voglia dimagrire velocemente su gambe e cosce, la sua funzione è fondamentale. La frutta ci dà il fruttosio, cioè lo zucchero che ci dà energia. Questo cibo è molto facile da digerire, rendendo facile per il nostro corpo bruciare le poche calorie che fornisce. Alcuni dei migliori frutti per la perdita di peso sono: mirtilli, pomodoro, anguria, banana, pompelmo e mela.

Dieta per perdere peso

Oltre a scegliere gli alimenti giusti, non dobbiamo lasciarci trasportare dalla voglia di dimagrire troppo velocemente, ma dobbiamo essere consapevoli che la nostra alimentazione non nuoce alla nostra salute. Ecco perché ti diamo alcuni consigli che ti aiuteranno a dimagrire gambe e glutei in modo sano:

Incorporare 5 pasti al giorno. È la regola principale. È meglio fare cinque pasti leggeri nell'arco della giornata piuttosto che 3 pasti. Perché? Il nostro corpo assimila meglio piccole quantità di cibo più spesso, piuttosto che una quantità maggiore di cibo, lasciando un tempo di digiuno più lungo. In questo modo, prova a fare cinque pasti: colazione, pranzo, pranzo, spuntino e cena.
Evita certi cibi. Non è un mistero, ma cibi come prodotti in scatola, pasticcini industriali o cibi lavorati tendono a contenere più sale, conservanti e altri alimenti che stimolano la ritenzione di liquidi e ci impediscono di bruciare calorie più facilmente.

In questo articolo puoi consultare una dieta per dimagrire velocemente gambe e glutei.

Esercizi per bruciare rapidamente il grasso dalle gambe

Ora che abbiamo controllato la parte della dieta, è essenziale eseguire esercizi che ci aiutano a bruciare i grassi e ridurre il volume di gambe e glutei.

Squat

È uno degli esercizi più completi per eliminare il grasso di cosce, glutei e gambe. La sua esecuzione è abbastanza semplice e, sebbene all'inizio possa essere difficile mantenere la posizione corretta, con la pratica sono semplici da eseguire. Puoi iniziare a fare 3 serie da 10 squat al giorno, 3 giorni a settimana, e aumentare gradualmente il numero di giorni e ripetizioni man mano che ci mettiamo in forma fisica migliore.

Strides

Insieme agli squat, i passi sono un altro degli esercizi che non dovrebbero mancare per bruciare calorie alle gambe. Per eseguirli correttamente, dobbiamo stare con le gambe leggermente divaricate e le mani in vita. Quindi, tenendo la schiena dritta, porta una gamba in avanti, piegando quella dietro di essa e avvicinando il ginocchio al suolo ma senza toccarlo.

Altri esercizi che possiamo fare

Oltre agli esercizi di cui sopra, è importante includere attività che aiutano a bruciare calorie, cioè esercizi cardio. Alcuni dei migliori sono:

Zumba. Uno dei modi migliori per bruciare calorie e perdere grasso delle gambe in modo divertente. In una singola sessione puoi bruciare non più e non meno di 800 calorie. Sul nostro canale YouTube puoi trovare i migliori video di zumba per bruciare calorie.
Bicicletta. Un modo semplice per fare attività all'aria aperta, bruciare calorie e tonificare i muscoli delle gambe.
Salta la corda. Se preferisci fare esercizi per perdere peso velocemente a casa, saltare la corda è una delle migliori opzioni.

Rimedi casalinghi per dimagrire velocemente: gli infusi

Dobbiamo essere chiari che senza una dieta adeguata ed esercizio fisico è impossibile ottenere buoni risultati.Tuttavia, ora che abbiamo visto entrambi i punti, avere questi rimedi casalinghi per perdere peso velocemente ci aiuterà a ottenere risultati migliori. I seguenti prodotti naturali hanno proprietà bruciagrassi, quindi l'intenzione è di includerli come integratori nella nostra dieta dimagrante.

Tè verde per bruciare calorie

È un altro degli alimenti brucia grassi che non dovremmo dimenticare. Le sue proprietà antiossidanti ci aiutano a combattere i radicali liberi, fornisce pochissime calorie e possiamo assumerlo più volte al giorno. Inoltre, questa erba ha effetti diuretici che stimolano l'eliminazione dell'acqua e prevengono la ritenzione di liquidi.

Una buona opzione è prenderlo 3 volte al giorno e addolcirlo con un po 'di stevia nel caso il suo sapore vi sembri molto amaro.

Zenzero per snellire le gambe

Questa radice è utile per due motivi: il primo è che possiede proprietà bruciagrassi che, come abbiamo spiegato in precedenza, accelerano l'attività del metabolismo; la seconda è che avendo effetti antinfiammatori prevengono l'accumulo di gas e il gonfiore addominale. Pertanto, non solo saremo in grado di bruciare calorie nelle gambe e nelle cosce, ma sentiremo anche il nostro stomaco appiattirsi.

Proponiamo diversi modi per assumere questo rimedio casalingo per perdere peso in modo naturale:

Zenzero e taronja. Preparare un infuso di zenzero e aggiungere il succo di due taronja.
zenzero e limone. Mescolare un infuso di zenzero con il succo di due limoni.
Zenzero e carota. Mescolare entrambi gli ingredienti nel frullatore, quindi aggiungere l'acqua calda e il succo di un'arancia.

Limone per ridurre il volume delle gambe

È uno dei prodotti naturali più utilizzati nella medicina naturale. Nel caso di voler perdere grasso su glutei e cosce, possiamo beneficiare di molte delle sue proprietà. Il suo effetto diuretico elimina le tossine dall'organismo favorendo l'eliminazione dei liquidi. Essendo un agrume, questo rapido rimedio casalingo per il diradamento delle gambe stimola la produzione di enzimi digestivi, migliorando le digestioni. Inoltre, è anche ricco di pectina, un tipo di fibra solubile importante per il benessere digestivo che aiuta a digerire alcuni cibi e previene l'accumulo di grasso.

Rimedi casalinghi per perdere il grasso delle gambe: creme riducenti

Questi tipi di creme stimolano la circolazione sanguigna nelle gambe ed eliminano le formazioni di grasso accumulate.

Ridurre la crema al caffè

La caffeina è un componente stimolante che aiuta ad eliminare il grasso accumulato. Inoltre, anche combatte la cellulite e aggiunge compattezza Alla pelle. Per preparare questa crema è necessario mescolare i fondi di caffè che rimangono nella caffettiera dopo la sua preparazione, insieme a quattro cucchiai di olio di semi di girasole. Mescola bene e applica il contenuto sulle cosce o sui glutei. Per una maggiore efficienza, puoi coprire le gambe con pellicola per circa 20 minuti. In questo modo, aiuti la pelle ad assorbire meglio il preparato.

Crema riducente salvia, eucalipto e olio d'oliva

Mescolare due cucchiai di salvia, due di eucalipto, uno di olio d'oliva e un po 'di succo di limone. Questi ingredienti hanno proprietà idratanti e rassodanti che ci aiuteranno a ridurre le dimensioni delle nostre gambe mentre rassodano la pelle.

In questo articolo puoi imparare come preparare più creme fatte in casa per bruciare i grassi.

Rimedi casalinghi per bruciare i grassi nelle gambe: ridurre i massaggi

I massaggi riducenti non hanno di per sé effetti dimagranti, ma sono un ottimo complemento alla dieta e all'esercizio fisico. Inoltre, possiamo eseguirli facilmente insieme alle creme riducenti che abbiamo indicato nel punto precedente.

Questo tipo di massaggio consiste nell'utilizzo di tecniche che aiutano a rimuovere i depositi di grasso. Allo stesso tempo, sono anche efficaci nel combattere la cellulite sui glutei. Questi sono i passaggi da seguire per eseguire un massaggio riducente:

Applicare una delle precedenti creme riducenti per facilitare il massaggio e potenziarne gli effetti.
Esegui movimenti circolari sulla gamba in senso orario.
Durante i movimenti, dovresti cercare di impastare la pelle, generando attrito.
Aumenta la pressione che fai durante la sessione e picchietta con le mani nell'area.
Usa le nocche per premere delicatamente sulla pelle della gamba, continuando con movimenti circolari.
Infine, eseguire movimenti verticali con le mani per facilitare l'eliminazione di liquidi e depositi di grasso.

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