Come trattare gli spasmi alla schiena


Il Spasmi alla schiena soffre di forti dolori alla schiena, con il problema che il mal di schiena è abbastanza difficile da sopportare. Alcune gravi condizioni mediche o malattie possono causare spasmi alla schienaUn'ernia del disco o un infortunio sportivo, ad esempio, possono spesso essere il risultato di un uso improprio dei muscoli e / o di uno stile di vita sedentario.

Avrai bisogno di:

Passaggi da seguire:

All'inizio, quando iniziano gli spasmi alla schiena trattare gli spasmi con il freddo, come un impacco di ghiaccio, per limitare l'infiammazione e il flusso sanguigno, entrambi i quali causano un aumento del dolore dopo un infortunio. Il freddo può aiutare i futuri spasmi muscolari, soprattutto se un termoforo non fornisce sollievo. Altrimenti, passa a un impacco caldo e usalo intorno ai muscoli se il dolore alla schiena persiste.

Riposa quanto più possibile per i primi due o tre giorniSe necessario, per consentire la guarigione della lesione muscolare, cercare di mantenere una certa mobilità, se non diversamente specificato. Sebbene possa essere doloroso, camminare per un paio di minuti più volte al giorno aiuterà a prevenire l'irrigidimento di altri muscoli a causa della mancanza di utilizzo.

Solleva le gambe per trattare spasmi alla schiena e alleviare la pressione sulla schiena. La posizione migliore per molti pazienti è quella di sdraiarsi sul pavimento con le ginocchia piegate a un angolo di 90 gradi e posizionare i polpacci a riposo sul sedile di una sedia. Altre misure includono sollevare le gambe sui cuscini o mettere i piedi su uno sgabello mentre si è seduti, sollevando le ginocchia sopra il bacino. UN Il disallineamento del bacino può renderti ancora più suscettibile agli spasmi alla schiena.

Parla con il tuo medico o il farmacista dei farmaci che puoi assumere trattare gli spasmi alla schiena. La maggior parte dei pazienti starà meglio con un farmaco antinfiammatorio come l'ibuprofene o il naprossene, ma ad alcuni individui può essere prescritta l'aspirina o il paracetamolo. Se il trattamento medico richiede farmaci aggiuntivi, possono essere raccomandati i miorilassanti.

Prova esercizi di stretching delicati per gambe e schiena progettati per affaticare la schiena mentre migliora, a meno che questo non aggravi il tuo mal di schiena. Un esercizio efficace è sdraiarsi sul pavimento con le ginocchia piegate e le piante dei piedi appoggiate a terra. Afferra un ginocchio e tira delicatamente verso il petto, mantieni la posizione per 5-10 secondi e torna alla posizione originale, quindi passa all'altro ginocchio. Ripeti da cinque a 10 volte su ciascun lato. Tieni presente che è meglio iniziare l'esercizio per alcuni giorni durante il processo di guarigione, quando il il dolore è meno graveo quando il medico consiglia.

Usa tecniche di distrazione e rilassamento per trattamento dello spasmo sulla schiena e ridurre la sofferenza. Che si tratti di meditazione o di lettura, tenere la mente lontana dal mal di schiena può aiutarti a rilassarti, respirare in modo efficace e promuovere la guarigione.

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Suggerimenti

  • Chiedi consigli su come ridurre al minimo il dolore futuro attraverso l'esercizio e altri cambiamenti nello stile di vita.
  • Mantieni le tue aspettative ragionevoli, sapendo che gli spasmi alla schiena possono essere lenti a guarire.
  • Dovresti sapere che la gravità del dolore non è sempre uguale alla gravità della lesione o della causa.
  • Tieni a mente la qualità del tuo letto mentre tratti gli spasmi alla schiena, se non è abbastanza solido può aggravare la condizione.
  • Consultare un operatore sanitario prima di intraprendere un trattamento per gli spasmi alla schiena.