Vuoi tonificare il petto? Fallo a casa tua con questi semplici consigli di esperti
A tutti noi piace avere un petto fermo, ma per questo non c'è altra scelta che esercitarlo. Vi diciamo come con l'aiuto di un esperto.
Ci sono due parti del corpo su cui le donne tendono a concentrarsi durante l'allenamento. Certo non abbiamo bisogno di dirtelo, ma quelli sono glutei e gambe. Siamo caduti tutti in quell'errore. Gli esperti non si stancano mai di sottolineare l'importanza di svolgere una formazione globale e lavorare tutto il nostro corpo allo stesso modo, altrimenti potremmo creare decompressioni. È importante che ci sia armonia non solo per una questione fisica, ma per la salute.
A tutti noi piace avere un petto fermo, ma per questo devi esercitarlo. L'effetto della gravità, aggiunto alla perdita di fermezza dei legamenti di Cooper, fa negli anni il petto finisce per abbassarsi. Anche i fattori di maternità o ormonali influenzano questa parte del corpo. Stabilisce Álex García, direttore della palestra boutique Fit Club Madrid una routine molto semplice ed efficace per farti rimanere sul posto. Prima di tutto, va notato che non si tratta solo di lavorare un singolo muscolo (in effetti, è impossibile), ma altri muscoli intervengono per stabilizzarsi.
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E come lo facciamo? La buona notizia è che possiamo ottenerlo senza uscire di casa. Per lavorare la zona pettorale avremo bisogno di materiale specifico poiché senza di esso potremmo fare solo più delle flessioni.
Una volta ottenuto quello appropriato, l'esperto consiglia di alternare e concentrarsi su presse e aperture. Per questo, avremmo bisogno solo di alcuni manubri e di un piano su cui sdraiarti. "Se vuoi dargli un altro focus come esercizio, devi solo cambiare l'angolo di esecuzione di questo, facendo lo stesso movimento di press o di aperture. Quindi avremmo stimoli diversi ", Account Alex.
Nel caso te lo stessi chiedendo, lavorare in quest'area non diminuisce il volume del seno. "Associamo sempre il lavoro di un muscolo alla perdita di grasso e, sebbene possa essere associato poiché hai un dispendio calorico e quelle calorie possono provenire dalla massa grassa, non è così. La perdita di grasso è più focalizzata su un h corretto mangiare l'abitudine perché a volte manteniamo un basso livello di grasso o un deficit calorico nel corpo per mancanza di cibo ", spiega l'esperto.