Esercizi e tecniche per rafforzare il petto (e sfoggiare un bellissimo décolleté)
Parliamo con un coach che ci dice quali esercizi possiamo fare per sfoggiare un bel petto e una bella scollatura.
L'estate è il momento di sfoggiare molti di loro le tendenze che più stilizzano. È ora, quindi, di mettere in pratica i migliori esercizi per rafforzare le gambe. Indosseremo anche bretelle, quindi perché non iniziare a farne un po ' movimenti a casa per snellire le braccia? D'altra parte ... è ora di farlo mostra la scollatura e resta poco tempo per mettersi un bikini al sole.
In questo ultimo senso, ce ne sono molti formazione Cosa possiamo fare per solleva il petto, che, a causa non solo della gravità ma anche dell'usura del cosiddetto Legamenti di Cooper, finisce per perdere forza nel corso degli anni. Il Legamenti di Cooper sono tessuti fibrosi che prevengono il fastidioso cedimento del seno. Poiché questi iniziano a rilassarsi, è importante rafforzare i pettorali per continuare a sfoggiare una graziosa scollatura. Come possiamo farlo?
Abbiamo contattato Alvaro Diaz Carazo, personal trainer e fondatore del centro DicaFit. È lui che ci ha consigliato quattro esercizi base che possiamo fare per rinforzare il petto senza nemmeno uscire di casa.
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Come rinforzare il petto senza uscire di casa: primo esercizio
stampa sopra passo con manubri: poiché vogliamo fare questo esercizio a casa, useremo un cuscino invece di un passo e un paio di bottiglie d'acqua al posto dei manubri. Per fare questo esercizio dovremo sdraiarci con le ginocchia piegate e le piante dei piedi a terra. Una volta adottata la posizione, estenderemo le braccia sul petto e le abbasseremo ad angolo retto, piegando i gomiti e senza che la parte posteriore delle braccia tocchi il suolo.
@ariadneartiles
Come rinforzare il torace senza uscire di casa: secondo esercizio
Cali in ginocchio: con le ginocchia appoggiate sullo stesso cuscino per ridurre la pressione tra la punta dei piedi e le mani, eseguiremo più flessioni cercando di toccare il cuscino con il petto senza farci cadere.
@blacklimba
Come rinforzare il petto senza uscire di casa: terzo esercizio
Sfondi nel telaio della porta: per ampliare il nostro raggio di movimento, faremo fondi nella cornice di alcune porte di casa. Siamo leggermente piegati in avanti. Più inclinazione, più lavoro. Ci piegheremo in avanti piegando i gomiti ad angolo retto e staremo attenti a non alzare troppo le spalle per non provocare un'eccessiva attivazione del trapezio superiore e provocare lesioni. Il movimento che faremo sarà simile a quello che potremmo fare con un TRX, per esempio.
@oysho_sport
Come rafforzare il petto senza uscire di casa: esercizio quattro
Aperture in tessuto su un piano di lavoro: il piano di lavoro della cucina può essere, secondo l'esperto, un ottimo supporto per l'attività fisica a casa. Più posizioniamo i piedi dal piano di lavoro, maggiore sarà lo sforzo che dovremo fare. L'esercizio consiste solo nel lasciarci scivolare aprendo e chiudendo le braccia grazie ai panni sul bancone. Quando apriamo le braccia ci avviciniamo e quando le chiudiamo ci sediamo leggermente.
Come rinforzare il petto senza uscire di casa: altri consigli
A parte questi esercizi che ci guida Álvaro, non dimenticare che agli allenatori piacciono Kayla itsiness Pubblicano spesso diversi home video su Instagram che mostrano che qualsiasi scenario è buono per rafforzare il nostro petto. Qui ve ne mostriamo uno.